Hogyan tapad táplálék energia egy halálos közúti
Forrás: fatalenergy.com.ru
Nem mindenki engedheti meg magának egy stabil munkahely egy ütemtervet, amely lehetővé tenné, hogy harmonikusan szervez illetékes edzést, és diéta.
Ha a munka van, hogy menjen az üzleti utak minden héten, akkor valószínűleg már gondolkodni, hogyan kell megszervezni az étkezések és a képzés során, hogy ez hozza a maximális hasznot. Emlékezzünk vissza, hogy a hatalom, hogy az út egyik fájdalmas és érzékeny kérdések sok rajongó a tornaterem a lehetőséget, hogy készítsen saját hiányzik, és meg kell választani az élelmiszer, hogy kéznél van a boltban vagy kávézóban. Beszéljük a legtöbb egészséges élelmiszerek lehetőségek, amelyek lehet rendelni a vendéglátó vagy vásárolni a boltban.
Az olvasók portál FATALENERGY.COM.RU biztosan tudjuk, hogy az üzlet és étterem étel hozzá sok komponensek, enyhén szólva, nehéz megnevezni hasznos. Ez nem csak a ízfokozó, hanem az úgynevezett rejtett elemek, amelyek jelentősen növelik a kalória tartalma. Például, a gyártók adhat, és megfőzi a keményítőt vagy lisztet, amely biztosítja, hogy a kész élelmiszerek buja és vastag hogy a kívánt étel szerkezetét. Mondanunk sem kell, hogy egy ilyen adalék lehet, hogy egy adott étel nem diéta? A második komponens, ami az élelmiszer sokkal kalória, mint amilyennek látszik, a zsír. Gyakran a saláták, desszertek, vagy főétel főzni hozzá egészséges és nem olyan kövér, hogy javítsa az ízét és állagát, de kevésbé vonzó azok számára, akik a diéta.
Garnéla párolt vagy grillezett, osztriga, kagyló, kagyló. Seafood tele van fehérjével.
salátaöntetek
Olívaolaj és ecet - a legjobb megoldás tankolás. Egy szelet citromot és a levét belőle - egy finom kalóriaszegény változata a szósz a zöldségeket.
Mindenféle hal elfogadható, de jobb, hogy válasszon, hogy sötétebb színű. Rámutatnak, hogy a halakat kell elkészíteni az egészséges módon.
Filé, hátszín, bélszín, és bármely más, a hús 90% zsírmentes (aránya 90/10 a legjobb a hús, 10% - a zsír). Egyél részeket, hogy azonos a mérete a tenyér.
Zöldségleves, miso leves, savanyú leves, hagymaleves, francia leves és egyéb levesek ideális. Azt sem, hogy krémleveseinket, ami általában egy csomó liszt és a keményítő.
Zöldsaláta, csirke cézár saláta, spenót, saláta, Cobb saláta és gyümölcssalátát szinte mindig elfogadható. Kérdezd öltözködés érdekében külön használni mértékkel - nincs kenyérkockákkal a salátát.
Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa, kuszkusz, hajdina.
Kukorica, jamgyökér, édesburgonya, burgonya, padlizsán, cukkini.
Csirke vagy pulyka (mell) pörkölt vagy sült. Mondd, hogy nem madár, rántott és sok az olaj.
Vegyünk egy példát, hogy a régi modell a „road” diéta sikeresen lehet helyettesíteni egy újat, amely több lesz egészséges, és elégíti ki az igényeket a test kalóriát és tápanyagot. Az első - a régi verziót a táplálkozási tervet.
10 uncia narancslé
Kolbász, tojás és sajt pirított angol muffin
1/2 csésze burgonya fánk
12 dkg tejcsokoládé