Alacsony kalóriatartalmú édesség - ami a legtöbb alacsony kalóriatartalmú édességek
Alacsony kalóriatartalmú édesség - egészséges és biztonságos a szám: energiatartalom, közüzemi és finom desszertek alacsony kalóriatartalmú édességek.
Az a tény, hogy közben a diéta nem szabad megenni a kedvenc édességek - igazi kihívást jelent a legtöbb nő. De teljesen elhagyni az édes csak nem szükséges. Csodálatos alternatíva a magas kalóriatartalmú krémes süteményeket, csokoládé és fagylalt lehet egy alacsony kalóriatartalmú édességek körében hatalmas sokféleségét biztos, hogy talál valami finom az Ön számára.
De van egy biztonságos számadat desszertek? Természetesen igen! Alacsony kalóriatartalmú édességek, leírjuk, megnyugtassa és kérjük a belső édesszájú.
Szóval, mi az alacsony kalóriatartalmú édességek?
1. Gyümölcsök és bogyók
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú édesség - a friss gyümölcsök és bogyók. Szilva, birsalma, eper, szeder, dinnye, grapefruit, mandarin, narancs, dinnye tartalmaznak kevesebb, mint 40 kcal 100 g alma, szilva, körte, vörös áfonya, cseresznye, meggy, gránátalma, barack, ananász, málna, áfonya, datolyaszilva, kiwi, köszméte - 40-55 kcal 100 g És ami a legjobb az egészben, ezek a színes ajándékokat a természet tud főzni csodálatos desszertek: habok, zselék, parfé, turmixokat, pudingok. Felbecsülhetetlen előnyeit a friss gyümölcsök és bogyók, hogy ők gazdag enzimekben, ami elengedhetetlen a jó emésztést, valamint hogy a szervezet nem üres kalóriák, mint például a termékek készült fehér liszt, és értékes vitaminokat és ásványi anyagokat.
Otthon akkor főzni finom gyümölcs saláták. Például egy szelet kiwi, ananász, banán, narancs, add hozzá a kedvenc bogyók szezonban saláta zsírszegény természetes joghurt, citromlé, méz. Ha kipróbálod ezt a desszert, akkor nem cserélném el káros a figura tekercs.
2. Sült alma
Először is, nagyon finom, valamint az alma süthető különböző módon, másrészt, ez hasznos desszert könnyen előállítható. Gyümölcsök kell mosni, vágott a szív, töltse mézzel vagy barna cukor, adjunk hozzá egy kis darab vaj (ha szükséges), és küldjön egy előmelegített 180 fokos sütőben 10-15 percig. 100 g ilyen desszert - körülbelül 120 kcal.
A tölteléket, felveheti szezámmag, aszalt sárgabarack, mazsola. Alma lehet sajttal töltött málnával vagy más bogyós gyümölcsök, méz és mandula dió, meghintjük fahéjjal. alma kalória - összesen 45 kcal 100 gramm, amikor gazdag vitaminok, rostok, enzimek és egyéb hasznos anyagok.
Az egyik legrégebbi gyümölcs- és ma értékelik sok országban egyedülálló tápértéke és kiváló ízű. A szárított füge nagyon édes, ízletes és nagyon egészséges. Ezek gazdag ásványi anyagok, aminosavak, tartalmaz ehető rostanyagot, pektin és egyéb anyagok, amelyek fenntartják a sav-bázis egyensúly a szervezetben, segít a szénhidrátok felszívódását, fejlődésének elősegítése jótékony baktériumok a bélben. 100 g ilyen szárított gyümölcsök méltó - mintegy 274 kcal, és egy Kas - átlagosan 23 kalória. Alacsony kalóriatartalmú, és nagyon hasznos, segíti az emésztést, a szárított gyümölcs lehet egy nagyszerű helyettesítője édesség káros - azok számára, akik a súlycsökkentés és megszabadulni a plusz kiló. Különösen hasznos a terhes és szoptató nők esetében.
