Hogyan borítani az agyad
Programozók, webes tervezők, IT-business és sok más képviselői az IKT-ágazat - az emberek, a fő munkaeszköz, amely - az agyuk. A másik megkülönböztető jellemzője az ilyen munkát -, hogy mindegyikük időről időre meg kell dolgozni vészhelyzet üzemmódban, csak néhány napig egymás után, szinte szünet nélkül aludni. Ez a funkció a tervezési munka, és nem tud menekülni. De ahhoz, hogy segítsen az agyad, amíg lehet. Ebben a cikksorozatban fogok beszélni, hogyan kell „eloszlassa” az agyban.
Az első részben beszéltünk gyakorlat. Ebben a cikkben sorozat, akkor nézd meg a leginkább ártalmatlan vegyi anyagok, amelyek javítják az agyműködést. Talán a leggyakoribb ezeknek az anyagoknak - a koffein. A klasszikus változat - programozó, aki közeledik a projekt határidőre, igyon egy csésze kávét a másik után, de szinte semmit sem enni. Azonban a programozó nem feltétlenül - egy ilyen helyzetben, hogy felszívja a kávé liter, és lehet, felsővezető és újságíró.
Problémák itt elég, habár az adatok hatására a koffein a test még mindig rendkívül ellentmondásos. De ami a legfontosabb, a különböző emberek koffein jár nagyon eltérő. Néhány barátom nem tud aludni, akkor is, ha az esti inni egy csésze teát rendszeresen. És én például csendesen iszik egy csésze kávét, és aludni.
És mi van a koffein, nem szeretnék tanácsot adni. Csak mondja néhány ismert tényeket, amíg az összes:
- Ahhoz, hogy a leghatékonyabb, hogy serkentik az agyat kávét ne igyon a cukorral és a keserű (fekete) csokoládé.
- A visszaélések elkerülése kávé, tea kell cserélnie - nem tartalmaz kevesebb koffeint, de jó a szív és a máj.
- A zöld tea tartalmaz több koffeint, mint a fekete. De ha túl sokat iszik zöld tea (több mint három csésze naponta), ez vezethet a vesekő. Sokkal jobb, hogy felváltva zöld és fekete tea.
- Bármilyen tea jobb inni, mint a cukor és a méz - tápanyag megy az agy gyorsabban, sőt, mellékelve a szükséges mikrotápanyagok.
- A zöld tea általában a leghatékonyabb. Az a tény, hogy együtt L-theanine, egy aminosav, amely tartalmazza a zöld tea, a koffein ad egy hosszabb és kifejezett hatást tartalmazó javítása a rövid távú memória, gyorsulás feldolgozása vizuális információ, és különösen, figyelmet eltolódás javulást (azaz csökkentésére koncentrálási képtelenség ).
Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy támogassa a hosszú távú agyi - vitaminok. A hatékonyság az agy felelős vitaminok „B”. A vitaminok ebben a csoportban lépnek fel munkáját memória, a gondolkodás és a tanulás, munkájának támogatása az egész központi idegrendszert. Ezek nélkül a vitaminok nem lehet szintézisét neurotranszmitter aminosav, amely a „munka” adók idegi impulzusok idegsejtek közötti, és amelyek nélkül a munka memória.
B1-vitamin (tiamin) felelős az agy azon képességét, hogy emlékezzen információt, valamint a kognitív (megismerő) agyműködés. A B1-vitamin közvetlen hatással van a szénhidrát-anyagcserére, úgyhogy egy-vitamin hiánya B1 a központi idegrendszer kezd felhalmozódni a túlzott tejsav, amely károsan befolyásolja az agyban.
B2-vitamin (riboflavin) is felelős a szénhidrát-anyagcsere a szervezetben, és így a kereslet is növekszik élesen intenzív szellemi és fizikai megterhelés.
B5-vitamin (pantoténsav) részt vesz a szintézis a neurotranszmitterek, amelyek által termelt az impulzus átviteli közötti idegsejtek az agyban. Ez a folyamat az alapja az egész agy.
B6-vitamin (piridoxin) is részt vesz a szintézis a neurotranszmitterek. Ő a felelős a felszívódását az esszenciális aminosavak az agy - triptofán, cisztein, metionin - valamint a szintézis a test a neuroleptikumok - norepinefrin és a szerotonin, amelyek szükségesek az aktív munkát az agy. A hiány okozhat visszafordíthatatlan negatív következményekkel jár - a csökkenés intelligencia, a memóriát és a mentális zavarok.
B12-vitamin (cianokobalamin) rendelkezik kognitív (kognitív) agyműködés. Ez segít a szervezetnek, hogy menjen ébren módba, vagy fordítva, az alvó üzemmódba. Nevezetesen alvás közben egy konszolidációs memória és fordítása információ rövid távú memóriából a hosszú távú memóriát, a szövetek regenerálódását, és normalizálja a mentális folyamatokat. B12 elősegíti a kialakulását, és az oldódási zsírsavak, tartozó ideghüvely. A hiány a B12 vitamin zavarja a normális idegi héj kialakulása, és ennek következtében a munka neuronokat.
Ugyanakkor megjegyzem, hogy menni a gyógyszertárba e specifikus vitaminok - azaz kicsit. A természetben, mind összefüggnek, és hatásukat csak akkor eredményes, „rokon” egyéb vitaminok (A, C), és nyomelemek. Mivel a legjobb megoldás - a teljes multivitamin komplexek. Az egykori Szovjetunió legjobb ilyen komplexek - „Dekamevit” között importált, azt kiemelni a német „Supradin”.
