Hogyan felgyorsítja az anyagcserét, és fogyni
Felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben -, hogy lesz néhány lépéssel közelebb a karcsú alak. A metabolizmus munka az Ön számára, nem feltétlenül használja a szolgáltatást a táplálkozási, oktatók és divatos klinikákon. Otthon, akkor kiváló eredményt lehet elérni.
A siker titka abban rejlik, hogy az átfogó megközelítés. Ez megfelelő teljesítmény és az amplifikált vétel az egyes termékek, az a teljesítmény és a szív, masszázs és egyéb külső hatások a anyagcserét. Kérésre egy személy használhatja speciális tabletták vagy italok felgyorsítja az anyagcserét.
Általános alapelvek élelmiszer felgyorsítja az anyagcserét
Meg kell feladni junk food. Az alapja az élelmiszer legyen egészséges ételek, különösen az úgynevezett „negatív kalóriás”. Ezek közé tartozik az összes zöldséget (brokkoli, spárga, káposzta, cukkini), és néhány gyümölcs (alma, citrom, mangó, eper, mandarin). Természetes gyógynövények és fűszerek is segít, hogy gyorsítsa fel a szervezet anyagcseréjét.
Ez a lépés felgyorsítja az anyagcserét 5-10% -kal.
Superfud gyors anyagcsere
Mely élelmiszerek képesek felgyorsítani anyagcsere?
Egy kicsit többet anyagcsere
Ne feledkezzünk meg a folyékony élelmiszerek - levesek. Tedd zöldség és a hús erőleves. A kombináció a szilárd és folyékony termékek jótékony hatással étvágyat és elősegíti égő a zsíranyagcserét. Cream lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését 2-3 órán át. A fogyni minden nap enni egy tál leves.
Kókusztej biztosít a szervezet speciális zsírok, amelyek átalakítják nem mint a többi. Ők csak jönnek a májat és energiává alakul át, szükséges az izomszövet és a belső szerveket.
Páratlan menü bab termékek, amelyek forrása a növényi fehérje és rost. A megfelelő mennyiségű B-vitamin csökkentheti a stresszt, csökkenti az izmok tömege és romlása az idegrendszert. Ennek eredményeként - az anyagcsere olyan gyors, hogy zsírt éget könnyedén.
Egyél egészséges élelmiszerek szezonban, és akkor nem csak felgyorsítja az anyagcserét, hanem megakadályozza számos betegség.
a fizikai aktivitás
Erősítő edzés
Segíts ebben teljesítmény vagy aerob edzés. A maximális időtartam s osztályok - 60 perc. Izom-csoport vagy egy izom legyen terhelés alatt 40-60 másodpercig.
A leghatékonyabb gyakorlatok metabolizmus kitöréseket, guggolás, fekvőtámasz, majd nyomja meg. Ha súlyzók, jó! Velük meg tudod csinálni a teljes képzési program, amely lehetővé teszi, hogy a munka szinte minden izom. Edzés közben, akkor éget viszonylag kevés kalóriát. De után 12 órán belül a szakma anyagcsere elég gyors, ami magában foglalja a felosztása a zsírtömeg és a fogyás.
Metabolikus edzés hatékonyan gyorsítja az anyagcserét. Ezzel kezdetét veszi egy kis kardiorazminki átlagosan ütemben. Akkor kell végrehajtani a ciklus funkcionális gyakorlatok.
Megközelíti azokat, amelyeknek már említettük. Vegyünk egy feladat 20 másodpercig, majd 10 másodperc pihenés. Ezután 30 másodperc végrehajt egy újabb edzés, és több mint 10 másodperc pihenés. Ügyeljen arra, hogy felváltva időközönként (20-30 másodperc), így az izmok nem megszokja a terhelést. Az ilyen aktivitás gyorsítja a lebomlást 15-20%.
aerob testmozgás
A leghatékonyabb az felgyorsítja az anyagcserét minősülnek ciklusos képzési az egész testet. A program a következő: intenzív edzés (20-30 mp.) - szünet (10 sec.).
És így egy pár kört különböző gyakorlatokat. Általában, az összeg nem haladja meg a hat ülés. Nagy intenzitású intervallum edzés a második csak az utolsó 7-10 perc, de miután 36 órán át az anyagcsere elég gyors.
Itt kell kombinálni erősítő és kardio. Különböző ugrás, hinta, futás helyett, guggolás, kitöréseket kiugrani és más hasonló feladatokat az Ön számára egy jó anyagcserét. Az ilyen képzés egyenértékű 1-1,5 óra kocogás vagy kerékpározás.
Előkészületek az felgyorsítja az anyagcserét
„Lida” Meg kell jegyezni, tabletta étrend-kiegészítők között. Ezek közé tartozik a természetes kivonatok növényi eredetű, különösen gyümölcs guarana, kola, Garcinia, Coleus, porii kokosovidnoy. A kombinált hatása ezeknek és más vivőanyagoknak tárgya gyors telítettséget és az anyagcserét.
Tabletták „Turboslim Alpha-liponsav és az L-karnitin” kiváló munkáját enzimek lebontják fehérjék, zsírok és szénhidrátok, vércukor normális és általában minőségének javítása anyagcserét.
Aktív adalékok - serkentők, thermogenics egyes hormonok - is segíti a gyorsulást az anyagcsere. De a saját nem rendelni magad!
más javaslatok
Ahhoz, hogy a legjobb hatást fogja követni az alábbi tanácsokat:
Ez a komplex legyen egy életforma. Ez segít felgyorsítja az anyagcserét, és így egy szép szám, és gondoskodik arról, hogy ebben az állapotban már évek óta.