Asuson az IGC

Hogyan kell kezelni a tavaszi blues.

Nem messze a csengetés tavaszi csepp, hangos csiripelő madarak, a meleg napsütésben, így - tavasz! Itt az ideje, hogy változtassa meg a frizura, hogy egy ellenőrzés a szekrény, hogy megszabaduljon a felesleges „téli” kilogramm. De nem minden elégedett ezekkel a változásokkal. Néhány hosszú tél után a fáradtság érzése, álmosság, levertség, szorongás, az étvágy megváltozása. És ez nem lusta, és tavasszal a kék szín. Ma fogunk érteni, hogyan kell kezelni a tavaszi depresszió.

Tavaszi blues - okai.

Melankólia, levertség, depresszió, fáradtság, ingerlékenység - minden biztos jele nem nagyon kellemes állapot, az úgynevezett „tavaszi fáradtság”. Ennek egyik oka - az átmenet a tél „hibernált” a nyári ébrenlét. Ingadozások légköri nyomás és a hőmérséklet növelésével időtartama nappali eredetű hiba ketyeg belül a biológiai órák, amelyek szabályozzák a szív, a gyomor, tüdő, agy. A másik ok - vitaminhiány, vagy annak hiánya étrend nélkülözhetetlen vitaminokat. A hibernált zöldség és gyümölcs szinte nincs maradványokat. És azok, akikkel tele fel a téli, régen töltött elleni küzdelemben influenza és más légúti fertőzések. Ezen túlmenően, a tavaszi van elég alacsony anyagcserét.

Nem számít, hogyan próbált viselkedni a tél - a különböző étkezési, hogy több időt töltenek a szabadban, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás - télen még mindig uralkodik. Nem, még a helyes életmód nem véd a fő téli probléma - rövid nappalok és nincs napsütés.

Úgy véljük, hogy a tél folyamán a test kimerült a teljes állomány a szerotonin - az úgynevezett hormon a boldogság, nem, míg a fejlődő új hiánya miatt a napfény. De speciális szerotonin rendszer jár, mint egy része a központi idegrendszer irányítja az érzelmeinket, az étvágy, hangulat, van egy anti-stressz, gyulladásgátló és anti-allergén hatású, részt vesz a szabályozás az alvás, tónust ad és serkenti az immunrendszert. A szent hely soha nem üres, és ahelyett, hogy a boldogság hormon az első helyen van az alvási hormon - a melatonin, a szabályozó cirkadián ritmust a testület munkáját. Emiatt egyensúlytalanság van a tavaszi és hajlamos arra, hogy aludni, és a hangulat is instabil.

• A nők viszont nyolcszor nagyobb valószínűséggel szenvednek szezonális depresszió, mint a férfiak
• Tavaszi blues gyakoribb élők az északi országokban, amelyek jellemzik a rövid fény nap
• Emberek, akik kénytelenek dolgozni területeken minimális mennyiségű természetes fény, és veszélyben vannak

Hogyan lehet megbirkózni a blues

Hogyan lehet megbirkózni a szezonális depresszió és hogy lehet-e foglalkozni? Bemutatjuk a figyelmet a tanácsát pszichológusok és táplálkozási segít megszabadulni a tünetek apátia tavasz:

Ne feledje, hogy a klinikai depresszió nem sokban különbözik a szezonális szomorúság, ezért fontos, hogy megfelelően diagnosztizálni és megkülönböztetni a súlyos betegség az idegrendszer az idő a tavaszi blues.