Fejlesztése teljesítmény állóképességi boksz - boksz Gradopolov
Hívjon 8-21 napi 8 (926) 525-21-75 kérés hívás
A hatékony és sikeres csaták szükség az átfogó fejlesztése a test harcos. Egy szakember a teljesítménye egy sor fúj elég hatékony győzelem. Erre a célra különféle technikák harci fejlesztés célja a test állóképességét.
Jelenleg két trendek a fejlesztés a minőség.
Általános és speciális állóképesség.
Általános állóképesség vonat elsősorban a segítségével az összes általános fejlődési gyakorlatok, mint a futás, úszás, síelés. A fő irány megköveteli a hosszú munkaidő sportoló. Speciális gyakorlatok kidolgozására adott célterületen. A mi esetünkben - egy hosszú és fárasztó csaták, mind fizikailag, mind érzelmileg. Alap gyakorlatok a képzést edző gyakorlatok súlyokkal, egy kitömött körte és zacskó áramellátásának egy partner. Különleges erő-állóképesség másik úgynevezett többet - anaerob.
Mitől box anaerob állóképességet.
Ez a megnövekedett teljesítmény a sportoló feltételek kemény munka keretein lehetőségét. A fő cél az, hogy szembeszálljon a bokszoló fáradtság.
Az ilyen képzést minden esetben végzett konkrét ütemtervet. Ez általában egy ökölvívó és edző, aki figyeli a terhelést. Erre azért van szükség, hogy az organizmus coaching is elsősorban vissza, mielőtt a következő ülésen.
A leggyakoribb feladatok fejlesztésére erő-állóképesség.
A leggyakoribb módszer, hogy együttműködjön a súlyokat. Ez magában foglalja a mandzsetta, öv és használt súlyzó. A cél ennek a munkának a Boxer megnövekedett költségeket a fizikai energiát, hogy végre a gyakorlatokat. Kivitelezés zajlik mindaddig, amíg folytató nem fáradt. Az ünnep, amely 2-3 percig tart, akkor figyelemmel kell kísérnie a pulzusszám, amint ez körülbelül 100 ütés percenként - folytatni kívánja az edzést.
Jó a fejlesztési anaerob állóképességi munkát a táskát. Boxer végez gyakorlat három percig alkalmazása mellett egy sor kemény ütések 5-6-szor és a pihenés között a sorozat legfeljebb 5 másodpercig. Ez a gyakorlat kell végezni, amíg a sportoló kezdi elveszíteni erejét. Érezhetően ez az általános fizikai állapot: a sebesség sokkal lassabb lesz és teljesítmény technika változás. Ehhez a gyakorlathoz a táskák különböző alakzatokat.
Gyakorlatok boksz mancsát lesz szerves erő-állóképesség edzés. A fő cél az, hogy javítsa a sokk technológia, reakció, a gyorsaságot és a térérzet. Legyünk az előnye, hogy egy utánzata egy igazi harc, és lehetséges, hogy változik a terhelés, amely lehetővé teszi a változás ütemét, az erő és típusú stroke. De a minősége a testmozgás befolyásolja a képességét, az edző, hogy használja a mancsát, és hatékonyan működjön együtt a bokszoló.
Emellett vannak olyan sok gyakorlat, hogy használják a sparring.
A fő szempontok ezek a gyakorlatok a következők:
- Csökkentve az időt a többi között a képzés fordulóban;
- Hosszának növelése forduló;
Változik a munka intenzitását a kerek lehet egy osztály - megváltoztatni a partner. Mindezek kiemeli szabályozza az edző, és a megfelelő módosításokat.
Összefoglalva, hozzá kell tennünk, hogy ez csak egy kis része a gyakorlatok és technikák, amelyek használják a képzés a modern harcosok. Maximális hatékonyság a képzett ökölvívó edző, aki hozzáértő módon ellenőrzik a teljes képzési folyamatban.
Kedves barátaim, a Boxing Club nevet KV Gradopolova hez egy további készlet a gyermekek csoportja.