4. Természetes joghurt
Joghurt normalizálja a bélflórát, erősíti az immunrendszert, serkenti a vitaminok felszívódását és aminosavak. Sokkal jobb, hogy főzni otthon - így desszert lesz egy természetes és valóban hasznos. Rusztikus szükség a teljes tej, élesztő és a joghurt (termosz). A tejet pasztőrözzük, lehűtjük, hozzá fermentálni joghurtot vagy elhelyezhető egy termosz és utána 6 órával élvezi kiváló desszert, amelyben 100 g - körülbelül 100 kcal.
Ha még nem vásárolt egy kezdő, hogy egy természetes tejtermék - erjesztett sült tej, joghurt, tejföl, és egy esetleges hibrid lehetőséget, például, Kefír az olvasztott tejből plusz krémet. A tej keveréket, adjunk hozzá egy kevés mézet (dzsem, lekvár, barna cukor, természetes gyümölcslevek), kedvenc vagy bogyós gyümölcsöt. És ha azt szeretnénk, fagylalt, csak küldje el a kész desszert a fagyasztóba.
Amellett, hogy a dátumok, vannak más hasznos és alacsony kalóriatartalmú szárított gyümölcs - sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, aszalt meggy, füge. Hasznosak az emésztéshez, valamint megbékíteni az étvágyat és tisztítja a beleket: megkötéséről készült olasz tömegüket. Sőt, a legértékesebb vitaminokban és ásványi anyagokban.
100 g szárított gyümölcs - 200-270 Kcal. Érezni a kellemes változások a szervezetben, elég dolgot enni néhány füge vagy a sárgabarack. Egy maroknyi kezeli minden nap engedheti meg magának, még azok is, akik a fogyókúra.
6. paszta, marshmallow, méz, lekvár és kandírozott
Mindezen édes élvezetek támogatás emésztést, segít megtisztítani a testet, erősíti az immunrendszert, hogy azok számára, akik fogyni, és tartsa karcsú alakja is nagyon fontos. És ők egyesült egy alacsony kalóriatartalmú. A lényeg az, hogy ezek a termékek kizárólag természetes alapanyagokból.
A fej az öt alacsony kalóriatartalmú édes méz. Ez tartalmazza az összes leghasznosabb dolog, amit nekünk a természet. Méz 100 g - körülbelül 330 kcal. A kedvenc gyerekkori gyümölcs édesség és pillecukor 250-350 kcal, a kandírozott gyümölcs - körülbelül 220 kcal, 100 g Energia érték lekvár - körülbelül 300 kcal.
7. Túrós desszertek
Alacsony zsírtartalmú túró mézzel - az egyik legjobb ételeket kínál reggelire, mert a ház - a forrása a könnyen emészthető fehérje, esszenciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez tápláló desszert adhat kandírozott vagy aszalt gyümölcs - sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, ő lesz még ízletesebb és egészségesebb. 100 g, a tejelő kezeli - mintegy 150 kcal, ha az alacsony zsírtartalmú túró, és körülbelül 200 kcal, ha az átlagos zsírtartalma túró. Túró desszert akkor szórjuk apróra vágott dió, csokoládé chips, és öntsük a megolvasztott étcsokoládét. Túrós lehet különböző módon sütni, főzni belőle felfújtak, habok és pudingok.
Szerencsés Union - túrós plusz gyümölcsöt. Noble ribizli és áfonya, málna és földieper, illatos, savanykás és a meggy és áfonya - finom sajt, azok tökéletesen együtt.
A fenti édesség lehet minden nap, hogy készítsen új desszertek - finom, hasznos és szokatlan. Alacsony kalóriatartalmú édesség - ez a legjobb választás azok számára, akik értékelik, hogy az egészség és a célja, hogy egy karcsú alak, de nagyon édesszájú, és nem akar szenvedni hiánya.