Hogyan, hogy búcsút álmatlanság egyszer és mindenkorra
Az előnyök alvás nem hallott, valószínűleg csak süket. Nem meglepő, hogy ebben az áldott állapotban töltjük egyharmadát életüket. Azonban, hogy valaki egészséges alvás - ez a végső álom. Ma commerage.ru tanítani, hogyan kell búcsúzni az álmatlanság egyszer és mindenkorra. Miután ezeket az egyszerű tipp, akkor alszik, mint egy csecsemő.
Edzhetnek az edzőteremben, vagy akár menjen a jog. Amellett, hogy a megégett kalóriát és az egészség, ellazítja a testet és felgyorsítja a folyamatot elalvás.
Dobja elektronikus szerkentyű. Nem örökre, természetesen. Csak távolítsa el őket a hálószobában. Hírek és levelezést szociális hálózatok csökkentik a drága időt aludni. És a háziállatok is hagynak maguk után a küszöböt. Elhagyva vele az éjszaka a szőrös háziállatok és gazdáik felébred többször szerint a megfigyelések a tudósok.
Vásárlás jó ruhát. És az ágy, és a fehérneműt. A magas minőségű lélegző anyagból és szép megjelenés elősegíti aludni. És ne felejtsük el a vastag függönyöket, és akkor lehet eltávolítani, ha a fény, és elnyeli a zaj részének.
Blanketed ágyból reggel. Ez nem az a szokás, pedants, és rituális. Reggel segít felébreszteni magam és a dallam egy hullám a munkaerő, és este, éppen ellenkezőleg, a programok alszol.
Stick mód. Kívánatos lenne, persze, hogy menjen a rendszer ellen, de ebben az esetben ez a saját kárára. Csak néhány nappal a szervezet hozzászokik az rutin, és kialszik maga idejében.
Nem alszik a hétvégén sokat. Egyrészt, a felhalmozott alváshiány egy hétig a kereslet kielégítésére. De várj, és nem alszik a szokásosnál több a hétvégén, akkor jobb, ha aludni hétköznap. Hétköznap pihenni 17:00, később már jó éjszakai alvás.
Egyél néhány órával lefekvés előtt. Csak válassza ki ezt könnyű étel, pizza, vagy steak próbára a gyomorból, és nem tud aludni. Mivel azonban, és éhgyomorra. Eszik, de mértékkel, és előre. Persze, nem édesség és egy csésze kávét éjjel. És azt is, kevésbé likvid inni, így a teljes húgyhólyag nem ébred korán. Támogatni elalvás hal és a tej, de nem mind a kettőt!
Illetékek stressz és depressiiyu. Végtére is, nem adnak nekünk nincs nyugalmuk éjjel és nappal.
És még egy fontos tanács. Igénybe mindenféle altatót csak vészhelyzet esetén, egyeztetés után az orvos, válasszon egy gyógyszer és adagolás helyes. Azonban nem kap végzett el. Mégis, ez a kémia, ezért semmi sem hasznos a szervezet ettől nem fog. Sok ember barátságos módon. Például lehet, hogy a párna komló, kamilla, tűlevelek, mogyoró, ezek megnyugtatni és pihentetni. Akkor hogy 1 evőkanál gyógynövény kapor vagy 2 tk a magok, öntsünk egy pohár forró vízzel, hagyjuk egy pár órát, és inni polstakanchika naponta háromszor, étkezés előtt egy pohár, mielőtt ágyba. És ami a legjobb segít üröm. A két evőkanál öntsünk két csésze forró vízzel 2 órán át enni este. Élvezze az álmaid!
