Hogyan flip-flop vissza a tánc - egy mix a bátorság és a jóga - egy fantasztikus diéta

A modern koreográfia van a sok mozgás, nézi amelynek végrehajtása, ez ijesztő. Az ilyen félelem megbéníthatja úgy, hogy egy férfi szerelmes tánc, nem lesz képes végrehajtani semmit. De ez olyan szép, nehéz és látványos, nem akarom, hogy szegényebbé táncukat. Azok, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell csinálni egy szaltót vissza Contempo, tudnia kell, a fontos pontokat, majd a félelem elmúlik, és a test kezelhetővé válik.

Mi félünk: behajt a nyak

Centrifuga kell tennie annak érdekében, hogy a nyak akkor szinte nem használják. Helyes végrehajtása - a bal vagy a jobb vállát. Általában tanácsos kezdeni gyakorló a jobb vállát. A legtöbb ember - jobbkezesek, könnyebb és gyorsabb.

Más szóval, ha nem bukfenc hátra a test felett, és hajtsa ki a készüléket a jobb oldalon, mint a stressz hatására és a súly a jobb vállán.

Mi félünk: fájdalmas esik a térd és fájt a

Ha valites vissza, mint egy zsák szalma, akkor tényleg lehet traumatikus. Annak érdekében, hogy nem kell félni, és nem esik, akkor szükség van a jó irányítást a teste, és képes kezelni azt. Ezt úgy lehet elérni, ha a szivattyú fel hasizmok és vissza. Ennek eredményeként, akkor képes mozgatni, így állni egy pár centiméter a földre.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót hátrafelé

Ha szeretné megtudni, hogyan lehet könnyen csinálni egy szaltó hátra, meg kell birkózni állni a vállak, ez jelenthet Sarvangasana (nyír). Reméljük, hogy már hallottam, hogy az igazi kortárs tart sok jóga. Tehát, ez a gyönyörű lelki és testi gyakorlat segít bennünket. Belőle lesz nagyon könnyű csinálni egy szaltó hátra.

Feküdj a hátadra egy sima felületre. A lábak és a karok a test mentén. Próbálj lazítani, nem légzőgyakorlatok vagy csak lélegezz egyenletesen alatt halk zene, a meditáció lehet tenni előre. Hajlítsa be térdét húzza őket a medence. Aztán egyenesbe, és emelje fel, húzza zokni fel. Tépje le a hátsó le a földre, lassan, óvatosan. Vállak és a nyak a helyén maradjon. Ha a test volt, a padlóra merőlegesen rögzítse a derék kezével. Ne rohanjon esik vissza, hogy a levegőt, nyugodjon meg, Trim. Ezután lassan és egyenletesen, csökkenti a szervezet a padlóra. Segítve magát a kezével, tartsa vissza, ne hagyja, hogy vissza esik a földre. Ismételjük 6-8 alkalommal naponta 2-3 alkalommal - akkor gyorsan megtanulják, hogy ellenőrizzék a szervezet ebben a helyzetben.

Miután elsajátította ezt lépni a következő lépés: Próbáld dobja a lábát a válla felett, anélkül, hogy a puccs, és fagyasztva - jelent halasana. Gyakorlat, így könnyen lehet ebben a helyzetben.

Most, hogy csinál egy szaltót, meg kell mozgatni ki Sarvangasana lábak vissza és lefelé, valamint a felvastagítása jobb vállán. Próbálja figyelembe jelentenek halasanu, óvatosan csavarja a törzs és a lábak jobbra.

Ha nem tud a sarvangasanu (nyír) - akkor még túl korai, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy szaltó hátra. Még nem kész arra, hogy az izmok, szükséges, hogy részt vesz fitness bonyolultabb végrehajtani, hogy fokozza a derék és hasi izmok. By the way, ez a testtartás nagyon fontos a lakosok a mi szélességi, segít normalizálni a működését a pajzsmirigy.

Dreaming növekedés test ellenőrzése, akkor ne sarvangasanu lehető leglassabban, rögzítése a figyelmet az izmok, késleltetve a legmagasabb pontja a túra.

Egy egyszerű gyakorlat, hogy erősítse a hasi izmok és vissza

Végül idézzük: mielőtt csinál egy szaltót hátgyakorlatot erősíti az izmokat. Feküdj a hátadra, lábait egyenesen, egyenes karokkal és feküdjön végig a fejét. Ugyanakkor növeli a kezek és a lábak fel, figyelembe lábát és fenekét a földről. Ha ez könnyű, hogy megragad egy kis labdát, és tegye fitball lábai között.

Hozzászólás navigáció

Kapcsolódó cikkek

• Miért hatezer évvel ezelőtt, a sebész egy trepanation