Receptek omlett joghurt zöldséget, sajtot és a tenger gyümölcsei

előző ◈ a következő

Omlett - egy étel, ami készül, a tej és a tojás. Mivel további összetevők tehet húskészítmények, zöldségek és gyógynövények. Jellemzően rántotta főtt tejjel, de még mindig van egy recept egy omlett joghurttal. Omlett kefir kap nem rosszabb, mint a klasszikus. Ezen túlmenően, ez ad egy nagyon dús.

Receptek omlett joghurt zöldséget, sajtot és a tenger gyümölcsei

Az előnyök a joghurt

Az ital elengedhetetlen a gyomor- és bél-fertőzések, dysbacteriosis, legyengült immunitás, vitaminhiány, betegségek, a hasnyálmirigy és a máj. Jótékony hatással van az idegrendszerre, csökkenti ingerlékenység, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterin a vérben.

Ez hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel segít létrehozni az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és egyéb hulladék. Ugyanakkor ez alacsony kalóriatartalmú - 59 kcal 100 g

Egyszerű receptek omlettek a kefir

Ez egy klasszikus recept omlettet joghurt és a sajt.

  • kefir - 2 evőkanál;
  • tojás - 2 db;
  • Sajt - 30 g;
  • só, bors és gyógynövények.
  1. Beat tojást és a sót és a borsot, fokozatosan ömlött az italt.
  2. Sajt rostélyos és keverjük a tojás keveréket.
  3. Öntsük a serpenyőbe, és főzzük 10 percig.
  4. Chop zöldek és szórjuk a kész omlettet.

Tudod, hogy egy ételt a mikrohullámú sütőbe. Erre a célra, öntsük a keveréket egy öntőformába, és főzzük 5 percig.

paradicsommal

Felveheti néhány szórakoztató a receptet és adjuk hozzá a paradicsom juiciness.

  • tojás - 2 db;
  • kefir - 3 evőkanál;
  • Paradicsom - 1 db;
  • napraforgóolaj;
  • bors, fűszerek, só.
  1. Paradicsom szeletekre vágva.
  2. Az apróra vágott zöldek.
  3. Tedd a serpenyőben készített paradicsomot és megsütjük, hogy elpárologjon a gyümölcslé.
  4. Óvatosan habverővel tojás joghurt, borssal és sóval, fűszerekkel.
  5. Öntsük tömeg a serpenyőbe, és főzzük 10 percig.

Ilyen egy omlettet, akkor adjunk hozzá cukrot, hogy távolítsa el a savasságot. Elég egy kicsit - egy fél teáskanál.

kifinomult receptek

Rántotta és joghurt állítható elő azzal a kiegészítéssel, különböző zöldségek, hús és más összetevőket.

  • cukkini - 1 db;
  • tojás - 2 db;
  • kefir - 3 evőkanál;
  • bors - 2 db;
  • hagyma - 1 fej;
  • napraforgóolaj a sütéshez;
  • fűszernövények, só, bors.
  1. A bolgár paprika vágjuk kockákra.
  2. Az apróra vágott hagymát.
  3. Cukkini vágjuk vékony szeletekre.
  4. Fry a hagymát, majd hozzáadjuk a cukkini és a paprika.
  5. Beat tojás joghurt. Sóval és borssal.
  6. Greens apróra vágjuk, és hozzá a tojás keveréket.
  7. Keverjük össze az összes is, és öntsük a zöldségeket.
  8. Sült 15 percig.

Ez omlett címen lehet multivarka. Zöldségek kell apró darabokra vágjuk, és öntsük a tojásos keveréket. Főzés a „Sütés” 25 perc. Amikor éppen nem használt étolaj, így nem csak a hasznos, hanem elősegíti a fogyást.

padlizsán

Ha szereted ezt a zöldség, a következő tanfolyam az Ön számára.

  • tojás - 3 db;
  • paradicsom - 2 db;
  • kefir - 2 evőkanál;
  • arugula - 40 g;
  • padlizsán - 1 db;
  • Füstölt szalonna - 3 db;
  • tűzálló sajt - 50 g;
  • só, olaj, bors.
  1. Padlizsán vágjuk körök és meghintjük durva só. Hagyjuk állni 10 percig.
  2. Sütjük, amíg a fele.
  3. Beat tojás tejitalok, sóval és borssal.
  4. Egy másik serpenyőben öntsünk tojás keveréket, és a hő 3 percig.
  5. Tedd omlettet a padlizsán szelet szalonna, reszelt sajttal.
  6. Top töltse a második részét a tojás keveréket, és főzzük további 10 percig.
  7. Tálaljuk paradicsom és rukkolával.

garnélarák

Ez omlett joghurt, főtt egy serpenyőben, már az eredeti ízét. Ezen túlmenően, a rák nagyon hasznosak. Ezek tartalmaznak sok fehérjét, különböző vitaminokat és ásványi anyagokat. Evés rák jótékony hatással van a pajzsmirigy, a keringési rendszer és az immunrendszer. És a rák alacsony kalória. Ezért az ilyen omlett, mint a fogyás.

