12. Tanácsok kívánó leszokni a dohányzásról - Sun House
Sok dohányos tisztában vannak, hogy mennyire káros és veszélyes is az a szokás, de nem siet, hogy részben ez. Tény, hogy a legtöbb dohányos gyakran gondolni, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokást.
Némelyikük még, hogy a kísérletet, és vereséget szenvedett, kiábrándult és visszatért a dohányzás. És csak néhány sikerül legyőzni a káros nikotinfüggőség, és akkor lehet közöttük, ha az alábbi 12 tipp.
1. Ha nem fogadja el a végleges és visszavonhatatlan döntést, hogy kilép - nem csinálni. Tehát döntsd el magad, hogy nincs visszaút, és dobja ki a házból a cigaretta még mindig van. Tegye meg most, ahelyett, hogy „Hétfő”.
2. nem lesz képes leszokni a dohányzásról fokozatosan, úgyhogy ne tévesszen meg az a tény, hogy állítólag csökkenti az elszívott cigaretták számát, vagy növeli az intervallum között. Fokozatosan, akkor nem tud kilépni - csináld radikálisan.
3. A korai időkben, amikor dohányzás abbahagyására, akkor jobb, hogy egy rendkívüli nap le, és maradj otthon - távol a dohányzás környezet és a stressz kiválthatja a visszatérést a rossz szokás. A legnehezebb megbirkózni a dohányzás utáni vágyat az első három napon, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja az erőt, az önuralmat.
4. Ne feledje, hogy a szervezet a felhalmozott hatalmas mennyiségű toxinokat az évek során a dohányzás, így megszabadulni egy ellenállhatatlan vágy a cigaretta és megakadályozza a visszatérést a rossz szokás, akkor el kell végezniük méregtelenítés. Nem számít, hol csinálni - otthon vagy a kórházban, a legfőbb eredménye.
5. Emlékezz arra, hogy nehéz lesz nem mindig - csak az első alkalommal. Tune in, amit a testi és lelki fájdalom - ez egy átmeneti jelenség, és minden nap lesz közelebb az abszolút szabadságot nikotin-függőség. Ez segít motivált maradjon.
6. Apropó motiváció - anélkül, minden erőfeszítést nem lesz hosszú távú. Ezért fontos, hogy dolgozzanak ki egy listát, hogy miért akar lépni. Ez lehet a vágy, hogy egészségesebb, hosszabb ideig élnek, vagy legalább egy egészséges és szép fogak.
7. Ne feledje, hogy a stressz lehet oka a kudarc. Ezért van az, így a terv az idő, amikor csak lehetséges, hogy elkerülje a stresszt. Nagyon fontos, legalábbis az első héten, hogy ne aggódjon, mert stresszhelyzetben vagy irritáció mi sokkal nehezebb kontrollálni magát.
8. Nagyon fontos a dohányzásról leszokás, hogy cserélje ki néhány egészséges szokás. A kutatások szerint a kialakulását, jó vagy rossz szokások megy 21 napig, készül az a tény, hogy van, hogy vonja vissza nem kevesebb, mint három hét alatt. Ez idő alatt pedig, ha például zavaró, és tanítani három új idegen szavak, amikor csak akarja, hogy a füst, akkor gyorsan elsajátítani az új nyelvet. De ez csak egy példa -, akkor bármilyen más hasznos szokás, és cserélje ki a dohányzás.
9. Ne felejtsük el, hogy segítse a szervezet megtisztul a nikotin maradványok. Kiváló eszköz, amely ősidők óta használták Oroszországban hatása elleni küzdelem, a függőség - a fürdő.
10. iránti vágy csökkentésére dohányzás és felgyorsítja a test felépülésére, hogy segítsen gyakorlat. Ha részt vesz a fizikai aktivitás, a szervezet által termelt endorfin hormonok a boldogság, amelyek enyhíthetik végigvezeti a folyamat visszavonását.
11. A legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy kilép, rámutatott a szakaszában elválasztás fokozott étvágy. De ez nem ok arra, hogy a legjobb eredményt érjük hűtőszekrény sütemények, édességek és egyéb káros. Tartsuk mindig kéznél egy kosár gyümölcs, diófélék és magvak, hogy megfelel az éhség hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
12. Annak érdekében, hogy az idegrendszer, hogy alkalmazkodni tudjanak az új működési mód, anélkül, hogy stimuláció nikotinital nyugtató gyógyteákat. Például nagyon hasznos kihúzása során inni teát citromfű, menta és kakukkfű.
Ez hozott állami forrásokból.