Hogyan enyhíti a fáradtság
Még a meleg napsugarakat nem ad lehetőséget a kikapcsolódásra. Hogyan lehet ebben az esetben?
Hogyan enyhíti a fáradtságot. ha a nyaralás elhalasztják határozatlan időre?
Azok számára, akik dolgoznak az irodában
A statisztikák szerint, több mint a fele a felnőttek dolgoznak az irodában, szenved krónikus fáradtság. De kevesen lépéseket tesz, hogy javítsa a hang további jelentős és hasznos, mint a kávé vagy a tablettát.
Nézzük meg, és megszünteti az oka a betegség, hogy maradjunk a produktív és jól érzik magukat. Nagyon gyakran ez lesz oka a stagnálás a vénás vért a fejét. Különösen ez jellemző az emberek a szellemi munka, az egész nap ül egy asztal és egy kis testmozgás munka után. Im biztos, lefekvés előtt csinálni láb (boka), pezsgőfürdő a kiáramló vér a fejét.
Jó lenne figyelni a diéta. Meg kell tartalmaznia savas gyümölcsök és a hagymát. Ezek vérhígító és javítja az oxigénellátást az agyba. Ha a munka kapcsolódik a magas költségek a mentális energia, enni dió, hal és tenger gyümölcsei (omega-3 zsírsavak és a jód megy az Ön javára).
Csak 3 perc - és igazad van!
Ön már tudja, milyen termékeket, amelyek képesek ellenállni a fáradtságot. De vannak még önálló masszázs technikákat, amelyek a tágulás az ereket és a friss vér
Ujjaival óvatosan nyomja le a jobb, majd a bal oldali nyaki verőér, a álla és fokozatosan megy le a kulcscsont. Ezt a technikát tenni nagyon finoman, alig érintve a bőrt.
Ahhoz, hogy oldja a feszültséget a nyakizmok és szellemi kimerültség masszírozza a templomok három ujjal (index, középső és a gyűrűs), a nyak hátsó - négy, és a fej hátsó részét - a remek mindkét kezét.
A masszázs időtartamát - csak 3-5 percig. Furcsa módon, ez elég ahhoz, hogy visszaszerezze. Ezek 3 perc dönti el a kérdést, hogy hogyan enyhíti a fáradtságot.
Hogyan lesz egy „örökmozgó”? "
Számos tanulmány kimutatta, hogy kevesebb, mint minden fáradt emberek, akik nem csak a megfelelő alternatív munka pihenés és a testmozgás. Kiderült, hogy azok, akik tanulni valami új és érdekes foglalkozni ilyen esetekben jobban képes megbirkózni a blues, és szinte soha nem lehet megunni. Azon személyek, akik jó a humora és a komédia szerelmeseinek is kevésbé hajlamosak a fáradtság.
Arra a következtetésre jutott a szabadidejében nem fekszik a kanapén, és ezzel a kedvenc hobbija. És ha meg akarsz tévézni, úgy döntünk, nem fegyveresek és thriller és a vígjátékokat és humoros programot.
Yourself pszichológus
Mindannyiunknak volt, hogy pszichológiai segítséget, megnyugtató gyerekek, rokonok és barátok. És ha csak segíteni magad? Nézzük először a zeneterápia. Abban az esetben, fáradtság javát brácsára és klarinét.
Alt hatásos rendellenességek, az idegrendszer és erőtlenség. Ő pozitív hatással van azokra, akik úgy érzik, melankólia, unalom, és nem tudja leküzdeni lustaság.
A klarinét segít a depressziós hangulat.
Nos, hogy enyhíti a stresszt és javítja a jólét lesz a zene a természet.
Itt kinek hogy inkább: csobogó patak, madár ének, üvöltő szél, stridulatory szöcskék, moraja a tenger, a susogását levelek és a hang az esőcseppek. Stock fel egy pár lemezek a zene, az idő, hogy megszabaduljon az első jelei a fáradtság, vagy csak pihenni. Amikor kiválasztja bejegyzések ne felejtsük el, hogy ez lassú és egyenletes dallam enyhíti a stresszt és elősegíti a relaxációt, lágy zene.
Ezen felül, akkor a módszerek colors- és fényterápia.
Gyakran megy ki a napsütéses napok: erős fény serkenti a hormonok az öröm. Főoldal ruhát meleg színekkel.
Kezelés házi tisztító
Néhány ez nem elég nekik, hogy oldja a feszültséget segít csak törés ételeket és dobott egy párnát a falnál. De ez a megközelítés nem feledkezik meg a biztonsági és ésszerű korlátozásokat. Ha vonzódik az ilyen módszereknek a mentesítés a negatív érzelmek, talán jobb lenne, ha beiratkozik karate csoport vagy vásárolni a számítógépes játékok a lövés és a harc.
De szokatlan módon, amiről azt írta Erich Maria Remarque: „Indonéziában, van egy egyéni időről időre változtatni a nevét. Ha valaki úgy érzi, fáradt volt korábbi önmagának, akkor válasszon másik nevet, és egy új élet kezdődik. Elfogadom, nem rossz ötlet?
Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtságot, ellenőrizze itt.
Néha fáradtság - a jele betegségek a belső szervek, különösen - a májban.
Teszt „hogy hajlamosak a fáradtság?”
Miután megtanulta az igazi oka a fáradtság, meg lehet tanulni, hogyan kell enyhíti a fáradtságot és gyorsabban megszabadulni tőle.
Minden „igen” válasz túltöltés magad 2 pont. A válasz „nem” jár pont.
Nemrégiben, van szemem nedves helyen.
Nagyon határozatlan ember.
Néha álmatlanságban szenved.
Gyakran elaludni a teherautó.
Nincs szükség a szex.
Mindig szeretnék enni valamit.
A nap végén nekem akkor is jobb, ha nem közeledik.
Egy nehéz helyzetben, én is halványabb, mint a hó.
Gyakran előfordul, hogy a kész munkát, úgy érzem, ez felesleges.
Sokszor magukat hibáztatják a saját hibák.
Foglalja össze az összegyűjtött pontokat. A férfiak a kapott összeget egészíti 2.
2-6. Te egy férfi tartós. A krónikus fáradtság szindróma nem érintette Önt. És ha fáradtnak érzi magát, hogy aktív vagy tegyen egy utazást a vidéken.
8-12. Könnyedén elfárad. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy egy őszi hangulat. Vigyázz a jólét, hogy vitaminokat.
14-20. Elfárad, alig kinyitotta a szemét reggel. Legvalószínűbb, akkor az állam a krónikus fáradtság. Sürgős elhalasztja minden üzleti és megy pihenni legalább egy hétvégére.