Amikor az impulzus, amely égett zsírt számítási képlet
De ez még nem minden, Karvonen képlet még kezelni minden más. Például, akkor még figyelembe kell venni a szívfrekvencia nemek szerint. Men elvenni a kor 220, és a nők - az életkor + 6. számíthat egy összetett képlet a száma 220, vonjuk le a nyugalmi pulzus.
Az ilyen számításoknál zavaró lehet, ezért jobb az online kalkulátor. Meg kell vezetni az értékét a pulzusszám és kap az eredmény. Az is lehetséges, hogy végezzen egyedi orvosi vizsgálat, amely pontosan meghatározza az optimális pulzusszám és zsírégetést övezetben.
Mi a pulzus zóna és hogyan találjuk meg őket?
Megkezdése előtt a képzés, orvoshoz menni
Azt is gyakran hallani egy kifejezés, mint például szívritmus zónában zsírégetéshez. szívritmus zónában - olyan, mint egy százaléka a maximális szintet, ami már kapott a fenti képletek. Mindegyik zóna 10% -kal alacsonyabb, mint a következő egy, és csak 5:
- szív (55-60%), amely alkalmas a kezdők, csak a kezdete osztályok. Meg kell kényelmes, és visszük át a terhelést stressz nélkül is van, a készítmény a szervezet súlyos stressz.
- bar (60-70%) tartják optimális egy közepes komplexitás terhelések. Ez pulzuszónát zsírégetés fogja veszíteni akár 85% zsírt tartalmaz.
- aerobic (70-80%) - állóképesség zóna, nagyon intenzív, különösen akkor hasznos, ha fut.
- anaerob (80-90%), amikor megkapja a területen, akkor már nagyobb állóképesség és könnyebben lehet tolerálható tejsav - edzés után az izmok lesz szinte nincs nyafogás.
- a piros vonal, ahol a százalékos érték eléri 100. A vörös zóna figyelembe, hogy nagyon veszélyes, különösen, akik nem rendelkeznek speciális fizikai képzés. Fogása, hogy figyelembe kell vennünk, hogy ez a legnagyobb - a szíved csak nem megdobogtatja.
Gyakran használják edzés során minden pulzuszónát zsírégetéshez, hogy a maximális terhelés vagy csökkentésére. Ezeket a kísérleteket végzett felügyelete alatt egy edző.
Ideális esetben a képzés előtt a képzés akkor keresse fel orvosát vagy atlétikai edző.
Ők segítenek kiválasztani a legjobb választás cardio, hogy az integrált tanulmányok, amely magában foglalja majd az összes testrészét és használt összes impulzus zóna, valamint beszélni részletesebben, hogyan kell kiszámítani a pulzusszám zsírégetéshez.
Ajánlások, persze, nagyon érdekes, és valószínűleg még egy nagyon hatékony, de ... Azt hiszem, hogy minden képzési rendszer előbb-utóbb a kívánt eredményeket (akár a zsírégetést, erősítése specifikus izomcsoportokat vagy bármi mást), ha ezeket a képzési gyakorlása nem néha, de mindig -, és éppen ellenkezőleg, még a leghatékonyabb rendszer nem tudja megjeleníteni a hatékonyságuk, ha a vonat csak alkalmanként. Bot róla, és meg kellene írni a cikket!
Hű, és én mindig csodálkoztam, hogy miért ezek az érzékelők futás közben pulzusszám látható az új modulok és nem csak hasznos és szükséges is. Köszönöm, most kiszámítja az erők a mentesítési redők oldalán 🙂
Úgy tűnik, egy kicsit, de csak tudja, az egyik)