Dolphin - pillangó
Butterfly - style fürdés a mellét, mely segítségével a sportoló mind a szimmetrikus mozgás a bal és jobb testrészek. Úszó teszi egy erős löket mindkét kezével, míg a felső test felemelkedik a víz felett, és a lába ezért győződjön egyidejű szimmetrikus fúj „a medencét.” Miután a nyúl a mellén ezt a stílust második sebességgel.
Dolphin - egy módja az úszás. amely a sebesség változását pillangó. navigációs technika, ahol a különböző mozgási lábujj: az általuk végzett mozgását a függőleges síkban felfelé és lefelé, ami szimulálja a mozgás egy delfin farok. A klasszikus változat pillangó mell láb munka.
úszás technika azt jelenti, delfin
Minden mozgás szimmetrikusnak kell lennie: kéz végre lapát a vizet, ami után hajtják a víz felett egy időben; törzs és a lábak kell végeznie aktív mozgás a hullámok formájában. A leggyakoribb volt a két-sokk delfin, ahol a motor ciklus tartalmaz egy csapásra a kezét, áthúzása két lábon, be és ki.
testhelyzet
Kiindulási helyzetben a mellkason, arc lesüllyesztjük, vállak párhuzamosak a víz felszínén. Amikor vitorlázás állásszög állandóan változik belül -20 fok végén egy csap lábak lefelé 20 fokkal, amikor a kezek mozognak a víz fölött.
lábak mozgását és a törzs
Úszó elkövetett hullámok törzs és a lábak az egyre növekvő amplitúdóval válltól a középső a test, a középső csomagtartó régióban a medence, a medencét, hogy a comb, és tovább a lábszárát és a láb. Ciklus hullámok befejezi az ugráló megáll lefelé, és ez a fő működési lábak mozgását. Amikor a seprés végre láb kick le, a medence felemeljük felfelé, és amikor mozog a láb és a lábak felfelé fordul erőteljes medence csökkenti le mozgását a vállöv, hogy előre és kissé felfelé.
Az út során a két sokk delfin hullámzó mozgás a felsőtest, a második felében a ciklus minimálisak, mivel az úszó szükséges ahhoz, hogy a vállak a felszínen, hogy Hoz kezét a víz felett. Ebben a tekintetben van szükség, mert eléggé nagy amplitúdójú mozgások a medence, hogy átviteli lábainál hullámzást, de nem túlzott, hogy ne rázza meg a vállát.
Koordináló szerepet rendelt a mozgás, a lábak, amelyek jelentősen hozzájárulnak a kialakulásához hajtóerők: a delfinek úszik csak rugdossa mozgások megvalósítása mintegy 70% -át a sebesség navigáció teljes mozgáskoordináció.
kéz mozgása
Amikor a delfinek úszás karok szolgál a fő hajtóereje: az út során a segítségével mozgását csak kézzel elért 90% sebesség navigáció teljes mértékben összehangolva.
három fázis a ciklus mozgása a karok lehet azonosítani:
A mozgalom a kezében a víz felett és végigvinni. Ez a mozgás révén hajtják végre, az oldalán előremenetben egyenes nyugodt karok és vállak felemelkedik a víz felett. Végére fázisforgást végre tenyerét lefelé és kifelé, és a könyök kell telepíteni, hogy az ecset megérintette a vizet először.
Jelentkezzen kezét a vízbe. Kezek és a váll úszók küldött előre a vízben, ahol az input karok történik váll szélessége.
A tartórész a löket. A referencia fázis bekövetkezik göndör, kéz és az alkar támogatást megvalósíthatjuk haladó mozgást képest a könyök egy előre kifelé és lefelé. Végén fázis eltérés akkor kefe mindkét oldalán széles vállakkal 1,5-1,7-szer, a könyök enyhén hajlított karral elérje, és ezzel összefüggésben a víz felszínén sík alkar ecsettel kell szögben 45 fok.
A legfontosabb része a szélütés. Visszavonva kifelé könyök erős löket úgy végezzük a hatóanyagok kombinációját flexiós, és a hosszabbítást a könyök egy erős váll majd egyengető. Húz - a végén az első felében a szélütés - megköveteli, hogy a szög a hajlítás a karok, a könyök egyenes volt és kefe közeledett. Amikor taszítás - a második felében a szélütés - a mozgás kell sokkal erősebb a végén a fázis szükséges ahhoz, hogy a könyökét, hogy a test, a mozgás a kéz kell a kismedencei.
Hozam kezét a vízből. Kötelező kefe pihenhetnek a csípő, majd elvégzi a gyors mozgása kéz elvihető, hogy elsőként a víz fölött megjelent könyök. A vízgyűjtő az ecset túl a vonal egy kicsit távol a csípő.
Breath úszás közben ez a stílus összhangban kell lennie a ciklus mozgását a karját. A legmegfelelőbb idő a belélegzés az idő, amikor a kéz, hogy a mozgás a víz felszínén, és a vállak és a fej a felső pozícióban. Breath, az alábbi sorrendben: a végén a szigorítás a nyak kezd kiegyenesedni; fej felemelte menetiránnyal végén taszítás, és a száj található a víz felszíne fölé; során a kéz ki a vízből valósítjuk levegőt; amikor a kezébe adja át a váll, a személyt kell vízbe meríteni. Időtartama belégzés körülbelül 0,4 másodperc. A többi ciklus tart kilégzéskor.
Általában egy úszó tesz egy levegőt venni egy teljes ciklus mozgását kezet, de a jól képzett sportolók kap, hogy nem egy belégzés-kilégzés 2-3 teljes ciklusának kar mozgását.
Amikor a delfinek úsznak a 100 és 200 méteres tartják optimális aránya 50-60 ciklus percenként. Egy racionális lépés hossza határait bővült, összehasonlítva a fürdés mellúszás - 1,75-2,0 m és női 2,0-2,2 m férfiaknak.
Kezdés során úszóversenyek eljárás delfin végre lábazatot.
Online Shop Sport Úszás széles választékát kínálja a termékek és kiegészítők, mint például úszás szemüveg. sapkát. gidroshorty és fürdőruha felnőttek és gyermekek számára. minden ízlés és a költségvetést. Kezdés úszni egy új szintre ma.
Vélemények a boltban Sport úszás
Gyorsan, hatékonyan, minden tetszett!