Táplálkozás az izom szivattyúzás vagy mit esznek bólintás, hogy mi legyen a hatalom, hogy növeli az izom

Ahhoz, hogy szép sportos keret, összehangolása szükséges képzést és megfelelően megválasztott étrend. Hogyan kell enni egy ember, aki hajlandó magát szánni testépítéssel?

Attól függően, hogy a kiválasztott étrend, akkor kiváló eredményt lehet elérni anélkül, hogy a használata a különböző étrend-kiegészítők és a szteroidok, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy káros az egészségre. Termékek, amelyekre szükség lesz erre egyszerű és mindenki számára elérhető.

Egyél 1 órával edzés előtt, pohár hajdina. Próbáld ezt rendszeresen. Tartalmazza a napi menü fehérjék: hal, marha, csirke, tintahal, pulyka, nyúl, tejtermékek (tej, joghurt). Nem kívánatos használni sertés, mivel nem tartalmaz zsírt, hogy a test nehéz következtetni.

Töltődjön energia tartalékok szénhidrátok, különösen edzés után. Erre jó egy kis csokit, vagy egy pár kanál méz tea. A szénhidrátok fontos szerepet játszanak az izomépítés. Segítenek nem csak feltölteni a szervezetet energiával, hála szénhidrátok jobban megmarad, és emészthető fehérje. Szénhidrátforrások: főtt burgonya, rizs, kukorica, korpa gabonafélék, kenyér, banán, dió, bab, gabonafélék, stb De nem kívánatos túlterhelni a test édességek, különben azt kockáztatja, egyre szumó birkózó.

Nem sokat eszik. Legyen ez a szabály: kevesebbet eszik, de gyakrabban. Miután izomtömeg növelésére folyamatosan energiát igényel és a zsúfolt gyomor energiát fordított emésztését, és az izmok éhes.

Olvassa el Mennyi fehérjét az izmok növekedését