Hogyan lehet javítani a munkamódszerek tesztoszteron növeli a tesztoszteron szint és az alsó szinten
Növeli a tesztoszteron szintet - ez a feladat, hogy besets a fejében minden fiatal dudorok, mint azoknál, akik AAS, és azok, akik bekapcsolódnak a testépítés természetesen. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron, „vegyész” mindenki tudja, általában a kémia, és jelentősen növeli a tesztoszteron szintet fogadásával AAS. „Naturals” sokkal kevésbé kedvező helyzetben van, gyakran napi mértéke exogén tesztoszteron „kémiai” egy normális héten a természetes tesztoszteron. A különbség óriási! Még ha a „középső” növelheti a tesztoszteron kiválasztására kétszer, majd közte és a „vegyész” továbbra is óriási szakadék. Ezért a rendszer építése képzés split, útmutatást a táplálkozás és az összes többi ajánlást az előnye a „Naturals” nem működik.
Ez azt jelenti, hogy a természetes testépítés nem? Nem, ez nem jelenti azt nifiga! De a „Naturals” kell megközelíteni a képzés és a táplálkozás alapján hormonális funkciókat. Akár „Naturals” bajlódni, ami növeli a tesztoszteron szintet miatt a természetes termelés? Igen, ez segíthet, általában „Naturals” annak érdekében, hogy a képzés testnevelés testépítés, meg kell választani az illetékes útmutatást és nagyon gondosan kövesse őket. Más szóval, a „középső” testépítő van, hogy egy zseni fegyelem. De, mert a „középső” korlátozott a módszerek tesztoszteron emelkedés, érdemes lenne figyelni, hogy más kapcsolódó tesztoszteron hormon - a kortizol. Ahelyett, hogy verte a fejét a falba, és megpróbálta, hogy stimulálja a tesztoszteron, „middle” meg kell kerülniük a kerítés körül, menj a kapuhoz, és megtalálja a kulcsot hozzá, manipulálni a kortizol.
Ismét növeli a tesztoszteron szintet lehet és kell is. Alapvetően megoldja a problémát a tesztoszteron csak AAS, ezért a többi manipuláció kell kezelni, mint valami kötelező. Ha nem fogadja el az AAC, akkor meg kell eljárni a tény, hogy az emésztés „ez” a hormonális rendszert. Ebben az esetben az erőfeszítéseket kell tenni, mindenekelőtt leküzdésére kortizol, hanem a tesztoszteron stimuláló. Ez vonatkozik például a „vegyészek” és „egyenes”. „Naturals” harci kortizol kell tartani folyamatosan, „vegyészek” fontos gyakorolni harci kortizol alatt FCT vagy pihen a „kurzusok”. Talán ez általában csak megfelelő és hatékony módja annak, hogy ne „merge” az izmok után „természetesen”.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron: Methods
Képzés - hatékony módja, hogy stimulálja a tesztoszteron és a növekedési hormon, de a képzés megfelelő legyen. Ha „vegyész”, akkor lehet alkalmazni, az iránymutatásokat, amelyek javasoljuk a profik, a képzésből a 2-szer egy nap, két óra szivattyúzás kis izomcsoportokat. Ez egészen más dolog, ha „közepes”, akkor az edzések rövid legyen, 60-70 perc. Alapvetően akkor kell használni az intenzív rendszerek, néha hígítva a rengeteg tréning, de a képzés volumene is, hogy áll többnyire alapvető feladatok, például, akkor a rendszer 10 és 10 Általában a képzési szabályok egyszerűek: az alap gyakorlatok, 1- 12 ismétlés, „hiba” az utolsó ismétlése az utóbbi megközelítés, a képzés idejére 60-70 perc, a kötelező használatát a mikro és makro ciklus.
Étrend-kiegészítők és vitaminok - az, hogy a már most is vonatkozik a közvetlen módja, hogy növelje a tesztoszteron szintet, de ezek a módszerek csak korlátozott eredményeket. Tudod venni Tribulus, tesztoszteron fokozók, ital, E-vitamin, de ez ad egy nagyon konzervatív eredményt. A maximális, hogy lesz elérni, hogy emeljék a tesztoszteron természetes normális szintre. A következtetés az, hogy bármilyen kiegészítők, hogy stimulálja a tesztoszteron csak akkor van értelme, ha a sportoló valamilyen okból ez a szint túl alacsony. Ilyen eset lehet, ha a sportoló a túledzés elegendő alvás, stb alultáplált Ezért a javaslatok, hogy normalizálják a diéta és a fogadó omega-3 és A-vitamin komplex, speciális esetekben fontos lehet vétel Tribulus.
Afrodiziákumok - egy külön kérdés, ami még nevetséges azt mondani, nos, talán valaki jobb lenne „állni” a rák vagy csirke tojás, de a hatékonysága a képzés afrodiziákumok nyilvánvalóan nem befolyásolja! Javaslatok ebben az esetben csökken a normalizáció a diéta annak érdekében, hogy a szervezet minden szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok. Nem kell, hogy különösen a banán, és igyon egy kis drága gyógyszereket, csak azért, hogy egy hosszú szénhidrátok, rostok, főtt hús, tojás, és időről időre, hogy az omega-3 és A-vitamin komplex.
Hogyan lehet csökkenteni a kortizol
Most, figyelembe véve az összes ismert módszerekkel a tesztoszteronszint növelése, akkor jön az egyetlen valódi lehetőség, hogy gyorsítsák anabolizmus izomszövet használata nélkül az AAS, valós lehetőség, hogy a nyereség izomtömeg használata után AAS. Az e rendszer lényege abban rejlik, hogy a szervezet a diéta szerint a cirkadián ritmust, a test. Gyakorlati alkalmazása ennek a technikának az általunk leírt a cikkben az élelmiszer tömeges felvétel. A lényege az volt, hat etetés, amikor az első étkezés zajlik 06:00, majd 3 óránként, ami megfelel a kortizol felszabadulásával csúcsokat.
Így, az élelmiszer, amelyben az első étkezés kell állnia a szénhidrátok, 2-4 a hosszú és gyors szénhidrátok és fehérjék 5 és 6 közötti, a fehérjék, a sportoló képes eloltani a kortizoikiváiasztás. Ez egyébként sokkal fontosabb, mert a magas kortizolszint csökkenti érzékenységét szénhidrátok, ők csak most kezdenek hasonlítható rosszabb. Miért szénhidrátok mindig tovább? Az a tény, hogy az egyszerű szénhidrátok okozhat felfutása a vércukor szintet és az inzulin termelés. Az inzulin egy antagonistája a növekedési hormon és a növekedési hormon antagonista kortizol. Így, ha lehetővé teszik éles tüskék inzulin, akkor ezúton hozzájárul kortizolszekréció. Ezért vannak édességek minden esetben lehetetlen!
Tehát, hogy mozog a kortizol és a tesztoszteron egyensúlyt a tesztoszteron természetes módszereket, meg kell enni 3 óránként induló 6:00 segítségével hosszú szénhidrátok és egyszerű fehérjéket. Ahhoz, hogy serkentik a tesztoszteron, meg kell enni jobb, amely a test minden lényeges makro- és mikroelemek, és a képzés összhangban a kapacitás a hormonszintek. Ha „közepes”, míg edzés legyen rövid, ha a „vegyész”, majd a hosszától függően, akkor gyakorolhatja, és 2-3 órán át. Mellesleg, a rövid edzés, valamint a túlzott kortizol termelését, mert munkájában vesz részt az adrenalin és noradrenalin, ami szintén figyelembe kell venni, hogy képzési tervet!