Magok és lenolaj készítették
Len - éves lágyszárú növény. Az ókori egyiptomiak használt lenmag, mint az élelmiszer és a gyógyszer. A múltban, lenmag (SL) főként használják hashajtóként. Ezek a rostokban gazdag, és glutén, mind
Lenmag (PM) és a lenmagolaj (LM) gazdag alfa-linolénsav (ALA), egy omega-3 zsírsavak, amelyek hasznosak a szív-érrendszeri betegségek, gyulladásos bélbetegségek (IBD), ízületi gyulladás, és más egészségügyi problémák. Egyéb omega-3 zsírsavak - a dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA) tartalmazza halolaj. Makréla, a lazac és a dió jó forrása az omega-3 zsírsavak.
Lenmagolaj amely csak ALA, hiányzik belőlük rost és a glutén magvak, nincs lignans.
Más növényi forrásból ALA közé repce (repce), szójaolaj, dió és tökmag. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyógyszer segíthet megelőzni a betegséget, és segít az egészség javítása. Lenolaj nem sütjük!
magas koleszterin
Betegségek a kardiovaszkuláris rendszer
A gazdag étrend gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek, valamint a termékek ALA csökkentheti a szívroham kockázata és a stroke, mint az emberek, akik még soha nem volt probléma, és azok, akik már volt szívrohama vagy a stroke.
Egy omega-3 zsírsavak (beleértve ALA) csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedők.
menopauza tüneteit
Kiterjedt vizsgálatok kimutatták, hogy a gyógyszer nem javítja a menopauza tüneteit (hőhullámok, hangulati rendellenességek, és hüvelyszárazság), és nem véd a csontvesztés - csontritkulás.
az emlőrák
PM tartalmazza fitoösztrogének melyek növényi vegyi anyagok úgynevezett lignans. Mivel lignánok a szervezetben működhet ösztrogén, amíg bizonyítottan káros vagy hasznos gyógyszerek a mellrák. De hozzátéve, hogy a lenmag étrend (zsemle 25 g CO 40 napig) a tumornövekedés lelassult, a mellrákos nők.
vastagbél rák
Állatkísérletek azt mutatják, hogy lignánok lassíthatja a növekedést a vastagbélrák sejtek. Emberben, gyógyszerek számának csökkentése kóros sejtek, amelyek a korai markerek a vastagbél rák.
prosztatarák
Nincsenek megbízható adatok felhasználásának SL.
A kompozíció a lenmag
HP számos olyan vegyi anyagok, amelyek hasznos az egészségre:
- Fiber, oldható és oldhatatlan
- fehérjék
- Esszenciális zsírsavak (ALA)
- Lignans (fitoösztrogének)
Ható gyógyszerek, mint a hashajtó miatt a rosttartalom és a glutén. Az egészségügyi előnyei gyógyszerek, mint például a védelmet a szívbetegségek és ízületi gyulladás, valószínűleg a magas koncentrációjú omega-3 zsírsav ALA.
Amellett, hogy az alapvető omega-3 zsírsavak és ALK, PM, és nem az olaj, tartalmaz fitoösztrogének vagy lignans. A fitoösztrogének úgy viselkednek, mint az ösztrogén hormon, és segíthet véd egyes daganatok.
LM kell tárolni a hűtőszekrényben. Az őrölt (egy kávédaráló) CO ösztönzik, hogy 20 perc alatt, mert különben az összetevők elveszítik aktivitásukat.
Hogyan kell szedni a lenmag
LM adhatunk a gyermek élelmiszer, hogy segítsen egyensúlyt zsírsavak.
Reggel éhgyomorra, enni keveréke egy evőkanál SL csak őrölt és friss görög joghurt (kupa), frissen vagy túró. Ne felejtsük el, hogy több vizet inni.
lehetséges kölcsönhatások
Vérhígító gyógyszert. Az omega-3 zsírsavak növelheti a vérzés kockázatát, különösen, ha szed vérhígító, mint a warfarin, clopidogrel (Plavix) vagy az aszpirin. Egyes esetekben, a kombináció aszpirin és egy omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek. De nem kell együtt.
Gyógyszerek a cukorbetegség kezelésében. Lenmag csökkentheti a vércukorszintet. Ha olyan gyógyszereket szed, a cukorbetegség, köztük az inzulin, akkor használja a lenmag (ALA) kizárólag orvosi felügyelet mellett és a cukrot ellenőrzés.
Fogamzásgátló tabletták vagy hormonpótló terápiában (HRT). lenmag megváltoztathatják hormon szintje, és megváltoztathatja a hatását fogamzásgátló vagy hormonpótló terápiát. Ha a fogamzásgátló vagy hormonpótló kezelés megkezdése előtt lenmag, forduljon orvosához.