Az alapelvek helyes táplálkozás tippeket és orvoshoz
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az egészség függ az étel. Minden ember a maga tudja, és ne feledje, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend - a kulcs az egészségre. Sokan nem társítja az élelmiszer az egészség, mert úgy gondolják, hogy ezek a fogalmak egymástól távol. Valójában azonban sok múlik ételeinket.
A leggyakoribb oka az alultápláltság - a betegség a gyomor-bél traktus, szív-érrendszer, valamint a gyengülése az immunrendszert.
Annak elkerülése érdekében, ezeket és más betegségek, meg kell, hogy kövesse néhány a helyes táplálkozás:
- az étel legyen változatos;
- Elsősorban meg kell enni élelmiszerek növényi eredetű;
- a maximális számú kalóriát fogyasztott naponta nem lehet több, mint 1800 kcal;
- Nem sokat eszik (egyszeri étkezés nem lehet több, mint 500 gramm);
- visszautasítani gyorsételek, konzervek, savanyúságok, kolbászok és egyéb félkész termékeket;
- Napi használat 2-3 különböző gyümölcsök;
- akkor ki kell cserélni a zsírt sovány húst vagy halat;
- zsírtartalmú tejtermékek kell cserélni, alacsony zsírtartalmú;
- csökkentése sófogyasztásra;
- csökkenti a bevitt egyszerű szénhidrátok;
- tablettát vitamin komplexek, vagy elkészíthetik saját ételeiket a kezét.
1. Tévhitek az élelmiszer.
Vannak sok különböző mítoszok étel, a legalapvetőbb - a következő:
- a legtöbb termék képes zsírt éget az emberi testben;
- Jobb, ha enni gyakran, de kis adagokban, mint a ritka, de nagy;
- Fagyasztott gyümölcs és zöldség nem jó;
- margarin egészségesebb vaj;
- által hizlalás banán;
- sütés zöldséget a vitaminok nem pusztulnak el.
Amellett, hogy ezek a mítoszok, rengeteg a többiek, de nem kellene támaszkodni ezek a mítoszok, mint minden termék és más mennyiségben hatással van a szervezet különböző módon, és a test egy személy kedvezően hat a szervezet belsejében és egy másik személy - egy semleges vagy negatív. Tehát - minden relatív.
2. tipp a helyes táplálkozás.
Tanácsok a táplálkozással kell egészíteni alapján helyes táplálkozás fent felsorolt elvek.
Ahhoz, hogy a megfelelő teljesítmény elég ragaszkodni a következő:
- reggelire egy kell enni minden gabona, lehetőleg főtt a tejbe.
- ebédre - frissen készített leves, főtt vagy sült hal vagy csirke (tudsz zöldségek), saláta vagy zöldség pörkölt, hajdina és rizs zabkása húsételeket, stb
- vacsora - tejtermékek (beleértve a sajt, túró, joghurt, stb), valamint a könnyű saláták zöldség.
A kettő között reggeli, ebéd és vacsora, snack szárított gyümölcs, friss gyümölcs, dió vagy joghurt.