Hogyan lehet fogyni a gyomorban otthon leghatékonyabb módja
Amikor az egyensúly közötti energia-bevitel és a kiadások különböző testrészek vannak zsírlerakódás. Gyakran az ilyen problémák merülnek fel a has, a csípő érintő és egyéb területeken. Ahhoz, hogy a fogyás volt a leghatékonyabb, akkor szükségszerűen összetett. Ehhez kell igazítani a diéta és a rendszeres testmozgás, ami elég lehet végezni önállóan és otthon.
teljesítmény jellemzők
Számos tanulmány szerint, az oka a testzsír egyszerű szénhidrátot. Ezek közé tartozik a kenyér, piték, sütemények, stb A szervezet azonban továbbra is szüksége van a szénhidrátok, amelyek a következő címen szerezhető zöldségfélék és gabonafélék. Gyümölcs az étrendben nem lehet enni.
Egy kiváló lehetőség a nők, akik fogyni szeretnének, a has, majd egy saláta. Ennek tartalmaznia kell az azonos étel a menüben azok számára, akik szeretnék, hogy távolítsa el az oldalon. Meg lehet enni paradicsom, uborka, káposzta, és nagyon hasznos, hogy a saláták azzal a kiegészítéssel, olívaolaj. Mivel a nagy mennyiségű rost képes lesz elég gyorsan jóllakott, és ne fehérje bevitel élelmiszerek, amelyek lényegesen több kalóriát.
Ami a húst, majd fogyni a gyomorban, hogy segítsen a csirke vagy pulyka. Ha azt szeretnénk, hogy izmot és gyönyörű sajtó és távolítsa el az oldalán, akkor kell 200 gramm húst naponta, és meg kell osztani 5 fogadások.
A megnövelt mennyiségű fehérjét meg kell szüntetni, mert ez okozhat mindenféle megsértését anyagcsere-folyamatokat. A diéta alatt lehet enni cukkini, alma, és a különböző zöldségekre.
Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat?
Amikor kiválasztunk egy sport terhelés figyelembe kell venni az alakjukat. Ha zsírlerakódás van jelen nemcsak a sajtó, hanem befolyásolja a comb és a fenék, akkor választhat, futás vagy aerobic.
A fogyni a has és a csípő, hogy kevesebbet, csak akkor veheti igénybe a speciális gépek. Ahhoz, hogy otthon, hogy megbirkózzon a túlsúly, a terhelés váltogatni kell a pihenés. Ezért azt javasoljuk, hogy vegyenek részt egy nap. Ezt a legegyszerűbben a 11 és 14 óra. A tökéletes idő képzés is 18-20 órán át.
Fontos szem előtt tartani, hogy a képzés kezdődik, miután pár órával étkezés után. azt is meg kell két órával lefekvés előtt. Az elején az ülés, hogy csinál egy edzést. A korai szakaszban úgy tűnhet, enyhe izomfájdalom, de majd elmúlik idővel.
Ahhoz, hogy otthon, hogy lefogy gyorsan a gyomorban és csökkentik az oldalán, meg kell csinálni ezeket a gyakorlatokat:
- Twisting. Vissza, és meg kell, hogy tegye a lábát a földre, kezét a feje mögött, és a könyöke szétnyílnak. A kilégzés, emelje a felsőtest a térd, és részt venni a levegőt visszatér eredeti helyzetébe.
- láb emelést. Alsó-vissza jól kell nyomni a szőnyeg, lábak felemelte, és a kezek helyezik a test mentén. Lassan engedjük a lábad, szinte megható a földön az ő nyomában. Zárd őket ebben a helyzetben egy második, majd visszatér eredeti helyzetébe. A karaj kell nyomni a földre.
- Brass a hátán. Kezet kell kiegyenesedett, és sovány a padlón. Fokozatosan húzza a lábát, hogy a gyomorban. A sarka meg kell tartani. láb mozdulattal kiegyenesíteni, és tegye a földre.
- Erősítése a sajtó. A fogyni a has, és távolítsa el az oldalán, meg kell, hogy feküdjön le, térdek behajlítva, lábak a padlón, kezét a fejére, és könyök feloldja a kezében. A felsőtest lift térd, akkor kell, hogy a kilégzés. A belégzés, vissza kell térni az eredeti helyzetébe.
Azt is feküdjön le, kezek helyezik végig a törzsön és egyenes lábak mozog oly módon, hogy azok touch pad mögött a fejét.
Testpakolásokat fogyás hasa
A fogyni a gyomorban, és csökkenti a mellékhatások, akkor lehetséges, hogy a hatékony kozmetikai kezelések. Az egyik leghatékonyabb módja, hogy könnyen végre otthon, a pakolások - azok futtathatók a különböző termékeket.
Leggyakrabban a nők használjon ecetet eljárásokat, mivel a termék gyorsan párolog, hűtés a bőrt. Ennek eredményeként, a test, hogy több energiát. Ez segít neki, hogy a kívánt hőmérsékletet.
Ez egy elég nagy hatékonyság és a kávé. Ez a termék egy markáns anti-cellulit és zsírégető tulajdonságai miatt a koffeintartalmú. A fogyni tiszta oldalon, akkor készítsen egy hatékony keverék.
Ehhez az őrölt kávét kell hígítani meleg vizet kap az összhang a pépet. Forrásszerzési feldolgozásához szükséges a gyomor és a többi problémás területeket. Ahhoz, hogy az eljárás hatékonyabb, egy eszközt is adhatunk a különböző összetevők - például méz vagy illóolajok.
Nem kevésbé hatékony, és egy mézes-mustáros pakolások, amelyek kifejezetten felmelegedés jellemzőit, így a bőr rugalmasságát, és ez több feszes. Azt is főzni kiváló kompozíciók alapján kozmetikai agyag.
Valóban fogyni a gyomorban, és csökkenti a mellékhatások magad elég könnyen. Ehhez türelem és szigorúan tartsák be a javaslatokat. Különösen fontos a táplálkozás és az elegendő testmozgás.