Ahogy nő hízik otthon

Annak ellenére, hogy a legtöbb lány követi a diétás élelmiszer-rendszer, nem szert extra kiló is vannak táplálkozás és a súlygyarapodás, ami miatt egy gyönyörű fél tudja podkorrektirovat s az alakot. Meglepő, hogy egyes nők félnek, hogy jobb, míg mások számára - ez egy vágyálom.

Kiderült, hogy ma már nem csak a „pohudatelnye” rendszer diéta, hanem a hatalom, hogy a súlygyarapodás. De az is igaz, senki sem szereti, sovány anoreksichki. Mivel nő hízik? Van diéta súlygyarapodást? Meg lehet tenni gyorsan otthon hagyományos módszerekkel, így nem árt az egészségre?

Elvei a Hatékony súlygyarapodás

Mint nő hízik? Hogy ez a kérdés merül fel, az egyének, a valós szex, amelyek súlya sokkal alacsonyabb, mint a normális. Hiánya testtömeg lehet nagyon káros hatással az általános egészségi állapotát a személy.

Általános szabály, mert a kis súly lehet hormonális zavarok terhes nők és a szülés után, a pszichoszomatikus zavarok után az állam egy ideges feszültség, valamint az emberi tényező, vagyis mi a saját küzdenek túlsúllyal és anélkül, hogy észrevenné, átlépjük a határt a normális és anorexiás súlyát.

Gyorsan szerezni a hiányzó kiló, anélkül, hogy károsítaná a saját test, ez nagyon nehéz. De szerint e képzett szakemberek, azért, hogy néhány javaslata csak lehetséges, és gyűjtsük össze a hiányzó tömeg, erősítsék meg saját egészségét.

szabály №1

Egy nagyon fontos lépés a súlygyarapodás az otthon jelentős felülvizsgálata saját étrend és táplálkozás. Táplálkozás főként fehérje. Ideális esetben ez lehet belépni a menübe speciális fehérje turmixok, amelyek aktiválják a természetes szaporodás az izomszövet.

És a nagy szükség van minden nap enni hús és húskészítmények, tejtermékek és a hal. Fontos az is, hogy bemutassuk, hogy a diéta gyümölcsök és zöldségek, mert tartalmazza az összes esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat.

Tészta prémium készült durumbúza - ez egy nagyszerű módja annak, hogy néhány extra kiló. Nos, a népi módokon senki sem törölték. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálják őket helyesen.

Az ideális megoldás lenne összeállítani a menüt a hét előre - ez segít előrevásárlást élelmiszer, felszabadítva a hét bevásárlás.

szabály №2

Mint nő hízik? Kiderült, hogy nem csak egy speciális diéta otthon segít szert egy pár extra kiló. Növelése testtömeg használhatja a izomszövet növekedését. Erre tökéletes edzőteremben, vagy egy tornaterem és egy speciális gyakorlatok, amelyek célja az izomszövet felépüléséhez.

Jobb, természetesen használja a szolgáltatások egy edző, aki képes lesz arra, hogy válasszon a legoptimálisabb képzési lehetőségek, amelyeken keresztül gyorsan izomra a testén. Az első eredmények intenzív képzés látni fogja egy hét állt a mérleg.

szabály №3

Diéta és a testmozgás nem adja meg a kívánt eredményt. Súlygyarapodás alatt következik be a jó és a teljes alvás. Ezért szükséges, hogy az alvás legalább 6 órát naponta. Emlékezz alvászavar közvetlenül kapcsolódik a fogyás.

Ez történik a terhes nők, a szülés után, és ideges stressz. Akkor egy nyugtató - akkor gyorsan normalizálja a működését a központi idegrendszert.

szabály №4

Klinikailag bizonyított, hogy van egy csökkentett súlya miatt a fejletlen női nemi hormonok. Ismét az oka az lehet, hormonális zavarok terhesség alatt és a szülés után.

A helyzet orvoslása érdekében két módja van: vagy úgy hormonális gyógyszerek vagy a szex legalább hetente négyszer. A kutatások szerint a többség a lányok, akik házasok, egyre egy kis súlyt, mert a rendszeresség a szexuális életet.

Természetesen, ha nem kell férjhez gyorsan hajlamos arra, hogy jobb, de megbízható partnere védekezés nélküli szex mindegy meg kell nézni. Ez segít normalizálni a termelés a hiányzó hormonok.

Hogyan hízik terhesség alatt?

Hogyan hízik egy nő, aki abban a helyzetben van - ez egy nagyon aktuális kérdés. Míg egyes kismamák túlsúlyos, és mások nem nyerni a különböző okok miatt: a Hagen, hogy a terhesség és a végén egy erős mérgezés. És ez viszont negatív hatása nem csak a munka, a test, hanem megakadályozza a teljes fejlődése a baba. És a fogyás szülés után - egy meglehetősen gyakori jelenség.

Általában a szülés után a nők egy része testtömeg-gyarapodást gyorsan, míg mások - elvesztette. És annak érdekében, hogy megszerezzék a szükséges súlyt a szülést követően, ami hatással van a teljes termelés anyatejbe, be kell tartaniuk bizonyos villamosenergia-rendszer. Úgy tervezték, mind a terhes nők és a nők, akik szülés után nem tud szerezni a kívánt súlyt.

