Táplálkozás az ízületek, porcok és szalagok, amely negatívan befolyásolja az ízületek (videó)
Annak érdekében, hogy biztosítsuk az ízületek, ameddig csak lehetséges el tudja látni feladatát, ezek a mobil, meg kell jegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás az ízületek az egyik legfontosabb tényező. Ízületek olyan vegyületek csontok, a mobilitás ezek biztosítják a közös kapszula, amely egy kenő folyadék. Az ízületek egyszerűek, amikor csatlakozni két csont, és összetett - amelyek csatlakozni három vagy több csontot. Az ízületek körül az izmok, inak, ínszalagok, idegek és erek. Mindezek a szövetekkel normális közös munkát, de viszont a kereslet az ő gondoskodó hozzáállás.
Ami káros hatással van az ízületek
Továbbá, az ismert betegségek (például az osteoarthritis), a közös egészségügyi befolyásolhatja néhány más tényező.
Edzés közben az ízületek szenvedik el a legnagyobb terhet. Ez különösen érvényes azokra a sport, ahol meg kell alkalmazni a maximális erő vagy a motoros kitartást. Ezek közé tartozik a súlyemelés, torna, műkorcsolya és még sokan mások. Még az egyszerű gyakorlatok egyenetlen rudakat megnövekedett terhelés az ízületeket.
Továbbá, az ízületek, mint az egész szervezetben, a témával, hogy öregítési eljárásnak. Sőt, ezek a folyamatok nem befolyásolják a tényleges életkora és életminősége. Ügynökségek öregedés fizikai aktivitás hiánya, és a helytelen táplálkozás. Ezért, hogy meghosszabbítja a fiatalok a test és a minőség a fizikai aktivitás kell enni egészséges élelmiszerek az ízületek. De néhány étkezési szokások meg kell szüntetni.
használhatatlan termékeket
- zsírsav típusú hús, szárított hal, füstölt termékek és bab
- Az összes termék főzve sütés. Ők a legjobb gőz, vagy sütni.
- Szódavíz. Ezek könnyen cserélhetők gyümölcslevek, gyümölcsitalok, zselé vagy kompót.
- Édes sütemények, kekszek, édességek. Ehelyett hasznos lesz zselé vagy lekvár, friss bogyós gyümölcsök.
- Minden termék, amelynek az összetételében foszfát, amely felhalmozódik az ízületek, provokáló csontritkulás. Ezek a termékek közé tartoznak Tarisznyarák, sűrített tej, a fehér kenyér, tésztát sütőport, alkohol, ömlesztett sajtok, kolbászok, fagylalt (kivéve a vaj és tej).
- Sóska, retek, spenót - tartalmaznak az oxálsav.
- Élelmiszereket tartalmazó purin, amely kiváltja a köszvény kialakulásának. Purin kávéban fellelhető minden tea, csokoládé, máj, zsíros hús és a lencse.
Termékek, amelyek hasznot
A táplálék lehet nagy előnye, hogy az ízületek és a környező szövetekben. Meg kell tudni, hogy a lista a legtöbb hasznos termékek közös és, ha lehetséges, hogy bevonja őket az étrendben.
- Különösen hasznosak a szerek porc-kocsonyás.
- A hidratáló és regenerálását az ízületi porc játszanak óriási szerepet kén és szelén.
Kén található csirke, marha, hal (ketalazac és tengeri sügér). Ez mikrotápanyag gazdag tojás, retek, hagyma, káposzta, alma, szilva, egres. Annak érdekében, hogy pótolja a tartalékok szelén a szervezetben kell enni tengeri káposzta, fokhagyma tőkehal, fekete kenyér, kagyló, rák, kókusz.
- A kiválasztást a felesleges foszfor, amely megakadályozza, hogy a kalcium felszívódását, hasznos termékek, mint a nyelvek, tojás, vörös sovány hús. Ezek az ételek gazdag vasban.
- Az idegek körüli közös barát és magnéziumban gazdagok termékek aszalt szilva, dió, korpa, zöldségek, szója, csokoládé, keserű, kakaó, füge, mazsola, sárgabarack, és a hajdina és a zabpehely.
- A C-vitamin fontos eleme annak biztosítása élelmiszer ízületek.
- Ahhoz, hogy erősíteni a csontok hasznos szerves kalciumot.
Mindenféle tejtermékek gazdagok ezt az anyagot. Használatuk délig elősegíti telítődött a csont kalcium, mint a második felében a nap nyomtatják végig az aktív munkát a vesék.
- Felhalmozódnak kalcium a csontok, és élelmiszerek tartalmazó D-vitamin Ezek közé tartoznak a tojássárgája, vaj, tejtermékek.
Megelőzésére vagy csökkentik a gyulladást az ízületekben kell enni vitaminban gazdag ételek F vagy zsírsavak.
Ajánlások a sportban
Bármely sportoló tudja, hogy a teljesítmény az egyes gyakorlatok fokozott teher hárul az ízületek és az izmok és inak, amely körülveszi. A sérülések elkerülése érdekében - a feladat előtt minden sportoló és sportoló. A sport, különösen a szakmai, nem mindig elegendő ezen mikrotápanyagok ízületek, amelyek szerepelnek a termékeket. A speciálisan kifejlesztett sporttáplálkozás bizonyos adalékanyagokat tartalmazó segít megőrizni az ízületek a pusztulástól, erősíti porcok és szalagok.
A glukozamin segít a porcok felépítéséért és szalagok. A gyógyszer kötődik szöveti sejtek, és táplálja őket egy kenő folyadék, amely segít erősíteni a porc, ízületek, inak és izmok körülöttük. Ez a gyógyszer hasznos lesz mindenki számára közös problémák.
Kondroitin egyik összetevője a porcszövet és együtt használt glükózamin. A készítmény biztosítja a rugalmasságát a porc, ezért csökkenti a terhelést a közös, erőt ad, és olyan vegyületeket biztosít szöveti hasznosítás.
Mindenféle adalékanyagok alapján a kondroitin és a glükózamin segít megelőzni a sérülések az ízületek, és biztosítják a megbízhatóság és a funkcionalitás mellett minden hatalom terhelés.