Alapvető technikák masszázs berendezések
Masszázs - ez egy nagyon népszerű és hatékony formája hatással van az emberi szervezetre, használt időtlen idők óta. Minden fejlett kultúra és civilizáció saját, egyedi technikával masszázs. Ez a módszer jótékony hatását fel lehet használni különböző célokra: gyógyítani betegségeket, regenerálja és erősíti a testet, vagy csak szórakozásból.
Annak érdekében, hogy egy bizonyos célt, szükségünk van a megfelelő technikákat. Osztja következő masszázs technikákat: simogatás, dörzsölés, gyúrás, vibráció, és az első nyugtató hatása van, és a maradék három hangot.
Végrehajtásához szükséges iránymutatást masszázs technikákat
Masszázs kell kezdeni simogatta, miközben miatt kellemes érzést történik izomlazító. Miután simító végzik eldörzsölés és szorította, majd - gyúrás és vibráció. Között a technikák a masszázs simogató, azaz egy masszázzsal, és maga az eljárás.
Amikor végzett masszázst szükséges felváltva az összes trükköt, anélkül, hogy szünetekkel egymás között, egy lépésben kell mozgatni zökkenőmentesen a másikra. Továbbá ne masszírozza a nyirokcsomók.
Kezdeni kell masszírozni finoman, lágyan, majd fokozatosan erősíti a technikákat és eljárásokat megismételjük a végén egy pihentető vissza, lágy technikákat. Ismétlések számát a különböző masszázs technikákat függ az adott beteg és egyéb tényezők (egészségi állapot, életkor). Néhány masszázs technikákat kell ismételni 4-5 alkalommal, a másik - sokkal kevesebb.
Az adagolás és a masszázs erősségét nagyon fontos. Görcsös, sietve, rendszertelenül és durva mozgások, valamint a túlzott időtartama a masszázs is okozhat fájdalmat, túlzott stimulációja az idegrendszer stimulálása az agykéreg és a görcsös izomrángások. Ez a masszázs is csak hogy kárt.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a masszázs mozdulatok kell irányítani a legközelebbi nyirokcsomók mentén nyirok szervekben.
Nem szükséges, hogy kezdete és vége a masszázs hirtelen éles mozgásokat. Az első ülések masszázs ne legyen túl erős, és hosszan tartó, az izmok szükség speciális képzés az intenzív támadást. Az izmok a beteg legyen, ugyanakkor a leginkább nyugodt. Fontos, hogy gondosan rögzíteni érzések származó beteg, és rendszeresen változik az erő ujjával nyomást fejt ki a szervezetben.
simogatás
Simogatta - alapvető módszere masszázs: vele, és kezdődik a munka befejezésére. Simogatás is készített, amikor váltás egyszeri vétel a másikra. Időtartam simogatás 5-10% -ában csak a masszázs.
Simogatta elvégzett során nyirokerek a perifériáról a centrumba, a regionális nyirokcsomók.
Simogatás lehet tenni tenyerünket, a hátsó felületét a kéz és keze ügyében.
Ha simogató tenyér felülete és kéznél ecset kell nyugodt és tartsák be a páciens bőrébe. Így ujj eltávolítjuk el, és a többi összehozzuk. masszőr keze kell siklik a bőrön, anélkül mozgatnia. Hand a bőr nyomása növekszik a távolabbi vége az izom, hogy a közepén és csökken, közeledik a proximális vége.
Megsimogatása tölteni egy vagy két kézzel külön-külön (karok mozognak párhuzamosan vagy sorosan, amikor befejezte a mozgást az egyik kezével, a másik kezdődik).
típusú stroke
☀ sík felület-szeleplöket - megtakarító technika: masszőr csúszik kézzel enyhén megérintette a bőrt.
☀ megsimogatása íj - nem szakadt meg - kapott egy mély hatást, amely végzik során nyirokelvezetés. Masszőr keze szorosan illeszkedik a beteg bőrét és lassan. Az ujjak behatolni a intermusculáris helyet.
☀ fésűszerű szeleplöket: ujjak hajtva egy ököl, masszázs végzik csontos.
☀ vasalást működnek dorsum középső ujjperceket és a végén derékszögben.
☀ Grableobraznoe simogatta a végén a huzal egyengető és szétterpesztett ujjal.
☀ keresztben a stroke által végzett mindkét kezét. Fingers masszőr birtokában „lock” a beteg kéz nyugszik a kar a masszőr vagy pihen a kezét az asztalra. A kereszt alakú masszázs területen jelenik meg a kezek, hát, csípő az idősebb gyermekek és felnőttek.
