Álmatlanság a terhesség korai szakaszában okai, következményei és módszerek harc
Tervezett vagy véletlen terhesség - ez mindig fontos esemény egy nő életében. Amikor fogantatás időpontját, az élet elkerülhetetlenül lesz a különböző változások miatt hormonszintek és egyéb munka minden test rendszereket. Ez nem mindig kellemes ezekre a változásokra: álmatlanság a terhesség korai szakaszában gyakran hátrányosan befolyásolja a nők életének.
A legtöbb terhes nők panaszkodnak a korai szakaszában a súlyos álmosság. A nap folyamán, a szemem szó összeragadnak, ereje nem elég semmire, és a nő azt hiszi, ő készen áll, hogy aludni napokig.
De elég gyakori, és az ellenkező helyzet: a terhesség kezdetén, alvás valamilyen okból elérhetetlenné válik a luxus. Annak ellenére, hogy az erős vágy, hogy aludni, aludni nem működik, és az órát egy nőt az ágyban fekve, bárányokat számolnia, vagy valami más módon elaltatni magát. Az ok az álmatlanság a terhesség korai szakaszában, az orvosok az úgynevezett test hormonális változásokat. Például, ez a tünet okozhatja megnövekedett szintje a progeszteron.
Lehetnek más okok miatt. Például, zavarhatja az alvást hátfájás vagy lábgörcs. gyomorégés vagy gyakori vizelés okozta a nyomás a méh a hólyagra. A növekvő méh Mindezeket növelheti.
Gyakran az okok az álmatlanság nem fiziológiai, hanem pszichológiai. Mikor megtudta, terhesség, sok tapasztalt izgalom, ami nem kedvez a nyugodt alvást. Ki fél a baba - ez különösen jellemző az a nők, akik már volt tapasztalata a vetélés vagy nagyon érzékeny személyeknek. Mert valaki a terhesség meglepetés volt, és az ilyen nők nem tud aludni, mert az állandó gondolkodás jövőjükről. Röviden, az oka a zavargások terhes elég, és az izgalom, még a kellemes, gyakran okoznak álmatlanságot.
Néha hormonális változások a szervezetben lesz olyan stresszes, hogy egy nő nagyon túlmunka a nap folyamán, és ennek eredményeként az éjszaka nem tud aludni egy kacsintással. És néha az alvás nem ad kombinációja több oka az álmatlanság.
Mi fenyegeti az alváshiány?
alvás hiánya - súlyos probléma, ami általában alábecsülik a társadalomban. Több mint fele a modern ember nem alszik eleget, és előbb-utóbb hatással az egészségre. Először a kialvatlanságtól befolyásolja az idegrendszert. Ez megmutatkozhat különböző módon: nehéz lesz koncentrálni, memória romlik, zavar van, a személy lesz ingerlékeny, és nem mindig megfelelő választ adni, hogy mi történik. Befolyásolja az alvás hiánya és a külső: romló állapota, a bőr, a haj rakoncátlan, zúzódások a szeme alatt. Még túlsúly miatt előfordulhat, hogy az alváshiány: arra törekszik, hogy pótolni az energia tartalékokat valaki elkezd enni több mint szükséges.
Terhesség - egy nehéz időszak. Bár ez az állapot teljesen természetes nők, a terhes nőknek kell kezelni az egészségügyi különösen óvatosan. A kilenc hónap, hogy elkerüljék a stressz, aggodalom, így körülbelül a baba. És álmatlanság maga stresszes, így ő nem megy egy terhes nő javára.
Nyilvánvaló, hogy a terhes nők fogyasztanak altatók, a legtöbb esetben lehetetlen. Különösen fontos óvatosan választott gyógyszerek korai szakaszában, amikor van egy fül a magzati szervek. A következmények nem megfelelő részesülő gyógyszerek teratogén lehet tragikus. Például, csak azért, mert a használata altatók, sok nő egy időben szült súlyos fogyatékkal élő gyermekek.
Ezért nem szükséges kísérletezni gyógyszerek vagy tabletták venni a tablettát, hogy használták, mielőtt a terhesség. Felírni gyógyszerek kizárólag orvos legyen, és az orvos biztosnak kell lennie abban, hogy figyelmeztesse a terhesség, még a korai szakaszban.
Saját is megpróbál elindítani változtatni a módot. Ez az, hogy korán lefeküdni, ugyanabban az időben, függetlenül a nap a héten. Kelj fel, és lehetőleg ugyanabban az időben. A nap folyamán ez jobb, ha nem alszik, akkor is, ha igazán akarja, hogy ne hozza le a „belső óra”.
Nem szükséges, hogy ágyba éhes, de miután egy kiadós vacsora, alvás nehéz lesz. A legjobb, ha enni legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Ebben a vacsora legyen könnyű. Húsételek jobb enni ebédre, vacsorára ruha zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök. Néha - zabkása. Fűszerekből, tea és kávé meg kell semmisíteni. Sokkal jobb, ha a részek elég kicsi. Egy pohár tej vagy joghurt egy-két órát lefekvés előtt - egy bevált módszer, hogy pihenjen, és menj aludni évszázadok óta.
Tovább bizonyított módon - egy séta a friss levegőn röviddel lefekvés előtt. Sétálhat sokáig, lehetséges, hogy korlátozza a fél órás séta, amíg a tempó meglehetősen nyugodt volt. Szintén segít pihenni néhány jóga gyakorlatok (persze, meg kell választani az is, hogy nem ellenjavallt a terhes nők számára). De aktív sporttevékenységek jobban este, hogy elkerüljék, valamint minden olyan tevékenységet, amely zavarja a pihenést.
Nagyon jó pihenést és a víz kezelések. Fürdés a fürdőszobában nem ajánlott terhes nők, hanem a meleg zuhany, illatos gél elősegíti a békét és a nyugalmat. És ha megvan a lehetősége, hogy megy a medence este - nagyon jó. Az úszás kellemes fáradtság és elősegíti a jó alvást.
Nyugtató teák és gyógynövénytea lehet használni leküzdésére álmatlanság csak konzultációt követően az orvos. Valerian és gyöngyajakot terhes nők számára biztonságos, és a maradék fűszernövények igényel gondos alkalmazása.
Ön gyötri az álmatlanság a terhesség alatt?
Igen, szörnyű érzés 35 60 60 0
Én is éppen az ellenkezőjét, amit mindig is akartam aludni. Még egyszer elaludt a munka, nos, a főnök nem emeli az extra zaj, és csendben küldött haza. Én a terhesség korai szakaszában ment, mint egy alvajáró, alszik útközben. És lefeküdtem este 8 órakor, nem bírtam tovább. Lehet, hogy ezért én kisfiam annyira álmos? Alszik úgy, hogy a fegyver nem ébred fel.