Fürdőkhöz, mint hogy keményedik a test

keményedés eljárás alkalmazásával légfürdők ismert hosszú ideig. Ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy javítsa a védelmet a szervezet, és erősítse a meggyengült immunrendszert.

A friss levegő segít az egyik enyhíti a fáradtságot, erőt és energiát, így a beszívott levegő eljárások nagyon hasznos az emberek számára. Fürdőkhöz hozzájárulnak megkeményedése nemcsak a gyermekek, hanem a felnőtt szervezet. Rövid ideig tartó hatása a bőr rajta ruha napfény és a levegő jótékony hatással van az egészségre. Ma van egy kezelés légfürdők különböző módszerekkel. Ez a módszer hatékony, így ajánlatos még egy újszülött.

A levegő oxigénnel telített, illékony és egyéb anyagok, és a bőrt öröm elnyeli mindezeket a hasznos elemek, amikor veszünk egy fürdőt. A mai világban a bőr réteg ruhát folyamatosan, amelyek között van kialakítva egy réteg levegő egy bizonyos hőmérsékletet. Amikor az emberek emelők kezelések szabadban, a testhőmérséklet változik, hogy hozzájárul a hatékony edzés.

Megfelelő beszívott levegő fürdő

Vegye fürdőkhöz, hogy türelmét, és felvidítani magam, de az eljárások során meg kell, hogy kövesse az alapvető szabályok:

Különösen fontos, hogy TUDJA!

• hozzon létre egy kényelmes helyet, hogy megkapja azokat a szabadban;
• a legjobb, hogy teljesen eltávolítani ruházat;
• akkor fürödni egy árnyas, csendes helyen, például tűző széles fa.

Strandfürdő szerint a levegő hőmérséklete felosztva hideg, hideg, meleg és forró hőmérsékleten. Az ilyen eljárások, a szervezet ki van téve fokozatosan, és az első alkalommal meg kell venni egy meleg fürdő fajta nem alacsonyabb, mint 20 ° C. Ha minden reggel, hogy hasznosan rituális figyelembe fürdő a szabadban, az eredmény nem sokáig kell várni.

Az első ülésen kell tartania legfeljebb 10 percig, majd az idő fokozatosan emelkedett, ami még két órán keresztül. Miután az ilyen aeroprotsedury nagyon hatásos standard fürdő, kontraszt zuhanyok és fürdés a folyóban, vagy medence a melegebb hónapokban. A preventív vagy terápiás tevékenységet fokozatosan növeljük 30 perc alatt.

Fürdőkhöz fogadja ülve, fekve vagy állva. A munkamenet indításakor hasznos lehet jó időben kint, de nem több, mint fél óra. A legjobb, ha fokozatosan megkeményíti az otthon, és amikor a szervezet hozzászokik a friss külső levegő.

Azt javasolta, fürdés után, hogy feküdjön egy kemény felületre, 10 percig. Mikor lesz az első vételi és a szervezet hozzászokik az új eljárások, lehetséges, hogy összekapcsolják őket reggeli torna. Ha vesszük fürdő minden alkalommal, akkor növeli az immunrendszert, és növeli erejét a mindennapi aggodalmakat.

A legjobb, hogy a fürdő a levegőben tanfolyamok alatt a három hónap alatt. A hatékony bizonyos betegségek kezelésében, a szakértők tanácsot használni szabadidős tevékenységek egy évre. Minden módszer a keményedés átlaga alapján számítva, ezért fontos, hogy ne feledkezzünk meg a belső érzések és érzelmek. Ha hirtelen van egy gyengesége, meg kell állítani a munkamenet edzés.

Ellenjavallatok

1. Fürdő tiltott időszakok akut betegségek a test hőt, legyengült betegek, a tüdőbetegségek.
2. Ha ez a köd vagy az eső, és nem kell csinálni aeroprotsedury.
3. Női menstruáció alatt légzsák profilaxis nem kívánatos.
4. Ha valaki rosszul érzi magát vagy gyengeség jelenik hatása alatt a friss levegő, abba kell hagynia a fürdők.

De abban az esetben a megjelenése „liba bőr” vagy enyhe szédülést ne féljetek, mert a szervezet általában jól reagál, amikor először veszi alkalommal légi kezeléseket.

A levegő fürdő csecsemőknek

Egyszerű és ugyanakkor hatékony módszer, hogy fürdők csecsemőknek. Az első napon a gyermek születése a szülők a lehetőséget, hogy végezzen keményedés ezzel a módszerrel. A levegő hőmérséklete ne tartsa alatt 23 °, de idővel ez lehet csökkenteni. Egy év alatt a gyerekek biztonságosan lecsupaszított 20 °. Mi fürödni az utcán vagy más megfelelő helyre, de a gyerekek a legjobb, hogy megnehezítse belül a lakásban.

Hőmérséklet-mutatókat kell szigorúan ellenőrizni, és ha felállt, majd szellőztesse ki a helyiséget, ahol a baba alszik.

Amikor az újszülött lesz erősebb, és a test lesz az első temperáló esemény, amit tehetünk egy sétát ugyanakkor figyelembe a levegő és a napozást. A baba ruhákat lehet, hogy nem fogja megakadályozni az egészségügyi eljárásokat. Elindulnak érdemes néhány percet a téli és a nyári időszakban egy séta a friss levegőn, körülbelül 30 perc naponta kétszer.

Az időjárás legyen meleg, nem fúj a szél, és a perzselő nyári napon. Hosszú sétákat a nap tilos kisgyermekeknek, és fürödni még jobb az árnyékos területeken. Meg kell győződni arról, hogy a gyerekek is abbahagyták a sírást, és jár ki ez idő alatt, különben az eljárást megszüntetik.

Az ilyen edzés az újszülött levegő kezelések - a legegyszerűbb és legolcsóbb akció, amelynek célja az immunrendszer erősítésére. Gyermek vesz fürdőt öröm és akkor alszik egy csomó nyugodtabb.

Előnyök részesülő gyógyfürdők

Friss levegő befolyásolja a bőr idegek a hőmérséklet változtatásával, és rajta keresztül minden rendszer a belső szervek, különösen a légzési és keringési rendszer. bőr rugalmasságát növeljük, ugyanakkor a munkáját egyre jobb és hőszabályozó funkciókat.

Air fürdő nagyon nyugtató után a mindennapi élet, valamint egy fárasztó szellemi vagy fizikai munkát. Meg kell fürödni egy pillanatra felemelje a hangulat és a jó hangulatban.

Az egyik fő funkciók keményedő eljárások, amelyek során növeli az ellenállást a különböző fertőző betegségek. Annak érdekében, hogy tökéletes a megelőzés megfázás fogadnak minden korosztály. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez sponging hideg vízzel és a rendszeres testmozgás, a hatékonyságuk jelentősen megnőne.

Terápiás célokra ajánlott eljárásokat, hogy a magas vérnyomás vagy a zavarok az idegrendszer, de nem feltétlenül konzultációt követően a szakértő.

ELENA Malysheva ajánlott.