Egy másik anyag, amely széles körben használják a „rendelési” az agy - glicin (amino-ecetsav). További ártalmatlan gyógyszert, valószínűleg nem található, és, mivel a glicin - a legegyszerűbb aminosav, ez része a számos fehérje és a bioaktív vegyületek. Ezen túlmenően, a glicin is egy neurotranszmitter aminosavak: glicin receptorok megtalálhatók számos területen az agy és a gerincvelő.
Fontos tudni, hogy kell alkalmazni: a két tablettát (nagyon kicsi méretű) a nyelv alá, naponta háromszor. További gyógyszertár a gyógyszer nevét - „Grometsin”.
És itt van néhány gyógyszer természetes eredetű, beleértve hatékonyan stimulálja az agyi aktivitás:
- Ginseng tinktúra. Természetes stimuláns. Ezt alkalmazzák a krónikus fáradtság szindróma, romlása vérellátás, zavartság, csökkent figyelmet részleges kudarcok memória. Szükség van egy kúra.
- Eleutherococcus. Gyógynövény, amely támogatja a természetes szervezet működésében. Ez egy frissítő hatása. Használt a krónikus fáradtság szindróma, a stressz, memóriazavar és a teljesítmény romlását. Alkalmazott aránya akár két hónapig.
- Rhodiola rosea kivonatot. Előállítása széles lépéseket. Használt a memóriazavar, figyelemhiány, teljesítményének romlásához. Természetes antioxidáns. Ez egy frissítő hatása, és a gyógyszer ajánlott az első felében a nap.
- Pantocrinum. Az oldatot, amely kombinációja egy szarvas agancs, növényi kivonatok, méhészeti termékek. Normalizálja a vérnyomást, javítja a memóriát, növeli az oxigén ellátás az agysejtek, és erősíti a vérereket. Ez egy frissítő hatása. Stimulálja az agyat, akkor ajánlott a idegi és fizikai kimerültség.
- Tinktúra (kivonat) Schizandra gyümölcs. Használt memória zavar, csökkent figyelem. Ez növeli a védelmi szervezet működésében. Javasoljuk megelőzésére megfázás, valamint abban az időszakban a szellemi és fizikai aktivitás, felkészülés a vizsgákra és fontos beszédet.
És végül, a legújabb termék ebben a részben - „Mildronat”. A hatóanyag - „Meldonium” (trimethylhydrasine propionát) - egy anyagcsere útján, normalizálja az energia sejtek anyagcseréjét. A magas terhelési viszonyok, a gyógyszeradagoló helyreállítja az egyensúlyt a sejt és oxigénigény, kiküszöböli a felhalmozódása toxikus termékek az anyagcsere a sejtekben, amely megvédi őket a károsodástól. Ennek eredményeként a test elnyeri a képességét, hogy ellenálljon a stressz és a gyorsan helyreállítani az energia tartalékokat.
Nem véletlen talán az egyik alkalmazási javallatok - csökkent szellemi kapacitás. Az út mentén, „Mildronat” javítja a vér áramlását a szív, nem lesz több, mint amikor az ülő munkát. A másik név - "Magnerot", "Mildrony", "Vazomag", "meldonium", "Mildrokard".
Nyomtatható változat
Hagyja prokomentiruyu cikket a szakmai helyzet: úgy történt, hogy dolgozom a Pszichiátriai és medpsihologii rendre psychopharmacotherapy érdekelt rendszeresen.
Víz a kávé és a különféle teák kihagyja.
Koffein - pszichostimuláns egy kis terápiás ablak, mivel perifériás hatások lényegesen kifejezettebbek, mint a központi. Mecha intézkedés - közvetve (cAMP) növeli a termelést az adrenalin.
Vitaminok - nem vonatkoznak a gyógyszerek és étrend-kiegészítők. Pozitív hatása B-vitaminok (B1 és B12) a kognitív funkció csak akkor jelenik betegeknél a megfelelő vitamin-hiány általában - az emberek a hosszú binges.
A fennmaradó hatások hiányoznak az egészséges emberek.
Glycine - egyetlen vizsgálat normális tervezés, hatását mutatják az anyagok javítására agy kognitív funkciókat végeztek.
Ginseng tinktúra - az egészségre nem érinti. Emberek gyenge megnyilvánulása az apátia és álmosság is pozitív hatással van. Azonban, a várható mellékhatások, mint a szorongás, álmatlanság, ingerlékenység, fokozott vérnyomás. Szintén látható növeli a vér rák. különösen gyermekek esetében. Ugyanez mondható el a Eleutherococcus.
Rhodiola rosea kivonat, tinktúra (kivonat) a gyümölcsök Schisandra - a hatás nem bizonyított, a rendes végeztek vizsgálatokat.
Mildronat - a hatás nem bizonyított placebo.
Jegyzett, de bebizonyosodott, a jelenlegi.
Nikotin - gyenge pszichostimuláns egy kis terápiás ablakot. Hatásmechanizmus: növelése dopaminerg átviteli és blokkolja a monoamin-oxidáz.
Amfetamin - stimulánsok. Stimulálja a dopamin felszabadulását a szinaptikus résben és a noradrenalin.
A kokain és a hasonszőrű - pszichostimulánsoktól. Mecha lépéseket: növeli a koncentrációt a szinaptikus résben a monoaminok, például a dopamin, a szerotonin, noradrenalin.
Pyrovalerone. qcbl. n-BOM - hasonló hatás a kokain, több mellékhatást. A hatásmechanizmus és a hosszú távú hatásait nem vizsgálták megfelelően. Ezek az anyagok gyakran része a „Spice”, „só”, „AIDS”.