A fő férfi hormon
Tesztoszteron - emberi hormon, amely a nagy mennyiségben gyártott a férfiaknál, mint a nőknél
Jelenléte a testben meghatározza a férfias vonások, mint például arcszőrzet, izomtömeget, durva hangon. A tesztoszteron befolyásolja a libidót, mind a férfiak és a nők, valamint a csontsűrűség és az izomtömeg. Egy felnőtt férfi tesztoszteron 20-30-szor nagyobb, mint a nő.
Mi tesztoszteron-hiány
• a csökkent izomtömeg és erő;
• csökkent csontsűrűség;
• csökkent potencia;
• csökkent agyi és fizikai energiát.
A tesztoszteron szintjét a szervezetben fokozatosan csökken a korral. Elfogadása további összegeket a tesztoszteron tabletták vagy injekciók (szteroidok) veszélyt jelent az egészségre. A férfiak, a felesleges tesztoszteron is okozhat pattanásos és zsíros bőrre, növeli a hematokrit, álmosság, előfeltételei a megjelenése prosztatarák, spermatogenezis, meddőség.
A megfigyelt jelek és tünetek nem specifikus, és könnyen összetéveszthető a normál korral járó változásokat, mint például az izomtömeg és a csontsűrűséget, csökkent fizikai állóképesség, emlékezetvesztés és hatékonyságának csökkenésével.
Tesztoszteron normalizálja a vérnyomást, és csökkenti a stroke és a szívroham, és, szükségtelen mondani, hogy ez növeli a libidót és javította a szexuális életet.
tesztoszteron hatását
• segít a csontok egészségének
• a férfiak hozzájárul a kialakulásához a másodlagos nemi jellegek,
• szabályozza a hímivarsejtek termelődéséhez,
• növeli a szexuális vágyat,
• ösztönözze az agresszív viselkedés,
• csökken az érzékenység a fájdalom,
• serkenti a faggyúmirigyek a bőr,
• stimulálja az feromonok.
A kéreg a központi agy stimulálja a tesztoszteron, amikor boldogok vagyunk, izgatott, azaz amikor a szervezetnek szüksége van. De amikor feszült vagy mérges, annak mértéke a termelés jelentős mértékben csökkent.
A tesztoszteron csökkenti a testzsírt, és támogatja a növekedést az izomtömeg és javítja az izomtónust, zsírégetés, a növekvő energia. Tanulmányok kimutatták, hogy az emelkedett tesztoszteronszint pozitív hatással van az általános egészség, súly, reproduktív rendszer és az energia a férfiak.
Magasabb tesztoszteron szint növekedéséhez vezetett a fehérjeszintézist. Összefoglalva azt mondhatjuk. hogy a tesztoszteron a természetben előforduló hormon. amely serkenti a sajátosságait a férfiasság.
Jellemzően, a tesztoszteron szint csökken a korral. Átlagos tesztoszteron veszteség egy év alatt mintegy 1%. Ez a fokozatos tesztoszteronszint csökkenését részben a csontritkulás kialakulásával, az izomtömeg, az elhízás. De meg kell jegyezni, hogy az alacsony szintű tesztoszteron nem csak az a probléma, az idősebb generáció. A probléma akkor jelentkezik, a fiatal férfiak.
Amellett, hogy a hormonpótló terápia, amely általánosan használt, és van úgy, hogy saját mellékhatásai, van egy biztonságos és természetes módon helyreállítani potenciát.
1. megszabadulni a felesleges zsírt.
Az elhízás egyre globális probléma. Tanulmányok kimutatták, hogy a jelenléte túlzott zsír a szervezetben növeli az ösztrogén szintje, ami csökkentheti a tesztoszteron. Így a rendszeres aerob testmozgás, mint a séta, kocogás, kerékpározás, úszás, stb együtt megfelelő étrend, hatékony módszerek a testsúly megtartásában.
A tanácsot a táplálkozási, fogyás folyamat fokozatosan kell fogyás és kell korlátozni 1 kg hetente. Sok üdülőhely nem megfelelő módszereket, hogy lefogy gyors, de veszélyesek az egészségre. Ha a súlyos korlátozást kalóriát, a szervezet leállítja a tesztoszteron termelést.
2. Több fizikai aktivitást.
Összehasonlítva cardio trinirovkami hatékonyabb stimuláló hormon olyan erőt gyakorol. Azt javasoljuk, hogy ezt nehéz gyakorlatokat, amelyek nagy izomcsoportokat.
Élelmiszerek fogyasztása gazdag cink, szintén alkalmasak növeli a tesztoszteron szintet. mert az ásványi segít fenntartani a természetes hormon termelést. Cinkben gazdag élelmiszerek - osztriga, csirke és pulyka hús, bab, tejtermékek.
Hagymát és a fokhagymát tartalmaz allicin és keresztes virágú zöldségek, káposzta, zsázsa, és a retek termékek is alkalmasak növeli a tesztoszteron.
Meg kell jegyezni, hogy a tanulmányok szerint a magas fehérje bevitel csökkenti a tesztoszteron termelést.
4. Limit alkohol.
Szükséges, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, ha azt szeretné, hogy egy jó tesztoszteron szintet. A túlzott alkoholfogyasztás közvetlen hatással van az endokrin rendszerre, amely tükrözi, ahogy a tesztoszteron termelését serkenti. Javasoljuk, hogy korlátozza az alkoholfogyasztás csak mérsékelt.
5. Érdemes aludni.
Alváshiány vezethet kortizol termelését, egy katabolikus hormon, ami csökkenti a tesztoszteronszintet.
6. rendelet a stressz szintjét.
A stressz hozzájárul a kortizol termelést, amely természeténél fogva, megvan a lehetőség, hogy csökkentik a tesztoszteron szintjét. Egyes relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció és a mély légzés gyakorlatok segítenek a stressz feloldásában.