Úszás fogyás
Az úszás kellemes és hatékony módja annak, hogy lefogy. Ez a sport nem terheli az ízületeket, és ad az erős statikus terhelés. Az út során a munka sok izomcsoportot erősödött autonóm, nyirok- és keringési rendszeren. Ez a képzés javítja az immunrendszert és serkenti a gázcsere a tüdőben.
Szakértők azt mondják, hogy miután harminc perc úszás felgyorsítja az anyagcserét és éget körülbelül négy kalóriát. Aktív úszó költ energia 25% -kal több, mint a második helyezett.
Úszás fogyás - fogyás tippek
Ha nem tartja magát, hogy jó úszó, de azt szeretnénk, hogy lefogy a fürdés. ne ess kétségbe.
Pár perc lehet használni, hogy a meleg víz. Aztán, gazdaság gumigyűrű, munkába le. Vezetői képzés: öt percig utánozni a stílusát csúszás, mozgó egy bizonyos módon le, majd öt perccel - mell, a többi két percig (passzív és csak megy a szokásos sebességgel). Az első stílus úszás segít, hogy dolgozzanak ki a fenék, combhajlító és négyfejű. Segítségével szimuláció mozgások mellúszásba hozol egy hangot oldalán, a belső felületén a lábak. Ez a módszer jó a cellulit elleni harcban.
Ezen felül, akkor be kell állítani a cél, hogy növeli a hajóút. Ez úszni hosszabb, mint úszott előtt. Fokozatosan növelje a távolságot, nem mozog nagyon gyors.
Ha azt tervezi, hogy megy egy üdülőhely, ezt az időt nem csak a kikapcsolódás, hanem a fogyás segítségével búvárkodás. Mielőtt az utazás, biztos, hogy dolgozzanak ki a medencében.
Exercise legjobb módja a baráti társaság.
Emellett az úszás, hasznos és rendszeres kocogás reggel. A legjobb, ha futni reggeli előtt (15 perc).
Az étkezés utáni úszó nem ajánlott egy óra. Ezen felül, akkor meg kell felelnie a pulzusszámot. Meg kell a tartomány 130-160 ütés percenként edzés közben.
Minden kétszáz méter változtatni a stílusát a fürdés, hogy minden izom a mellkas, a hát és a lábak a hangja.
Javasoljuk, tartsa két nagy úszni naponta. Reggel - sprint, este - egy nagy távolság. Rendezzük tízperces reggeli bemelegítés, majd annak határait úszni ötven méter. Miután - még kétszáz métert, de lassú ütemben. Aztán megint gyorsan úszni ötven. Az egész ciklus ismétlődik 2-4 alkalommal.
Este kap több mint 1 km normális ütemben. Ha nehéz, akkor is gondoskodik a szünet többször fordult a hátára, és pihenjen egy kicsit. Ismét lendületet.
Azt szeretném, ha hatékony fogyás és kellemes időtöltést!
Tele jelentések: John Ross mellett GRUNDELEMENTER Reports váltak megerősítő e Elvis lesz, valóban él és élt a pincében Harry Reid otthonában az elmúlt thrity négy év és elválási át történő szállítása, amely Reid birtokában előnyös, hogy nem jelenti, hogy vagy a különösen a kamatlábak, valamint a szék gazdasági tanács Integrity emberek. A nRoss, az adott szupersztárja GRUNDELEMENTER Reports, kifejezi, hogy ő észrevette az interneten, és «néhány fiatal középosztály esetleg szerzett fotót, amit ő fejezi ki lesz„Elvis kijön Reid lakóhelye. „Helló, a gyerek azt mondta, kiderült jogos fotó, éppen ezért nem kellene azt várjuk kedvence, a az interneten keresztül azonnal elvégre» Ross megadott. A nHey Harry, fejleszteni a személyes kötelessége rekordok az elmúlt négy évben thrity és bizonyítani egyéni kikötõ nemrégiben átvevő under-the-table lízingkötelezettségeket érkező Elvis Presley. Mi is pontosan az egyén burkolás? Éppen ezért még mindig nem mostanában nekünk thrity négy nagy teherbírású rekordok mellett következtetés ebben a konkrét kell, hogy tényleg fájlt az adott bevétel? A nQED: Harry Reid nem fizet a / ő adót .... n (Alana Elvis Presley át a '70 -es évek végén endlaved által felírt gyógyszerek, amelyek elég jól rögzítve, hogy ő lesz hiábavaló, annak ellenére, következetes kerülete pletyka egész '80 -as mellett '90 -es években.)