A támasza a kezelés a neurózisok
Autogén tréning. Az egyik legaktívabb módszerek pszichoterápia autogén tréning (önhipnózis technika). Ezt a módszert javasolt a német pszichoterapeuta J. Schulz 1937, és azóta már széles körben elterjedt számos országban szerte a világon, többek között hazánkban. Az autogén tréning (auto - self-gén - termelő) - ez a gyakorlat termelt magát. Azt észrevettem, hogy szándékosan vágyó izom (ebben az esetben van egy nehéznek érzi, a hőt a szervezetben), így okozhat egy speciális emlékeztető állapotba hipnózis én mértékben. A gondosan végzett izomlazító és oldja a feszültséget önmagában is különleges kezelés nélkül auto-javaslatot, amelyet alább, akkor jótékony hatással van az emberi egészségre.
Segítségével autogén tréning lehet tanulni, hogy jelentősen fejleszteni és erősíteni az akaraterő, hogy ellenőrizzék az érzéseiket, hangulat, ellenőrzik a tevékenység belső szervek (megváltoztatni a ritmust a szívműködés, a légzésszám és a mélység, stb). Ha egy állandó vágy autológ lehet megszabadulni a sok funkcionális rendellenességek, a központi idegrendszer - a különböző rögeszmés félelmek, ötletek, gondolatok, dadogás, alvászavarok. Autogén tréning használják alkoholizmus kezelésére, különböző formáit ideggyengeség, a korai szakaszában a magas vérnyomás, angina pectoris, bizonyos betegségek, a bőr és egyéb betegségek.
Jelenleg jelentős számú különböző autogén tréning. A legfontosabb dolog számukra, hogy végre egy sor gyakorlatok, amelyek célja - okoz a saját nyomasztó és hőt az izmok a test maximális relaxáció (relaxáció). Mi használja a változata, hogy az egyik tanulsága 6 szokványos gyakorlatok I. fokú autogén tréning.
Az ezt követő ülés, a gyakorlatok ismételt sztereotípiák, és ezzel biztosította a szükséges reakciót. Neurotikus betegek részt autogén tréning felügyelete alatt egy orvos neuropsychiatrist, majd később a saját. Az edzés előtt, hogy azokat egyszerű szavakkal megmagyarázni a fiziológiai alapja a módszer és a hatás nem várható a végrehajtását egy gyakorlat. Először ülések, kívánatos, hogy végezzen egy csendes szobában félhomályban. Ezt követően a beteg már olyan helyzetben, hogy figyelmen kívül hagyja a zaj a szobában és megfelelő jártasságot tréning lesz képes folytatni ülések, még ül egy vonattal vagy busszal. Gyakorlatokat tartanak a körülményektől függően az egyik alábbi pozíciók.
1. Üljön - „kocsis” helyzetbe. Kell, hogy üljön le a székre (szék), lehajtott fejjel kissé előre, kéz és az alkar szabadon elején a comb és a térd, láb kényelmesen szét, csukott szemmel.
2. pozíció polueidya. Üljön lazán egy székre támaszkodva kényelmesen vissza. Teljes test ellazult, mindkét karja enyhén behajlítva, a könyök és az alkar és a kéz elején a comb vagy a szék karfáját, lábait, csukott szemmel.
3. A helyzet hazudik. Kényelmesen feküdjön vízszintes helyzetben a hátán. Karja enyhén behajlítva a könyök és a hazugság szabadon az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Csukott szemmel.
Minden lecke kezdődik végrehajtását előkészítő gyakorlatokat. Céljuk - tanulni „hasi légzés”, majd a maximális relaxáció arcizmok ( „relaxációs maszk”). Ez történik az alábbiak szerint.
Adaptálása a fenti rendelkezések (mint egy), legyen 5-10 alkalommal nyugodtan be és ki. Meg kell tenni mély lélegzetet, és kilégzés - nyugodt és hosszú (kilégzés kell kb 2-szer hosszabb, mint a belégzés). Ezután fokozatosan lélegezni kevésbé mélyen, kilégzés tartása nyugodt és tartós. Fokozatosan, akkor úgy fogja érezni, mint az izmok sokkal nyugodtabb, akkor nem akarja, hogy lélegezzen mélyeket. Aztán anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét, akkor mentálisan azt mondod magadnak: „A hangsúly - az arcomon”, és akkor be kell mutatni az arcát, nagyon nyugodt, érzelemmentes. Bemutatva azt, mentálisan mondjuk 5-10-szerese a kifejezést. „Az arcom nyugodt” A pihentető arc jellegzetes petyhüdt izmok, ráncok kisimulnak, enyhén kitömörítés ajkát. Szükséges megjegyezni az arcát egy alvó ember - ez segít elképzelni, hogy mi legyen a nyugodt arcát. Majd a 5-10 alkalommal mentálisan kimondani a mondatot. „Az egész arca nyugodt, nyugodt, meleg”
Miután az előkészítő gyakorlatok át idéző nehéznek érzi, a hőt a kéz, a láb, a béke az egész testben. Ehhez mentálisan mondani a következő parancsokat:
- „A jobb oldali (a balkezesek bal oldalon) teljesen ellazult és nagyon nehéz” (ismétlés 5-6 alkalommal).
- „Két kezem teljesen nyugodt és nagyon nehéz” (Ismétlés 5-ször b).
- „Most hívom egyfajta kellemes meleget a karok és lábak”
- „A karok, lábak egyre melegebb” (ismétlés 5-6 alkalommal).
- „A karok, lábak nagyon nehéz és meleg” (ismétlés 5-6 alkalommal).
- „Én teljesen nyugodt” (ismétlés 2-3 alkalommal).
Nyugtatás legyen tartósan lassú bevezetése és marad ebben az állapotban, 1-2 percig, összpontosítva elnehezedés érzet, hő és pihenés. Ezután következik a kimeneti autogén (öntanuló). Ehhez vegyünk egy mély lélegzetet, és ki 2-szer, és mentálisan ismételjük: „Az izmaim erős, szabad”, majd a „reset” súlyossága: kanyarban, és kiegyenesedik a kezek 2-3 alkalommal, tágra nyitotta a szemét. Lejárt.
Csoportokat meg kell ismételni szó szerint. Így meg kell elképzelni, hogy a megjelenés a gravitáció, hő, nyugtató. A szó legyen hangsúlyos, azt gondolva, hogy ez róla, szorgalmasan, nagy vágy.
Forrás: A könyv arról szól, egészség: Collection / Comp. Y. Makhotin, OV Karev, TN Losev. Ed. YP Lisitsyn.
- A tudósok arra utalnak, más felhasználási sztatinok Medical News
- A hagyományos orvoslás. Receptek és a nem hagyományos kezelési módszerek A hagyományos orvoslás
- Ausztráliában készül elfogadni egy törvényt eutanázia Medical News
- A HPV-vakcina körében egyre népszerűbb amerikai tizenévesek Medicine News
- Kétharmada a brit orvosok gondolkodás elhagyja a Közegészségügyi Medicine News
Szintjének értékelése közgyógyellátás a területen
Lehet, hogy érdekel:
- Clinic pszichológiai kiigazítás orvosok Magalif A gyógyszeres kezelés klinikák és központok
- Gipnoterpiya az alkoholizmus kezelésére Kábítószer-függőség
- A támasza a kezelés a neurózis. Az autogén tréning (2) psziché. neurózis
- A támasza a kezelés a neurózisok pszichében. neurózis
- anya hozzáállása gyermek méhen belül. Torna (2) Információ a terhesség
Jelölje ki a szöveget, majd nyomja