Hogyan lehet megtanulni enni lassan, lassan enni

Az a szokás, evés lassan nagyon fontos a jó egészség, a normális emésztés és a súly normalizálása. Gyakran előfordul, hogy valaki eszik nagyon gyorsan, érzés nélkül telített, és csak egy idő után rájössz, hogy sok pereel. Természetesen az összes többlet, majd letétbe a derekát. A lényeg az, hogy a jel telítettség jut eszünkbe csak 20 perc után elejétől az étkezés. Ezért nagyon fontos, hogy nyúlik az étkezés és lassan élvezni minden egyes falatot.

Szóval, mit tudsz tenni, hogy tanítani magát lassan enni? Próbálja meg követni ezeket a tippeket.

• Enni, késsel, és lassan, vágott az ételt a tányéron használat előtt. Ez lassítja az étkezés és a jóllakottság gyorsan jön.
• Próbálj meg enni egy kis kanál leves - kis adagokban nem teszi lehetővé, hogy lenyelni egy teljes étkezést egyszerre.
• Ne fordítsa meg az ételt előre. Például, ha ez egy gyümölcs, tisztítsa meg lassan, mintha a csokoládé, cukorka előnyösen csokoládét, amíg bővíteni minden édességet, jóllakottság is már jön.
• Egyél pálcika. Gondolkozott már azon, hogy miért van a kínai szinte nincs kövér emberek? A titok egyszerű: csak meg kell enni egy csomó, hadonászó botok. Sok élelmiszer egy időben, hogy rögzítse nem működik, és ha ráadásul, ha nem egy profi a velük foglalkozó, az étkezés biztosan nem lesz gyors.
• Ha jobbkezes, próbálja tartani a készüléket a bal kezét, és fordítva.
• Néha lehet enni a tükör előtt, így látni fogja magát a külvilágtól, és így biztosítják, hogy hogy nézel az étkezés alatt. Az emberek hajlamosak aggódni a benyomást kelti, hogy az általuk gyártott, így hidd el, a táplálékfelvétel lassítja a tempót azonnal.
• Mindig enni egy nyugodt légkörben. Tanulmányok kimutatták, hogy ha az étkezés zajlik zajos környezetben, a személy hajlamos többet enni, mint amennyi szükséges.
• Hányan szereti, hogy előtte egy TV egy tányér valami finom? Vagy egy másik lehetőség -, hogy enni, egy könyvet olvasott. És akkor, és több káros az egészségre, mint teljesen kikapcsolja a fókusz egy másik tárgy, és nem vagyunk tudatában, enni 2-szer nagyobb, mint amennyi szükséges. Próbálja soha.
• És végül, próbálja rágni nagyon lassan, számítva ötven. Lenyelése, várjon néhány másodpercig, mielőtt folytatná. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a vonat lassítani az élelmiszer-és csökkenti a terheket a gyomorban.

Próbáld megfigyelni, legalább néhány ilyen szabályok, és látni fogja a kényelmes étkezés gyorsan alakulnak a szokás.