Hogyan lehet megtalálni az ideális testsúly
A tudósok bebizonyították, az állam az egészségügyi testsúlytól függ. A tömeg támogatása - zálogjog a fiatalság és a hosszú élettartam. És csak attól függ, hogy milyen kiegyensúlyozott akkor enni, és mi a menü maga alkot, például egy hétig.
Ha a súlya sokkal inkább kívánatos, és úgy dönt, hogy megszabadulni ez van néhány szabály az egészséges táplálkozás. De először meg kell, hogy dolgozzon ki egy kiegyensúlyozott táplálkozási program egy bizonyos ideig - a menü, heti, havi. Megszabadulni a készletek fokozatos, ez időt igényel.
Szabályok az egészséges táplálkozás
Határozzuk meg a típusát alkotmány
Általában háromféle test. Ez normostenik, asthenics és hypersthenics. Mérjük meg a kerülete a dolgozó a csuklóját, ez fogja meghatározni, hogy milyen típusú fizikum.
Normostenik. Arm kerülete 16-18,5 cm Ezek az emberek egy arányos test, a fő testsúly izom .. Appetite gyakran emelkedett a megnövekedett aktivitást. Ha a vezető a mozgásszegény életmód, könnyen hízik. Tipp: a kiegyensúlyozott étrend és a maximális fizikai aktivitás.
Asthenics. Felkarkörfogat kevesebb, mint 16 cm. Ezek az emberek gyengék, ezek gyenge izomzat, szögletes körvonalait a szervezetben. Van egy magas anyagcsere, nehezen gyarapodik. Igen, ez a néha. Ebben az esetben van szükség: a gazdag étrend zsírsavak és ésszerű testmozgás. Ha rossz étrend lehet probléma a tápcsatornában, növelve a valószínűségét endokrin betegségek.