Hogyan juthat ki a stressz és boldogan éltek

Kik vagyunk még nem történt, hogy esik a helyzet, hogy stresszt okoz? Ilyen helyzetekben az egyes és néhány még nagyon gyakran, így számukra a kérdés különösen fontos, hogyan lehet kijutni a stressz? Az élet és a modern emberek nagyon izgalmas munkahelyi felelősség, a sebesség, a pénzügyi veszteség és a bizonytalanság az országban. Ez nem meglepő, ha találjuk magunkat a stresszes helyzetekben. Persze, jó lenne megtanulni, hogyan reagálnak az élethelyzetekben, nem befolyásolható negativitás, megtanulják irányítani a mentális állapotát. De, ha a „szó” stressz, nézzük megtanulják, hogyan kell menekülni a stressz.

Az a feszültség jeleit.

Tudtad, hogy a részvétel a verseny, megnyerte a díjat, a fesztivál - ugyanaz a stressz a test? Kis adagokban, stressz van szükségünk, akkor segít fenntartani az idegrendszer üzemképes állapotban van. Azonban gyakori feszültségek csökkenéséhez vezethet a mentális immunitás.

Akkor sokat beszélnek a pszichológia stressz, de ez nem érdekel minket ma. Ha egy személy már nem

élvezni az életet, visszavonult önmagába, nem alszik jól, hogy agresszív, érzés fáradtság, nem akarja, hogy legyen figyelmetlen, stb lehetséges, hogy azt gyanítják, hogy a stressz próbál beköltözik egy depressziós állapotot. És ez azt jelenti, hogy itt az ideje a harcot.

Bár nagyon gyakran szembesülnek azzal a ténnyel, hogy egy személy fogott egy stresszes helyzetet, nem kezd sajnálom annyira, és elveszti az erejét a harcot, hogy nem könnyű húzni. Azt mondja: „Én nem segít”, „Minden haszontalan”, „Ez a sorsom.” Nem! Az élet megy tovább, a lényeg az, hogy ne adja fel a harcot.

Hogyan juthat el a stresszt?

Ha még mindig üt a stressz, válasszon egy pár percet, hogy fontoljuk meg, hogy mi történt.

1. Mondd magadnak egy párszor (lehet hangos): „Azt szeretnénk, hogy szerelő és boldogabb! Azt sikerülni fog! „Ha azt mondják, ez a mondat 20-szor, majd úgy, hogy a fele a csata a zsebedben!

2. Próbálja megérteni, hogy mi történt.
Jó lenne, hogy egy darab papírt és tollat, és írni, hogy pontosan mi történt. Ez a gyakorlat segít szétválasztani a felesleges és másodlagos fő. Sőt, sok elkezdik begyűjteni a negatív stressz, hogy történt az életében, és összefoglalva az egészet az a gondolat: „Egész életemben nem lesz szerencsénk.”

3. Ne nézd a bűnös.
Ha nem kap el biztonságosan a stressz, ha keresik, aki még mindig a hibás a jelenlegi helyzet. Ebben az esetben az a személy, hogy az áldozat, aki nem volt bűnös, és ezért, és most nem tudja megváltoztatni semmit. Nem szükséges, hogy legyen tehetetlen. Azt, hogy senki sem hibáztatható a helyzetet. De nem ez a legfontosabb. Ki a hibás - nem olyan fontos, mint mi a teendő vele.

5. Válaszoljon a kérdésre, hogy „Hogyan juthat el a stresszt?”.
Nem kell szenvedni a kérdésre, hogy miért történt, hogy ki a hibás, hogy miért történt ez? Ezek a kérdések akkor szükséges, ha hibázik, akkor fontos, hogy elemezze a helyzetet, hogy ne ismételje meg a hibát a jövőben. De abban a pillanatban, hogy jobb nem megtenni. Most az a fontos, hogy ki az apátia és a szomorúság.

Meg kell kérni csak egy kérdés: „Hogyan juthat ki a helyzet?” Írjon fel minden megoldás, hogy csak jöhetnek szóba. pszichológiai tanácsadás ebben a helyzetben fog forogni körül a megoldásokat. Pszichológus lassan és óvatosan engedi megvalósítani a kiút a probléma. Senki, de nem tudja, mit tegyen.

Ismét a tapasztalata foglalkozó emberek ebben a helyzetben mutatja, milyen nehéz úgy, hogy felelősséget

magukat. Várják az időjárás a tenger, a tapasztalás, sírás, keres tipp és sok sajnálom magukat. Ez mind lehetséges, és sírni, és popechalitsya, és kár magunkat, de a munka valami, ahol el kell kezdeni ...

6. Ne felejtsük el, hogy az érték.
Ha keres valami baj az elkövetők és a problémák, míg mások úgy vélik magukat az oka mindennek. Például a felesége meghal, a férj kezd emlékezni a helyzetek, amikor veszekedtek, amikor fáradt volt, stb De a probléma lehet mindez nem áll kapcsolatban. Mi felmentheti, mert mindenütt vannak csökkentések hogy egy szeretett, mert nem lehet hű, barátnő féltékeny, mert alacsony önbecsülés. A képesség és a minőség nem csatlakoztatható az üggyel. Ne felejtsük el, hogy - egy különleges személy, és annak értékét.

7. Gondoljunk csak a család.
Néhány olyan bemegy a tapasztalatokat, hogy felejtsük el, hogy vannak olyan emberek száma közel hozzájuk. De azt is meg kell nehéz időkben, amikor nem a hangulat. Ezen túlmenően, a legjobb módja, hogy gyógyítani a rossz hangulat, hogy segítsen a személy, aki valami nem működik. Nézz körül: valaki lehet még rosszabb, mint te ...

8. Távolítsa el a belső feszültséget.
Az emberek stressz alatt azt mondják, hogy van benne, mint amikor valaki megnyomja, akkor is nehezen lélegzett, a szív összehúzódik, prések whisky. Ez az érzelmi stressz, és szükség van, hogy dobja ki. Mint tudod, a legtöbb érzelmi stressz is fröccsent ki a szeretteit, ami egy negatív lánc: a főnök kiabál alárendelt, alárendelt kiáltozása otthon a feleségével, a felesége vesz ki az ő fiát, és a fiának lába ... macska.

Ne várja meg, amíg valaki kap egy forró kezét. Hagyja magát érzelmi mentesítés: edzőterem, szauna, jégpálya, ejtőernyős ugrás - általában valami, ami ellazít. Ehhez szükség lehet bizonyos pénzügyi költség, de az idegeket a háztartás, és kollégái mentésre kerül.

Most, hogy tudjuk, hogyan lehet kijutni a stressz, és tudja, hogy a legfontosabb dolog - a vágy, hogy nyerjen a rossz hangulat!
És hogyan kezelni a stresszt?

Lásd még:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő