Titkok harmónia Sasha Zvereva
Ex-énekes a csoport „Demo” és résztvevője a valóság show „terhes” és a „terhes. Miután „a TV-csatorna«Honlap»Sasha Zvereva anya háromszor. És nézte meghúzni a szám, csak elképesztő, hogy ő kezeli, hogy maradjon olyan vékony. Singer és mutassuk meg a hősnő azt mondta, hogy ő tette, hogy gyorsan tudjunk szülés után.
Résztvevő a show „terhes” és a „terhes. Miután „biztosan van nem csak egy nagy élmény, mint a medve, és szülni egy egészséges baba, hanem, hogy milyen gyorsan tudjunk. Nézte karcsú és fitt alak, nem mondom, hogy Sasha anya háromszor. És ő készségesen osztotta meg a szépség titkát.
Milyen gyorsan fel magát alakját a szülés után:
Sasha Zvereva. „Az első dolog, hogy azt tanácsolom a fiatal anyukák, ez közvetlenül a szülés után, hogy nem a gyomor árukapcsolás. De ne viseljen egy speciális kötést, nevezetesen, nyakkendő ruhával készült vászon vagy pamut. Ezt kell tenni közvetlenül a születés után, mivel ez az egyetlen kiindulási fel. Körülbelül 2 hét, néha hosszabb. Ez a művelet lehetővé teszi, hogy „vissza”, hogy az a hely a belső szervek és a megelőzés a zsíros has - húzta fel, javítja a megjelenését és állapotát az izmok.
Másodszor, hogy szükség van köze - gyakorolja az izmok a medence, ha azt szeretnénk, hogy visszatérjen a lapos has. Feküdjön a földre a hátán. Térdek behajlítva. Kilégzés törzs a medence izmait. Ezután lassan felhívni a köldök felfelé és befelé, feszíti a hasizmokat. Egy ilyen helyzetben el kell halasztani 10 másodperc elteltével izmok ellazulnak. Várjon 5-10 másodpercig, majd ismételje meg. Nem mozog vissza, és ne a törzs felső hasi izmokat.
A harmadik -, hogy segít a fogyásban, és hogy meg tudjunk szoptatást. Ha nincs probléma vele minden elrendezve, már az első hat hónapban etetés a zsír található. A baba elkezd „eszik el” Önnek. És az évben lesz stroynyashkoy.
Singer és divattervező mondja, hogy a szoptatás segít a fogyásban
Negyedik - ne pihenni és kell-do gyakorlása. Én nagyon kevés időt, valamint a gyermekek dolgoznak. És mégis elmegyek nézni és tréner ellipszis. Folytató fél órát hetente 3-4 alkalommal. A ház naponta mindig csinál testmozgás gyomor vákuum: támaszkodva a mosogató, vegyen egy mély levegőt, és figyelembe veszik - és egyszer, kétszer, három, négy, öt - kilégzés vákuum állapot, égő belsejében. És így ötször.
És végül - az élelmiszer, ami szintén fontos szerepet játszik a fogyásban. Már nem eszik húst. És a szülés után Lev elutasított és a tejtermékek. Egyél gabonafélék, magvak, zöldségek (grillezett, főtt). Tudom, hogy egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér a zöldek és avokádó.
Háromszor anya Sasha Zvereva támogatója az egészséges életmód
Bevallom, én megtámadta Zhor - tudok repülni a hűtőszekrénybe. És vétkezzem édes. Nagyon szerette az édességeket. De aztán egyszerűen kényszerítem magam, hogy ismét dolgozzanak ki az ellipszis.
Ha nem lusta, akkor gyorsan formába! "
Kapcsolódó tartalom