Mit eszik vacsorára, ne szedjen
Krónika világesemények Friss hírek a világ minden tájáról teljes verzió
Semelyik dietetikus nem ért egyet azzal a véleménnyel, hogy a vacsora jobb inni egy csésze joghurt vagy tej, és enni lesz a reggel. Annak érdekében, hogy a súlyát, és nem vissza eléggé ahhoz, hogy az arányok és enni a nap folyamán.
Talán az a meggyőződés, hogy meg kell enni reggeli ebéd - felére, és a vacsora nem ad, nem zavaros. Ennek van értelme, de ez nem olyan bíborosok, mint amilyennek látszik első pillantásra. Van olyan vélemény is, hogy a legtöbb kalóriát kell elszámolnia reggeli, mert az összes többi engedélyezett több kalóriát kell enni egy fél ebédre és gyakorlatilag nincs kalóriatartalmú ételek vacsorára. Így lehetséges, hogy a két hatás - fogyás és a súly megtartása. Kir hagyja, ha azok szükségtelenek.
Egyrészt minden világos, de mi jut vacsorát főz - ce ismét lesz érthetetlen. Ezért táplálkozási hívják a lista az engedélyezett és tiltott ételek, amelyek az egyes tulajdonos lesz sokkal könnyebb kezelni a harc a karcsú alak.
- Főtt filé sovány hús;
- párolt, főtt, sült zöldségek;
- természetes tejtermékek, italok cukor nélkül, gyümölcs-adalékanyagok, és így tovább;
- tenger gyümölcsei, előnyösen párolt helyett sült vagy füstölt;
- sovány hal, amelyet meg kell főzni egy dupla kazán, sütő, vagy főzés.
Szigorúan tilos a vacsora a következő termékek:
- minden étkezést, ahol enni burgonya;
- mindenféle mártások hazai és tárolni;
- sertés és más zsíros húsok;
- szalámi, kolbász és félkész termékek;
- alkoholos és alkoholmentes italok;
- Minden sült, füstölt és sózott;
- sütemények, piték, kenyér, csokoládé és egyéb édességek.
Kiderült, hogy a tökéletes vacsora, amely nem teszi lehetővé, hogy jobban - ez hús vagy hal zöldségekkel. Ne feledje, hogy egy adag kell mérsékelt. Először is feküdt a lemezt 150 g főtt zöldségeket, és adjunk hozzá, összesen 100 g hal, tenger gyümölcsei, baromfi, vagy más húst. Tehát a nők meg kell enni. A férfiak, a teljes súlya étel az esti étkezés nőtt csak 100 gramm, azaz 200 gramm zöldség és 150 gramm fehérje termék.
Ha látja, hogy lettek a kis súlygyarapodás, akkor ki kell zárni a húst és enni ebédre és vacsorára a legjobb zöldségek és tejtermékek.