A emésztését, mint
Annak érdekében, hogy figyelembe vegyék, hogy mennyi időt tölt a termék a gyomorban, meg kell kezdeni, hogy megértsék azt az elvet, hogy a különböző szerkezetű és összetételű termék, szükséges a különböző ideje megemészteni a gyomor. Egy bizonyos ponton nem hiszem, ezt a kérdést, de intuitív megértése volt. Sok ugyanazok az emberek, akik szeretnek enni is, dobott a kemencébe nélkül elemzés a különböző termékek, és itassunk mezim és egyéb értelmetlen az a tény, hogy a gyomor megáll, és még meglepett ez.
Menjünk érdekében.
víz
-Fogyasszon éhgyomorra, a víz a gyomorban gyakorlatilag késedelem és a tranzit a bélbe. Ehhez az szükséges, hogy az 5., maximum 10 perc
A frissen facsart gyümölcslevek, saláták
-Gyümölcslevek gyümölcsöt és zöldséget, növényi főzetek megkövetelik felszívódása mintegy 15-20 perc alatt
-Tört a zöldségek és gyümölcsök felszívódik 20-30 perc
Gyümölcs, dinnye, görögdinnye
-Görögdinnye az asszimiláció igényel 20 perc
-Dinnye, narancs, szőlő és grapefruit körülbelül 30 percig
-Félédes gyümölcsök, mint a cseresznye, őszibarack, alma, vagy barack, különösen poleznyymuzhchinam. emésztett emberi gyomorban 40 perc
zöldségek
-Saláták, zöldségek és gyümölcsök emésztve 20 és 30 perc
-Nyers A saláta, mint a Boston, kert, piros, vagy új, valamint a lédús zöldségek, mint a paprika, uborka, zeller végezzük a gyomorban 30-40 percig
-Azonban, kombinálva egy növényi olaj, így zöldségfélék és saláták, tartani nem kevesebb, mint 1 óra gyomorban
-Zöldség, párolt, főtt vagy protushennye emésztünk mintegy 40 percig
-Síkszerű kelkáposzta, a spenót és a cikória, mindössze 40 perc alatt
-Tök, zöldbab, cukkini, brokkoli és a karfiol a gyomorban körülbelül 45 perc alatt
-Root növények, mint a sárgarépa, cékla, fehérrépa, paszternák, fehérrépa - 50 perc
By the way, a zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek, lehet nyersen, nyers jobb, és ott, annak ellenére, hogy nem lesznek emésztett nyers valamivel lassabban, mint a feldolgozott magas hőmérséklet.
Miért nyers?
Az a tény, hogy a táplálék emésztését. Hőkezelt, csökken annak a ténynek köszönhető, hogy csökkenti a tápanyagok mennyisége a testünknek, és ennek következtében a beszívott a GI traktus.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a nyers termékek, rosszul mosott vagy átengedjük a magas hőmérséklet hordozói lehetnek galandféreg tojás (mely a már nehéz megszabadulni. És még nehezebb, hogy megvédje magát egyáltalán), és még sok egyéb kórokozók.
keményítőtartalmú élelmiszerek
-Mint például a burgonya, kukorica, gesztenye, csicsóka, articsóka, yam és zheludovye - 1 óra
-Zabliszt, hajdina, rizs, árpagyöngy, cornmeal, és quinoa emésztjük 1-1,5 óra
Gabonafélék (koncentrált szénhidrátok)
Barna rizs, zab, kukorica pehely és köles emésztett 1,5 óra
Hüvelyes bab
-Bab, borsó, csicseriborsó, lima bab, bab és a lencse - 1,5 óra
-Szójabab körülbelül 2 óra
Magvak és diófélék
-Napraforgómag, tökmag, valamint szezámmag feldolgozása gyomor 02:00
- Diófélék, például a dió, mandula, mogyoró, nyers földimogyoró, kesudió és pekándió, valamint a brazil dió 2,5-3 óra
tejtermékek
-Alacsony zsírtartalmú túró, sovány vagy sovány tej, túró és krémsajt emésztjük gyomorban körülbelül 1,5 óra
-Túró körülbelül 2 óra. Bár egyes források, különösen sportswiki jelzik, hogy szükség van 5-6 óra megemészteni sajt
-Kemény sajtok készült teljes (nem szemcsés) tej - 4 óra
állati fehérje
-Csirke tojás (sárgája együtt) 45 perc alatt
-Hal például a tőkehal és Ling emésztett mindössze 30 perc alatt
-De a hering, a lazac, a pisztráng és több zsíros típusú kezdve 50 perc 1-1,5 óra
-Csirke bőr nélküli igényel 1-2 órán át, attól függően, hogy az előállítás módjától
-pulykahús bőr nélkül körülbelül 2 óra
-Bárány, marha, valamint 3-4 óra
-De sertés marad a gyomorban 4-5 óra
Miért mindez szükséges? Például, hasznos tudni, hogy az emésztést a gyomorban élelmiszer keretében a folyadékok használata. Nyilvánvaló, hogy ha egy személy vizet iszik, tea, vagy bármi mást, közvetlenül étkezés után, akkor ez a folyadék felhígítja gyomornedv. Ennek eredményeként bonyolult az emésztést, növeli a terhelést az emésztőrendszerben. További részletek itt.
Vagy, ötvözve egy étkezés élelmiszerek, amelyek a különböző emésztési idő, akkor tegye a gyomor extra terhelést. Gyomor, melyek burgonya és sertéshús lehetett volna egy órával később küld túlfőzve burgonyát a belekben. De kénytelen tartani ott. Tartsa mindaddig, amíg szükséges az emésztést a hús. És az emésztést a hús befolyásolja még, hogy milyen jól megrágta. Ha megnézzük a termék kompatibilitási táblázatot, meglepődtem, hogy megtalálja sok hasonlóságot között ezt a cikket, és mi a táblázatban.