9 tipp a természetesen erősíti az immunrendszert, és a hormonális egyensúly

Mikor jön az egészségre és az immunitás, a hormonok sokkal fontosabb, mint sok gondolná. A hiányzó vagy bősége hormonok ronthatja az emberi egészségre. Fontos, hogy fenntartsák az egyensúlyt a hormonok. Azt mondani, hogyan lehet ezt elérni.

Hormonális egyensúly az egészség és immunitás

Hormonok aktívan részt vesz számos fontos test létfontosságú folyamatok: hozzájárulnak a súlygyarapodás kismamák befolyásolja az izmok rezgését a férfi felelős a növekedés a gyermekek, figyelemmel kíséri az ovuláció, a szaporodás, a terhesség, és így tovább.

Gyakran előfordul, hogy az emberek célja, hogy lefogy, és próbál tenni mindenféle módszerek nem tudnak a kívánt eredményt nagyrészt sérti a hormonális egyensúly a szervezetben. Ez gyengítheti az immunrendszert. kiváltó krónikus fáradtság, a bőr problémák, anyagcsere, alvás és befolyásolja a fejlődését a veszélyes betegségek. Ez az oka a hormonális egyensúly nagyon fontos az egészségünk, és hogy támogassa azt szükség.

Miért hormonok?

Hormonok utazás az ereket a szöveteket és a belső szerveket. Ezek hatással lehet sok különböző testi folyamatok, beleértve a metabolizmust, a szaporodási funkciókat, a hangulatot, és így tovább.

A hormonok által termelt a belső elválasztású mirigyek, egy speciális csoportja a sejtek (mellékvese, tobozmirigy, csecsemőmirigy, hasnyálmirigy, stb). A férfi hormonok termelődnek a herék, és még, és a nők - a petefészkekben. A hiánya az egészséges zsírok és a koleszterin, a hiány vagy felesleg bizonyos vegyületek a szervezetben problémákat okozhat a hormonok, különösen azok egyensúlyhiány.

Hogyan lehet elérni a hormonális egyensúly természetes módon?

Az endokrin rendszer olyan komplex rendszer, a törvények, amelyeket nagyon nehéz megérteni laikus. De van néhány egyszerű módszer, hogy növelje a szervezet azon képességét, hogy fenntartsák a hormonális egyensúlyt, erősíti az immunrendszert, és ugyanabban az időben. Fedezze kilenc tipp:

1. Kapcsolja be a diétát hosszabb egészséges zsírok

A normális egyensúly a hormonok és a jó immunitás kell fogyasztani előnyös többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek közé tartoznak a csoportok zsírsavak omega-3 és omega-6. Fontos, hogy a test tartalmaz egy 50-50. Például, repce, szójabab, lenolajon tartalmaznak több omega-6, de kevés omega-3. Aktívan használja csak ezek a növényi olajok, a személy kap kevesebb omega-3 zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek a sejtek normális működéséhez és a hormon termelést. Az utánpótlás omega-3 szükséges, hogy tartalmazza a megfelelő élelmiszer hal, tenger gyümölcsei, ésszerű határokon belül disznózsír, vaj és az olívaolaj.

2. Korlátozza a bevitt koffein

Ez hasznos, hogy nem sok, beleértve a védelmi, az endokrin rendszer, különösen, ha a test megy keresztül hormonális stressz, mint a terhesség, emésztési egyensúlyhiány vagy a stressz. Csökkentse a kávé a napi menüt, vagy cserélje ki egy sokkal hasznosabb gyógyteákat. Ez javítja az immunrendszert és az egészség.

3. Kerülje a káros vegyi anyagok

Káros vegyi anyagok vannak körülöttünk - peszticidek vásárolt gyümölcs és zöldség, a káros műanyag, tisztítószerek és még matracok, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek utánozzák a hormonok testünkben és akadályozó tényleges termelés. Próbálja meg elkerülni találkozás káros anyagokat:

• vásárolni biotermékek;
• dobja ki a főzőedény tapadásmentes bevonat üveg vagy fém;
• javítja a levegő minőségét az épület keresztül szobanövények;
• vásárolni légtisztító;
• ne feledkezzünk meg a rendszeres nedves tisztítás;
• ekomaterialy fogadni a házban;
• keresni kozmetikai termékek esetében a kémia;
• avagy háztartási kozmetikumok természetes forrásból származó saját.

4. Ne zavarjanak alvás

5. Treat gondosan választotta étrendkiegészítők

Nem az összes tápanyagot a szervezet megkapja rendszeresen. Újratelepítésére hiányzó mikroelemeket fogyasztunk vitaminokat vagy táplálék-kiegészítők. De mielőtt elmész mögöttük a gyógyszertárban, fontos, hogy orvosi tanácsot. Ellenkező esetben kizárt a túladagolás, hogy a test csak akkor oldalra. Javítása és az egyensúly a munka különösen jó magnézium-hormonok, a D-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a zselatin, a kollagén, a progeszteron. Mindezen anyagok vehetők tabletta formájában, és annak részeként az élelmiszer.

6. A helyes dolog erő gyakorlatok

Ha kemény munka ki abban az időszakban a hormonális egyensúly, akkor csak tovább ront a helyzeten. Jobb helyett futás és komplex cardio inkább mérhető és egyszerű sportok - úszás, futás közben. Azonban néhány teljesítmény és az aktív testmozgás (súlyok, guggolás, kitöréseket) pozitívan befolyásolja a termelés a hasznos hormonok. Határozza meg az optimális súly és számos megközelítést együtt a legjobb edző. Fontos - ne vigyük túlzásba.

7. A fitoterápia

Egyes gyógynövények és növények képesek segíteni fenntartani a test hormonális egyensúly és az immunrendszert. De mielőtt próbál gyógynövény receptek, meg kell beszélni, hogy az orvos, hogy zárja ki a lehető ellenjavallatok. Különösen jó, hogy tovább hormonális egyensúly infúziók és főzetek a gyógynövények, mint a lucerna, a ginzeng, az édesgyökér, málna, szeder, vörös lóhere, aloe vera. A nők esetében a menopauza idején azt tanácsolják, hogy infúziók mandzsetta, lime, zsálya és a komló, amely gazdag az úgynevezett növényi ösztrogének.

8. Vigyázz az egészségre az emésztőrendszer

Az emésztőrendszer nagy hatással van a hormonokra. Az egyensúlytalanság a bélben is lefordítani, hogy egyenlőtlenség a neurotranszmitterek és hormonok a szervezetben. Például, a legtöbb szerotonin - egy fontos hormon az alvás és a nyugodt a idegrendszert - termelődik a bélben, és nem az agyban. Szintén a bélben 70% a sejtek az immunrendszer. Tehát, a normalizálás hormonok javítása érdekében szükséges a belek egészségét, és próbálja enni az egészséges táplálkozás.

9. Monitor szintje leptin a szervezetben

A leptin, amely más néven „tamer étvágya”, az egyik legfontosabb hormonok. Ő pozitív hatással van az alvásra, a reproduktív rendszer, az immunrendszer, az anyagcserét. Ha kijön az egyensúly, akkor diszharmónia kihat más hormonok. Befolyásolhatja a leptin a szervezetben, amennyire csak lehetséges, korlátozza a szintet fruktóz, egyszerű szénhidrátok a diéta, hogy több fehérje élelmiszerek és ételek gazdag cink és rost.