Hogyan lehet leküzdeni az idegesség lejátszani nagy tenisz

Mi minden élő ember, és az az érzés, izgalom, határozatlanság és a félelem rejlő minket, és ismerős. Valaki több, valaki kevésbé tapasztalt ezen érzések valaha. A sport és a tenisz, különösen az is gyakori. Ez az érzés sebezhető mind a kezdők és a tapasztalt játékosok, szakemberek. De ha egy profi képes megbirkózni az idegek miatt a nagy személyes tapasztalat, erős akaratú adottságok és pszichológiai beállítások a fiatal játékosok és a felnőttek tenisz rajongók „fogása idegességet,” nem tudom, mit kell tenni, hogyan lehet eljutni ki magam ebben az állapotban, hogy hogyan visszanyerje bizalmát és egy jó játék.

Tipp 1-es szám.

Lélegezz, mint asztmája van.

Az első tünetek a szorongás - a levegőt. Amikor az impulzus az izgalom emelkedik, szívverés felgyorsul, a légzés felszínes és gyakoribb. Nagyon gyakran az izgalom a játékos fedi, mielőtt a bíróság. Állítsa vissza a levegőt, felé fordult, ahogy lélegzik. Kényszeríteni magát, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan. Monitor a légzés. És néhány perc után úgy érzi, hogy már megnyugodott, jobban érzi magát, készen áll, hogy higgadtan értékelni a helyzetet, és indítsa el a mérkőzés.

Tipp: 2.

Tartsd a lábad frissebb.

Lábak tenisz játsszák a legfontosabb szerepet. Ha mozog is a bíróság, akkor van egy jó ideje, és ami a legfontosabb, hogy jöjjön el. Egy jó megközelítés, hogy a labdát, el tud végezni egy ütést a forgatás, akkor vágja le, vagy lerövidíti a labdát. Van ideje, hogy kiválassza az ütközés irányát és a fejlesztés a támadást. Te saját helyzetét. De ha egy rossz lépés? Nem volt ideje, hogy megy a labda, hogy a megfelelő pozícióba, hogy végezze el a kívánt hatást, akkor tartja a labdát, de inkább az ellenség.

Hogyan kell szedni a helyzetet a saját kezébe? Először is, ahogy a mondás tartja, „take” lábukkal a kezében. Hajlítsa be térdét, láb váll szélessége egymástól, post törzs előre és álljon lábujjhegyre a láb, emelje a sarka ki a bíróság. Mielőtt minden csapást az ellenség tesz egy kis ugrás a zokni. A tenisz, ez az úgynevezett „raznozhka”.

A koncepció raznozhki be egy másik híres edző Yanchuk VN (Tisztelet edző Oroszország kapitánya Oroszország és a FÁK női csapat a Federation Cup). „Egy pillanatra előtt ütő a tenisz ellenfél teszi egy kis függőleges ugrás (ugrás), és miközben a levegőben, ideje megfejteni a repülési útvonal a labdát az ellenfél ütő.” „Raznozhka végén kezdődik a swing ellenfél. A játékosnak meg kell szállni és mély „ül” idején hatása. Ie nem tudja elindítani raznozhku megnyomása után az ellenfélnek. Ellenkező esetben a labdát a levegőben, és támogatás nélkül - a talaj felett. " A könyv „Az egyszerű igazság of Excellence” Yanchuk VN

Tehát nem raznozhku, lépni hajlított lábak, tartsa lábizmok tónusú előtt minden csapást ellenfelek. A kettő között viccek megkönnyíti ugrani az egyik lábáról a másikra, mint ahogy a csillagok a világ tenisz :. M. Sharapova és S. Williams, R. Federer és stb tehát meg fogja mutatni, hogy az ellenfél vidám (akkor is, ha nem) tele van energiával, és kész harcolni a végén. Lépni lábujjak egész meccs, és akkor jó esélye van a győzelemre. Ha abbahagyja, akkor kelj fel a nyomában - „befagyasztása” el fogja veszíteni.

Tipp: 3.

Tipp: 4.

Gondolj a kedvenc dala, és dorombolt magában. Ez segíteni fog maradni jó, emelkedett.

De itt, akkor kérheti, ha lesz időm, hogy mindezt?

Először. Az összes fenti tippeket meg kell tanulni a képzésben. Ugyanúgy, ahogy a vonat fúj balra és jobbra, a forgatás és vágás, csak meg kell alkalmazni a (vonat) ezeket a tippeket a képzésben. Nos, legalább elemi, ne feledkezzünk meg a létezésüket. És ha megtanulják, hogyan kell használni őket, és alkalmazza a megfelelő időben, akkor nem félnek a idegességet.

Második. Ezek a tippek kell használni szelektíven. Attól függően, hogy az érzelmi állapot, mentális hozzáállás, stb különböző ötletek, vagy kombinálni őket.

Az anyagot ki kell venni a könyvet: B. Gilbert „Győzelem minden áron”; VN Yanchuk „Egyszerű igazság képességeit.”