5 ok, futás a tengerparton, womenbox
5 ok, hogy futás a tengerparton
Ha ment nyaralni a tengerhez, akkor csak meg kell próbálni futás a tengerparton. És mi megmondjuk, miért.
Kiderült, futás a tengerparton hatékonyabb és biztonságosabb, mint futás egy gyalogút a parkban, vagy a pályán a stadionban. A speciális textúra homok a tengerparton biztosítja ezeket az előnyöket.
További intenzív képzés
Szerint Dr. M. Thierry Lejeune a belga klinikán Szent Lukács, hogy fut a homok töltünk 1,6-szer több energiát, mint amikor fut egy kemény felületre. Kiderült, hogy futás közben a tengerparton tölteni több kalóriát, és ezért már nem fogyni.
Okai nagyobb intenzitással szó a felszínen: az izmok keményebben dolgozik, mert a homokba láb süllyed. És ha fut a nedves homok, töltesz egy extra erőfeszítést nem csúszik. A keményebb fut, annál több energiát fordítsuk.
Kevesebb a sérülés veszélye, hogy keresni
Futás tartják traumás sport, mert amikor üti a lábukat szilárd felszínen tapasztalható komoly megterhelést a térd, boka és láb. Az egyik előnye a futó homok, hogy puha és képlékeny, szemben a beton vagy aszfalt. Ez olyan környezetet teremt, ahol a sérülés veszélye futás közben jelentősen csökken.
És egy erősítő edzés
Tekintettel arra, hogy a homok kemény és a törzs izmait szokásosnál többet fut a tengerparton lehet tekinteni nemcsak aerob, hanem a hatalom terhelést. Nem csak a láb, hanem a kezemet, és a test a munka nehezebb.
Egy jó edzés a test alsó
Tanulmányok kimutatták, hogy rohangál a parton, akkor gyorsabban csökkenti a hangerőt a csípő és a derék. Ha azt szeretnénk, hogy a lábak karcsúbb, futás, homok - ez az, amire szüksége van!
Még gyorsabb hatás
A strandon is csökkentheti a képzési időt feláldozása nélkül annak hatékonyságát. Ha rendesen futni legalább 30 percig, itt nem elég egy húsz perces futás - és úgy érzi, ugyanúgy fél óra elteltével a futás.
Vagy kiosztani az ugyanannyi idő - és a legjobb pontszámot!
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.