Hogyan lehet a legjobban követni a lányok a menstruáció alatt, a női csapat

A legfontosabb szempont a vérzés a menstruáció alatt is kötelező szabályainak betartását a személyes higiénia. Mossuk és átöltözni a lehető leggyakrabban kívánatos, kötelező minimális takarítás, reggel és este, és ideális esetben - minden változás higiénikus. Változás párna vagy tampon szükséges, mivel a felhalmozási menstruációs vér, de legalább 3-4 óra. A nő úgy dönt, saját maga számára, hogy mit jelent az intim higiénia párna vagy tampon, neki használatra. Sok nőgyógyászok ajánljuk felváltva őket.

Ajánlások a higiénia.

A kritikus napokban nem ajánlott fürödni, akkor a legjobb, ha meleg zuhany és kimosása. Ezen kívül ebben az időszakban a legjobb, hogy hagyjon fel a szauna használata, mivel ez provokál görcse az erek a méh, ami kellemetlen és nagyon fájdalmas a nő. Szintén kritikus napokban bejutásának megakadályozásáról különböző baktériumok és fertőzések a hüvelyben és a szövődmények ebben a tekintetben, valamint a veszély hipotermia ajánlott lemondani úszás a különböző természetes vízfelületek, a folyók és a tenger.

Kérdés sport kritikus napokban is releváns. Nincs egyetértés ebben a kérdésben nem. Minden attól függ, az egyes nők, hogy milyen fájdalmas menstruációs időszak elmúlik. Ha fájdalmas menstruáció halad vagy gyomorfájás menstruáció előtt. kimerültséggel, Gyengeség, persze jobb lenne, hogy hagyjon fel a foglalkoztatási egy adott időszakra, vagy kissé csökkentheti a stressz szintjét. Ha a menstruáció nem befolyásolja az egészségügyi, fájdalommentes, és nem bármilyen kellemetlenséget okoznának, edzés végezhető normál módban, hogy nem változik az életmód. Ahhoz azonban, hogy azok a nők, akik részt vesznek valamilyen sportot, utalva nehéz gyakorolni (birkózás), a kritikus napokban érdemes váltani könnyebb osztályok (tenisz, futás, stb), a nehéz fizikai megterhelés a szervezet a időszak negatív hatással lehet az egészségre.

Táplálkozás a kritikus napokban.

Az alultápláltság vagy hiányát a szervezetben előforduló anyag a menstruáció alatt is okozhat hasi fájdalom és hátfájás, fáradtság, kimerültség. Ebben az időszakban, meg kell enni élelmiszerek, amelyek gazdagok ásványi anyagokban, kalcium, magnézium, rost. Javasoljuk, hogy korlátozza a fogyasztást az édes, sós, túl fűszeres ételeket. Ebben az időszakban fontos, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozott volt. A menstruációs ciklus ajánlott, hogy vitamin komplexek, melyek egyedi, hogy minden nő nevez Nőgyógyász szakorvos alkalmazása után neki tanácsot.

Menstruáció alatt, sok fiatal lányok jelennek meg a bőrön kis pattanások vagy pattanások, amely által okozott hatása kiegyensúlyozatlan hormonok. Ebben az esetben annak érdekében, hogy elkerülhető legyen bármilyen zavart a szervezetben, fel kell keresnie endokrinológus vagy a bőrgyógyász, aki gyógyszereket adjon az ellenőrzés után a külső fellépések, amelyek célja, hogy javítsa a bőr állapotát. A ház is ajánlható, hogy különböző antibakteriális maszkok és krémek, valamint korlátozza a fogyasztást a zsíros ételeket.

Írjon bezárása a válasz