  • Garnélarák - 70 g;
  • tojás - 2 db;
  • fűszernövények, só;
  • joghurt - 2 evőkanál.
  1. Tisztítsuk meg a rák és felforraljuk.
  2. Habverővel a tojásokat a joghurtot. Sóval.
  3. A masszát a serpenyőbe.
  4. Amikor volt egy kis kapaszkodó, feküdt a garnélarák egyenletesen.
  5. Megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket, és főzzük 10 percig.

Ez az étel is sütőben. Ebből a célból egy sütőedénybe Tegye a rák, öntsük a tojásos masszát, és szórjuk meg fűszerekkel. Süssük 10-15 percig.

gombával

Ez omlett szerelmeseinek gomba. A következő nevek gombák, így nem rontja az ízét.

  • tojás - 2 db;
  • mogyoróhagyma - 1 db;
  • kefir - 2 evőkanál;
  • fehér gomba - 3 db;
  • Sajt - 30 g;
  • vaj - 2 evőkanál;
  • bors, tárkony olaj, só.
  1. Chop hagymát és Saute olajban borssal és sóval.
  2. Gomba apróra vágjuk és hozzáadjuk a lágy hagymát. Készítsünk 5 percig.
  3. Suhint tojás és a sajt, fermentált tejtermék, só és bors.
  4. Vágott tárkony, és összekeverjük a tojásos keveréket.
  5. Ezután az elegyet a gombák és főzzük 10 percig.

A burgonya és a kolbász

Ez a változat az ételek nagyon kiadós. Ez áll és zöldséget, és húskészítmények.

  • tojás - 2 db;
  • burgonya - 1 db;
  • kolbász - 2 db;
  • hagyma - 1 fej;
  • kefir - 3 evőkanál;
  • Paradicsom - 1 db;
  • Sajt - 100 g;
  • fűszernövények, só;
  • napraforgóolaj - 2-4 evőkanál.
  1. Burgonya kockákra vágott, és megsütjük egy serpenyőben.
  2. Az apróra vágott hagymát, és hozzá a burgonyát.
  3. Kolbász vágott önkényesen, és adjunk a serpenyőbe.
  4. Paradicsom szeletekre vágva, csatlakoztassa a zöldségek és kolbászok.
  5. Zöldek apróra vágjuk.
  6. Sajt lereszeljük.
  7. Beat tojást és a sót joghurtot. Keverni fűszernövények és öntsük a masszát a serpenyőbe.
  8. Megszórjuk sajttal.
  9. Főzzük alacsony lángon.

Ilyen egyszerű elkészítjük az omlett joghurttal.

A változatosság, akkor főzni tojás és joghurt.

  • joghurt - 1,5 csésze;
  • tojás - 4 db;
  • Fokhagyma - 2 szelet;
  • olaj, gyógynövények, só.
  1. Beat tojást és a sót, és öntsük a serpenyőbe. Ha tetszik sült tojás, óvatosan öntsük a tojást, hogy ne sértse meg a sárgáját. Salt tetején.
  2. Fry, amíg aranybarna.
  3. Majd vágjuk a fokhagymát és friss fűszernövények, keverjük össze joghurttal.
  4. Tedd tojást egy tányérra, és öntsük kefir mártással.

Lehet kísérletezni, és használja a különböző receptek omlettek. Kefir - egy alacsony kalóriatartalmú, egészséges ital. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy karcsúbb, gyakran használjuk a főzéshez.

Anya hat fia Vasylyna Smotrina biztos: még egy nagy család egy nő meg kell találni időt önfejlesztés, hogy szép, és fizikailag aktív. Arról, hogy ő irányítja, és élvezi, amit lifehack - egy interjúban Woman365.ru portálon.

Mi nyaki leukoplakiát és milyen tényezők váltják ki azt. Hogyan működik a betegség. Módszerek betegség diagnosztizálására. Orvosi és sebészeti kezelés. Figyelmeztető jelek. Megelőzés és a betegség prognózisa.

Méhnyakdiszplázia: Mi ez a betegség, és hogyan kell megjelenni. kockázati csoportok. Tüneteket. Citológiai vizsgálat, biopszia, kaparás és kolposzkópia kimutatására patológia. Kezelésére és megelőzésére. Terhesség és szülés dysplasia.

Tünetei petefészek ciszták: mik az oktatási, és akik nagyobb valószínűséggel fordulnak elő. Lehetséges szövődmények. Ciszta és a terhességet. Honnan tudod, ha a daganat alakul ki. Sebészet és a gyógyszereket. Megelőzés.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő