Tenisz, mint egy módja annak, hogy lefogy - fitness - fitneszwebhely Ile de Beauté
Tenisz elismert szakemberek, mint egy hatékony módja annak, hogy lefogy. Például a TV-show The Biggest Loser. ahol a résztvevők a túlsúlyos fogyni az arány az első évad vezetett Anna Kournikova és az ő vezetésével a szállítási hősök dömpingelt túlsúly miközben teniszezni. Ezen a héten a születésnapját egy korábbi bajnok és „az első ütő a világ” - Marat Safin. Ezért azt javaslom, hogy felidézni az előnyeit a sport amatőröknek.
Miért játszani?
Tenisz ötvözi erősítő és kardio. Egy órán át a játék egy férfi nagy sebességgel fut körül a bíróság, fogyasztása 400-600 kalóriát óránként (kalóriaégetés függ a súlya és az intenzitása a játék). Mivel a sokk, tapintható hárul az izmok, a felsőtest: gyakorolja kar, váll, hát, has. Ne feledkezzünk meg a lábát - a játék során ők a félig hajlított helyzetben, így az izmok folyamatosan feszült.
Ezen kívül rendszeres tenisz órák segítsen erősíteni a légző és keringési rendszer fejlesztése a koordináció és a reakció sebessége, egyre rugalmas ember. Egy idő után rájössz, tanulságok, amelyek gyorsabban és hosszabb.
És ami a legfontosabb, tenisz - játék az esély. Ezért a fáradtság érződik a bíróság nem is annyira a játék megy minden, és sokkal gyorsabban fut, mint az edzőteremben a futópadon. Ennek eredményeként, tenisz órák gyakran nem tekintik a sport szolgáltatás, valamint egy szórakoztató és érdekes módon az időt.
Hol játszani?
De a kérdés sok problémát okoz. Ideális esetben, természetesen, meg kell foglalkozni egy edző, aki szállít fúj technikát, és megmagyarázza az alapelveket, és játszani egy partner a teniszpályán. De a mai világban ezek a körülmények lehet túl bonyolult. Sokan nincs ideje vagy lehetősége, hogy rendszeresen végezzen ilyen képzésben.
De vannak egyszerűbb módon lehet megoldani ezt a problémát. „Play” tenisz akkor egy unalmas falat. Különben is, az elsődleges szinten. Álljon a parttól 3-7 méterre a fal és kivédeni a labdát. A fal, meg kell repülni a levegőben visszatérő - egy mért a földről. Minél tovább áll, annál inkább meg kell futtatni a labdát, és az erősebb kell üti az ütő.
Próbáltál már teniszezni? És szeretnénk kipróbálni?
hasznos, mert gyakran kell szaladgálni)
Ez körülbelül 10 éve, hogy a kor miatt. Tenisz - egy lehetséges láb sérülések (boka, térd), hát, karok (csukló, „teniszkönyök” - foglalkozási betegség). Persze, ha játszani, de nem halkan dobta a labdát a háló felett a gyönyörű szoknya. Tehát biztos, hogy a tenisz csatolt általános testedzés, bemelegítés, nyújtás. Játék a falnak - nem komoly, csak egy formáját gyakorolja (lásd a klasszikus jelenetet: „A makrancos hölgy”.). A hivatásos teniszezők gyakoriak több ember „neatleticheskogo” típus. És a szurkolók a sör hasa, és ugyanakkor nagyon játékosan szaladgálni a bíróság, bővelkedik. Tehát, mint egy módja annak, hogy lefogy tenisz megkérdőjelezhető. Ez egy sport, szórakoztató, érdekes, szerencsejáték, amely előírja, gyorsaság, koordináció, pszichológiai stabilitás. Játszani és szórakozni, de ne várjon csodát.