3. Kis dolog, hogy meg kell tenni minden dél előtt - a világ érdekes
Kicsi, életet megváltoztató dolog (rituálék)
Miért délig, és nem előbb? Mivel nem mindannyian felkelni hajnalban. Fokozatosan, de megszilárdította az élet három reggeli szertartás, és egy csomó hamarosan változni fog. És kérjük, vegye figyelembe a „fokozatosan”. Kezdjük az elsővel, és megpróbálja felvenni a második és a harmadik.
1. elmosogat minden reggel reggeli után
Ez a fő étkezés, töltés van az elején. Most már használhatja reggeli emelni önfegyelem. Ez egy fontos képesség, hogy igényel folyamatos képzés. Ez a képesség, hogy figyelmen kívül hagyja a zavaró és végre valóban szükséges dolgokat. Az önszabályozás, az úton igényel áldozatot kedvéért pillanatnyi örömök a fontosabb célokat.
Itt az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja építeni és fenntartani a napi rituális önfegyelem. Minden reggel indul kicsi. Elég kicsi. Elmosogat reggeli után. Ez csak egy apró lépést előre, minden reggel: mossa meg a lemez, villa és csésze kávét. Ne hagyjon piszkos edényeket a mosogatóba később. Ha ezt egy pár hétig, akkor elkezdi automatikusan biztosítja, hogy a mosogató üres volt és tiszta. Ehhez tudatosan és mosolyogva.
2. gyakorlat, hogy a vonat a test és a lélek (15 perc vagy kevesebb)
Fizikai aktivitás - ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy változtatni az életed, nemcsak azért, mert erősíti a testet, hanem azért is, mert erősíti az elmét. Ez egy tudatos tevékenység, amely megköveteli a szellemi és fizikai erőfeszítés ösztönzése haladást. És ez szinte azonnal okoz pozitív értelemben az önkontroll a tudatalatti, akkor is, ha az élet más körülmények tűnik kaotikus.
A testmozgás személyes tér, ahol kezelheti a világot. Csak tudja mozgatni a testet. Miután eldöntötte, hogy milyen terhelés adsz magadnak. Amikor elindítja a napot egy önkontroll, akkor lesz sokkal könnyebb navigálni a világon. Ezen túlmenően, az állandó napi rituális gyakorlat stimulálja az agyat. Fontos, hogy kicsiben kezdeni. Kezdjük egy reggeli rituálé, ami 15 percig tart, vagy annál kevesebb. Ha úgy érzi, egy hihetetlen ellenállást, vágja le, hogy 10, vagy 7 perc, de nehéz végrehajtani.
3. érezzük jelenlétét meditáción keresztül (15 perc vagy kevesebb)
Reggeli meditáció rituális 15 percig - ez nem egy egyszerű feladat, a legtöbb kezdő. Az első próbálkozás, akkor nem nyugodt az elméd, és miután egy-két látogatás osztanak. De gyakorlással és türelemmel, a meditáció lehet egy nagyon hatékony eszköz. Ez egy mélyebb szintű ellenőrzés és összeköt bennünket, hogy mi igazi „én”. A legalapvetőbb, gyakorlati előnyeit meditáció: csökkenti a mentális stressz és a mentális jelenlét (tudatosság). Amikor fokozatosan egyre ismerjék és elfogadják a jelen pillanatban a meditáció, akkor már nem zavart és ideges.
Ülj egyenesen egy székre (a szék), két lábbal a földön, kezét a térdére, csukd be a szemed és koncentrálj a légzés 15 perc (vagy kevesebb a kezdet). Ha koncentrálni az érzést belégzés és a kilégzés, megnyugtatja az elmét.
Mint minden izom a test, az elme folyamatosan meg kell dolgozni és a haladás. És ez erre a célra, és három kis reggeli szertartás. Van egy választás!
Bizonyítsuk be magad minden reggel, hogy beállítható a nap, és az életed.