Eldörzsölve (tömegvázlat)
Különbséget tenni sekély és mély csiszolás. Az első vételi a test masszírozzák ügyében dörzsölés egy vagy két kézzel, erőteljes nyomást. Egy másik esetben, dörzsölés végezzük keresztül magasságokban hüvelykujját, EDGE vagy bázissal a tenyér. Mozgás tenni a különböző módon, gyakran spirális. Különösen gyakran használják a csiszolás az ízületek.
Eldörzsölve növelheti a testhőmérséklet 0,5 fok, a szöveti folyamatok masszírozni részein a test és a fájdalom csökkentése; ez elősegíti a reszorpciót a keménység, és a különböző betétek, folyadékgyülem, stretching hegek tüskékkel, növeli a rugalmasságát a szalagos berendezés.
őrlőeszköz
Kör és egyenes köszörülés
Dörzsölés (masszírozó) ügyében, vagy a pad a hüvelykujj készül leggyakrabban az ízületek.
A alkalmazása nagyobb szilárdságú őrlési nyomást alkalmazunk másrészt masszírozó, masszírozó mozgás lehet egyenes vonalú, és kör alakú, amely lehetővé teszi a forgási módon mélyebbre hatolnak a közös. Amikor megnyomja a pad a hüvelykujj a többi ujjal masszírozni szolgálhat támogatást.
Dörzsölés dudorok remek
Dörzsölés lehet végezni és ütésektől hüvelykujj, amit velük szorosan nyomni a közös mindkét oldalán, és összeállítottak egy mozgalom alulról felfelé. Akkor dörzsölje a „fogó”. Ehhez megragad a masszírozzák része, valamint a mozgatás a cikcakk - spirál vagy egy egyenes vonal. Ez a technika masszázs jellemző az Achilles-ín és boka.
Eldörzsölve az alapja a tenyér
Dörzsöli az alapja a tenyér tartott szorult a masszírozzák testrész, cikcakkos mozgás gyorsan rendezte alulról felfelé - ez a technika a legjellemzőbb hátmasszírozó, ágyéki.
Grableobraznoe dörzsölés
Grableobraznoe eldörzsölés kézi masszírozza a hátsó rész (tömörített kézzel egy ököl); mozgása felfelé irányul; háttal kezét elrendezve, mint egy gereblye és dörzsölés a test már ügyében.
egy fésű alakú köszörülés
A fésű alakú csiszoló (tömegmodelleket) hajtjuk végre kézzel, egy ököl. Dörzsölje a bordák kell ujjperceket. Ez a technika legjellemzőbb talpmasszázs és a külső a comb.
Fulling
A dagasztás - alapvető módszer, amellyel az izmok masszírozni. Befolyása alatt nem csak javítja a vér áramlását a masszírozni, de a közeli helyekre, különösen azok alatt található.
Ez nagyon fontos, például azokban az esetekben, amikor szükség van a „kiszívja” a kiömlött vér és nyirok a sérült területet - megerősített vérbőség okozta gyúró, elősegíti a felszívódást erőteljes ödéma és haematoma. Az aktivált redox folyamatokat, javítja a csont étkezést. Az ilyen „passzív torna” izom és az erek hozzájárul gerjesztés az izomszövet receptorok, inak, ínszalagok, fascia, csonthártya, hogy hatással van a központi idegrendszerre.
Mindezek a változások jellegétől függ a dagasztás (mélység, szilárdság), valamint a funkcionális állapot az izmok és a test egészére. Ha az izmok állapotában viszonylagos nyugalom, gyúrás növeli a hang, ha az izmok fáradt - csökkenjen. Dagasztó stimuláló hatása van a központi idegrendszerre általában kiterjed a teljes test: Több felgyorsulásakor légzés, testhőmérséklet emelkedése, szívfrekvencia megnő.
dagasztás technikák
Rendes gyúrás - a legegyszerűbb módszer. Ellátó berendezések gyúró mintha a két ciklusban.
Az első ciklus a dagasztás: kéz ujjai egyenesen, anélkül, hajlítás őket a interphalangealis ízületek kell szorosan átfogja az izom fölött úgy, hogy közöttük a kezét, és masszírozni terület nem volt a lumen; majd csipkedte az ujját (nagy hajlamos a másik négy, és a négy - sok), emelje fel az izom, és forgómozgást az irányt a négy ujj hiba.
A második gyúrás: nem mozgó ujjait (fontos, hogy ne hagyja, hogy az izom, ha eltolódik a kapacitás), hogy visszatérjen a kefe az izom az eredeti helyzetébe; a végén ez a mozgás az ujjak kiadja az izom, de a keze még mindig szorosan tartotta neki. Továbbá, az ecset halad előre és elkapja a következő részben. Ismét kezdődik az első gyúrás, és így fokozatosan az egész izom hossza. Például a csípő végre 4-5 teljes ciklus. A több teljes cikluson függ gyúró masszírozzák terület hosszát.
