Mondjuk fáradtság - nem, a hivatalos honlapján a Tudományos Központ Neurológiai
AS Ádámcsutka
Főosztályvezető korai rehabilitáció és progresszív érrendszeri betegségek, az agy, MD, egyetemi tanár
NV Shahparonova
MD, egyetemi tanár, vezető kutatója
Research Institute of Neurology
Most, hogy teljesen tisztában vagyunk a következő szempontok alapján: fáradtság, fáradtság, kimerültség, krónikus fáradtság szindróma, meg kell cselekedni Kutuzovsky „.. alkalmazza a simítás és megtöri az ellenség táborába.!”
Mik a főbb irányokat, a kezelés ilyen „rossz”? Alapelvei kezelése a legtöbb fajta gyengeség (posztinfekciós, trauma utáni, „krónikus fáradtság szindróma” aszténiás szindróma hosszú távú mentális fáradtság, a krónikus toxicitás) nagyon hasonló.
Fontos tényező a kezelés aktív, beleértve osztályok reggeli torna, medence, háztartási vízkezelő (dousing hideg vízzel, zuhany, fürdő tengeri só), valamint sétál a friss levegő a télen - síelés. Azonban, a testmozgás növelése szükséges fokozatosan különböző típusú fáradtság.
Egy másik fontos fegyver kezelésében fáradtság a kiegyensúlyozott étrend. Egyrészt, ez sok különböző élelmiszerek, beleértve a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és nyomelemeket; télen és tavasszal, amikor a termékek nem tartalmaznak elegendő mennyiségű vitamint, szükséges vételi multivitamin komplexet nyomelemekkel. Másrészt, megköveteli, hogy bizonyos étrendi korlátozásokat. Korlátozások vonatkoznak zsíros és sült ételek (hús, baromfi), zsíros tejtermékek (zsíros sajtok, tejföl, vaj), só, savanyúságot és különösen a cukor és minden édes ételek (cukros gyümölcslevek, lekvárok, édességek és konyhai termékek). A betegek gyengeség többel tartozik enni, friss zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek. Azonban ne értsd félre, divatos diéta „három alma + 2 tojás” el kell hagyni! Hogy a racionalitás vezető megközelítés. A legtöbb helyes megoldás - osztott étkezést, kis adagokban. Kényeztesse magát a „kis hiányosságok” - egy pohár jó bor, vagy egy darab étcsokoládé tudományosan indokolt „hiányosságok”, lehet a terápiás hatás (de ez egy olyan téma, a következő beszélgetések). A koffein a kávé és tea, valamint kis mennyiségű alkohol is van egy rövid távú frissítő hatása ritka, és nem nehéz a fáradtság, de a gyakori használat, éppen ellenkezőleg, növeli a tünetek a fáradtság bármilyen eredetű.
Nagy szerepet leküzdésében fáradtság önképzésre. Konzultációt követően az orvos és pszichológus elemeztem a fáradtság, a beteg gyakran úgy találja, hogy nagy mértékben az oka az ő stílusa, hogy az élet nagy része meg kell változtatni. Betekintés segít naplót. Nézd meg magad kívülről, nem csak minőségének értékelésére make-up és kritikus. Akár munkakapcsolat racionálisan és pihenés az életedben? Emlékezz, hogy mennyi időt töltenek az álom, az utolsó alkalom, amikor a szabadban (ami a szabadban), mennyi időt töltesz a számítógép előtt. Igen, ez egy csoda a technológia lehet egy nagyon erős serkentője fáradtságot hosszú használat alatt. Hogyan gyümölcsöző van a vakáció, kívánatos az aktív? pihenés minőségét kritikus szerepet játszik elleni küzdelemben fáradtság. Tehát, vásárol egy ping-pong labda egy híres kórház minősége javult klinikai gondolkodás orvosok 1,5-szerese. Munkamániások több időt kell adni többit. Legyen 1:00, de szükséges „elvégzésére, hogy a szervezet megköszönte a” host „teljes itt felesleges ajánlás mindenki, hogy a választás: valakit, hogy tartsa az órában az edzőteremben, hogy valaki múzeumba vagy kiállításra, és valaki meg egy labdarúgó mérkőzés a szerzés egy sokk adag adrenalint.
A gyógyszerek gyengeség kijelölt nootropikumkénti javítása anyagcsere-folyamatokat az agyban és a növekvő szellemi tevékenység (piracetam, encephalitis-ball, Tanaka et al.), Plant adaptogéneknek (ginseng, szibériai ginzeng, golden gyökér, Schizandra kínai stb) és az állati (Pantocrinum) eredetű, vitaminok injekciót. Egyes esetekben - anabolikus hormonok. Mivel a fáradtság szinte mindig kíséri burkolt vagy nyílt depresszió és az álmatlanság, a rendszer a kezelés közé tartoznak az antidepresszánsok és a kábítószerek, normalizálja az alvást. De ebben a helyzetben, lépjen kapcsolatba a háziorvos, aki segít abban, hogy a helyes döntést, és meghatározza, hogy szükség van a találkozó a kábítószert.
Tehát tanulni hallgatni a tested, és hallgatni fog rád!