Az élelmiszernek a napon a képzés és kikapcsolódás nap
A fő különbség a teljesítmény azokban a napokban, amikor felkeresi a képzés, a táplálkozás, amikor nem sokat fizikai aktivitás, elsődlegesen meghatározza a szint kalóriatartalmú élelmiszerek. Természetesen, ha gyakorlása testünk igényel sokkal több energiát. Ezért a menü edzés napokon kellene tápláló. Ami miatt ezt el lehet érni?
A pihenőnap után a gyakorlat kalóriabevitelt kisebbnek kell lennie, mint egy napos látogatást tett a sport rész. Az ilyen napok is sokkal korlátozottabb fogyasztása zsíros ételeket. Megkülönböztető jellemzői az étrend a pihenőnapot edzés után kell egy alacsony kalóriatartalmú ételek, amely kis mennyiségű zsírok és a szénhidrátok, de elég fehérjét. Az a tény, hogy ellentétben más összetevői a táplálkozás, fehérje bomlanak le a szervezetben, nem csak az energetikai, hanem elsősorban annak érdekében, hogy „építőanyagot” a sejtjeinket. Recovery izomszövet edzés után és a pihenőnap egyszerűen lehetetlen elégtelen fehérje az étrendben. A legjobb fehérjeforrások emberi aktívan gyakorló olyan ételek, mint a sovány húsok és a hal, tojás, túró, tej, joghurt, sajt, bab, borsó, szójabab.
Egy másik különbség a teljesítmény edzés napokon és pihenőnapokon egyre nagyobb szükség van a szervezetben az ásványi anyagok és vitaminok. Ezek az élelmiszer komponensek legjobb, hogy egy kiegyensúlyozott multivitamin és ásványi anyag komplexek amelyeket bemutatnak széles gyakorlatilag bármely gyógyszertárban. Azonban az intenzív és folyamatos fizikai megterhelés a sportban részt ilyen gyógyszereket lehet használni nem csak a képzés során, hanem a nap pihenés.
Mivel fizikai terhelés során az emberekben sokkal intenzívebb folyamat izzadás, a teljesítmény különbség a képzés során is egyre nagyobb szükség van a folyadék pótlása a testünk miatt gyümölcslevek, ásványvíz, gyümölcs lekvárok, stb A nap pihenés miatt csökkent izzadás folyamat miatt kevésbé szükséges fizikai aktivitás a testfolyadékokban sokkal kisebbek.
Így a jól tervez sor élelmiszer napon a pihenés és napos képzés, akkor jelentősen javítja a fizikai állóképesség, és a teljes gyógyulás folyamata az izomszövet intenzív edzés utáni.