Minden mozgás gyúrás kell tenni rángatás nélkül ritmikusan fájdalommentesen masszírozni. Ellenkező esetben az izmok szigorítják reflexszerűen, és a masszázs nem adja meg a kívánt hatást. Rendes gyúrás olyan esetekben használjuk, amikor masszázs legyen sekély és nem túl erős - azonnal edzés után, izomfájdalom hosszas ágynyugalom.
Masszírozó rendszer, ha a vibrációs kar vagy a vibrációs szerkezetet továbbítja a test masszírozni oszcillációs mozgást.
élettani hatásai
Fajták részesülő reflex van kifejezettebb hatása okozza amplifikációs reflexek. Attól függően, hogy a frekvencia és a rezgés amplitúdóját szélesítése vagy az érszűkületek. Szignifikánsan csökkentette a vérnyomást. Csökkent szívfrekvencia, megváltoztatja szekréciós aktivitása egyes szervek. Lényegesen rövidebb idő képződését kallusz után törések.
Fajták részesülő rezgések van jelentős hatása van a perifériás és a központi idegrendszerre, meghatalmazotti tonik, egy stimuláns, hogy a használt petyhüdt bénulás főidegek fatörzsek, sorvadása egyes izomcsoportok.
Berendezések az alapvető technikákat
Szünetmentes rezgés terminál ujjperc végre egy vagy több ujj, attól függően, hogy a becsapódási terület szükség esetén - az egyik vagy mindkét kefe, az egész kéz, alapja a tenyér, ököl (ujjak ökölbe egy ököl). Ezt a technikát használják a területen a torok, hát, medence, csípő izmait, sípcsontvédő, váll, az alkar mentén főidegek fatörzsek helyett az ideg kilép.
Szaggatott vibrációs (sokk) visszük fel, egymást követő sokkok hajlított tippeket az ujjak, tenyér éle (ulnaris árrés) hátsó felületén enyhén hígítva ujj, tenyér vagy összeszorított hajlított ujjaival, valamint tömörített egy ököl ecsettel. Végezze el a mozgás, mindkét kezét váltakozva. Alkalmazni a felső és az alsó végtagok, hát, mellkas, kismedencei, a has; ujjak - az arc, fej.
Berendezés kiegészítő eszközök
Agyrázkódás - tette egyes ujjak vagy a kéz mozgását előállított különböző irányokba, és úgy néz ki mint, mintha A lisztet szitán. Alkalmazza a görcsös izomcsoportok a gége, a has, az egyes izmok.
Rázza - végzett mindkét kefe vagy ecset rögzítő masszírozni vagy a boka. Ez a technika csak akkor kerül végrehajtásra a felső és az alsó végtagok. Abban az esetben, használja azért, hogy a felső „kézfogás”, és rázza a vízszintes síkban. Az alsó végtagok rázás történik egy függőleges síkban rögzítését bokaízület kiegyenesített térd.
Vágott - hajtjuk könyök szélek kefék, tenyér ahol a távolság 2-4 cm között. Motion gyors, ritmikus, valamint az izmok.
Pat - tartott tenyéri felszínén egyik vagy mindkét kezét, az ujjak zárva vannak ugyanabban az időben, vagy vannak hajlítva, hogy alkotnak egy légpárna, hogy tompítsa a csapást, hogy a test masszírozni. Alkalmazza mellkas, hát, a hát alsó részén, a medence, a felső és alsó végtagok.
Effleurage - végre ulnaris szélei egyik vagy mindkét kezét, fölé egy ököl, és a kézfejen.
Alkalmazni, hogy a hátsó, az ágyéki, fartájékba, az alsó és felső végtagok.
Bitelhagyási - hajtjuk megszűnik phalanx II-III vagy II-V ujjak, mint knockout frakciók a dobon. Recepció végezhetők egy kézzel vagy két - „ujj lelkek”. Alkalmazza az arcon, azokon a helyeken, ahol a fő ideg fatörzsek a has, mellkas, hát és egyéb testtájakat.
Mindegyik masszázs technikákat sajátos, egy bizonyos feladat, különösen a műszaki teljesítmény és az élettani hatása van a masszírozzák szövetet. Ezért, a használata a különböző masszázs technikákat a differenciálzár hatása egyes szövetek és szervek - a bőr, a bőr alatti zsír, erek, idegek, a belső szerveket.
Masszázs fogyókúra combok
Self-masszázs a hát és a has
Self-masszázs kezek
thai masszázs
Mézes masszázs fogyókúra
Talpmasszázs fogyókúra
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.