A helyzet javítására lehet használni erre a célra, mint a hagyományos módszerek és a gyógyszeres kezelés gyógyszerek, amelyek javítják az emésztést és növeli az étvágyat és segít gyorsan hízik.

Diéta súlygyarapodás a terhesség alatt és a szülés után kell alapulnia, a következő elvek alapján:

1. Tört és gyakori étkezés.
   Egész nap legyen legalább öt fő étkezést.
2. Napi norma fehérje étel legyen legalább 120 gramm, amelyből 2,3 - állati eredetű fehérjék.
3. Szénhidrátbevitel egész nap legyen olyan magas, mint 300 gramm.
4. A zsír mennyisége az étrend - 100 gramm.
5. Betartása vízháztartásának - átlagosan szükséges igyon legalább két liter folyadékot, kivéve az első ételeket.

Diéta egy sor hiányzó kilogramm, amely hozzá van rendelve a nem csak a terhesség alatt, hanem a születés után, meg kell állnia a következő ételek:

• hús, baromfi;
• halat és tenger gyümölcseit;
• kenyér és a liszt termékek
• gabona kása;
• tészta;
• tejtermékek magas kalóriatartalmú;
• vaj és növényi olaj;
• zöldségek és gyümölcsök.

Általános szabály, hogy megfelel az összes fenti előírások segít szert néhány kilogramm hetente.

Terhesség alatt a legnépszerűbb módszer a súlygyarapodás az otthoni kell használni, csak egyeztetés után az orvos, így elkerülhető a negatív következményeket.

Diétás élelmiszer-rendszer súlygyarapodás

Fogyókúra, alább javasolt tervezték, hogy pontosan öt nap, és gyorsan tárcsázza a kívánt számot kilogrammban kell szigorúan követik a rendszer teljesítménye. Ennek köszönhetően a módszer, akkor jobb étel még otthon.

Egy nap

1. Reggeli №1 - egy pár főtt tojás, hajdina kása, pirítós vajjal és sajttal, egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - túró hozzáadásával gyümölcsök és bogyók.
3. Ebéd - tápláló leves, zöldség-pörkölt és a csirke steak, saláta, és egy csésze kocsonya.
4. Snack - egy pár sült alma.
5. Vacsora - kiszolgáló gombóc burgonya, tejföl, zsemle és egy csésze kompót.
6. Lefekvés előtt - egy csésze zsírtartalmú joghurt és a kekszet.

nap két

1. Reggeli №1 - rántotta zöldség, pár szelet sonkát, tekercs mákkal és egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - túrós, tejfölös gyümölcs.
3. Ebéd - gabona leves csirke húsleves, rizs, egy pár paradicsomot, és egy csésze kompót.
4. Snack - búzadara és egy csésze kocsonya.
5. Vacsora - főtt rizs, csirke, saláta és egy pohár gyümölcslé.
6. Lefekvés előtt - egy csésze zsírtartalmú tej és a cookie-kat.

nap három

1. Reggeli №1 - zabpehely, csirke steak, saláta, egy pár zefirinok és egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - gyümölcssaláta és egy adag joghurt.
3. Ebéd - tápláló leves, zöldséges rizs, egy pár borda és egy csésze kompót.
4. Snack - túrós rakott egy tál kocsonya.
5. Vacsora - burgonyapüré, egy darab sült halat, salátát és egy csésze teát.
6. Lefekvés előtt - egy csésze zsírtartalmú joghurt és galetnoe cookie-kat.

negyedik napon

1. Reggeli №1 - egy pár sült tojás, párolt zöldség, pirítós vajjal és sajttal, és egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - egy szelet tortát, és egy csésze kompót.
3. Ebéd - leves húsgombóc, növényi pörkölt, főtt halat, és egy csésze zselé.
4. Snack - joghurt, gyümölcs.
5. Vacsora - hajdina, marha steak, a saláta és egy csésze kompót.
6. Lefekvés előtt - egy csésze savanyú tej és egy zsemle.

Az ötödik napon

1. Reggeli №1 - sült burgonya, egy pár szelet sonkát, zsemle és egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - egy pár pirítós vajjal és sajttal, egy csésze kocsonya.
3. Ebéd - készült, a marha pörkölt zöldségek, kenyér és egy csésze kompót.
4. Snack - búzadara és egy pohár gyümölcslé.
5. Vacsora - rizs hús, saláta, zsemle és egy csésze teát.
6. Lefekvés előtt - egy csésze zsírtartalmú joghurt és mézeskalács.

kérésére az étrend meghosszabbítható egy hétre. Ha a diéta nem egy héten segített tárcsázza a kívánt számú kiló, akkor kérjen segítséget egy orvos, hogy zárja ki annak valószínűségét, anyagcsere-betegségek.

Őszintén szeretném, ha egy szép forma és jó egészséget!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan távolítsuk el a fáradt lábak otthon, az egészség

• Hogyan lehet megszabadulni a szemölcsök otthon

• Hogyan mossa a köpeny otthon