Milyen gyorsan fogyni, a szám az elhízás elleni harcban
Minden nő álma, egy hölgy és egy aranyos figura. Hogyan lehet gyorsan fogyni? Így dobja ki a tömeg gyorsan - ez az igazi fontos ahhoz, hogy a szabályokat a fogyás.
Lépés az első, hogy milyen gyorsan fogyni: minimalizálva a zsír, más szóval meg kell elfordulni most:
- állati zsírok proiskhozhdeniya-
- cukros zsiradékot tartalmazó élelmiszerekre.
Lépés második: csökkenteni a fogyasztását édességek, amelyek édes szénhidrátok. Élelmiszerek, mint a csokoládé, cukorka, különböző sütemények, édes kekszek, méz, lekvár - mindent meg kell zárni a diéta. Szénhidrát megjelenésének támogatása az inzulin, ami ad okot, hogy a betétek a bőr alatti zsír. Egyél zabpehely, friss zöldség, nem eszik bele az ételt a tejtermékek (laktóz), és az eredmény nem lesz nyilvánvaló.
Lépés 3. megszabadulni a has: kizárja termékek: tészta, gyümölcslé, szóda, konzerv otthon, kóla és chips, dió, keksz. Ezek a termékek nem tartalmaznak tartósítószert, nem egészen hasznos a szervezet számára, a bab és a rizs illik többé.
Lépés negyedik: a sok mozgás, továbbá a kizárását termékek a diéta, elengedhetetlen, hogy erősítse diéta sport, aerobik, a szokásos naponta kétszer 30 percig (vagy esti jog körülbelül 20 percig), folyamatosan változnak a terhelés típusától függ. Szükséges, hogy aktívan nem él, a változó idők és növeli a terhelést.
Lépés 5. fogyni: csökkenti a fogyasztást a szénhidrátok, amelyek elkerülhetetlenül arra kényszeríti a testet, hogy kiválasztja a felesleges vizet. De ez a funkció csak akkor hajtható végre egyszer úgy, hogy nem fáj. Alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat a viadal depresszió, álmosság, mert nagyon hosszú ideig nem ajánlott a használata.
Lépés második fogyni: ne felejtsük el, a fehérje, ami étel az izom. A etalon test megkérdezi 1,6 g per testsúly-kg. Mit kell tenni? Ehelyett a fogyasztható hústermékekre az élelmiszer por vízzel hígítjuk, a fehérje több, mint 5-6-szor egy nap időközönként három órán keresztül.
A hetedik lépés a fogyás: az ital, annál több vizet eltávolítani a szervezetből. Az etalon kell inni egy nap 10 pohár vizet (nem szénsavas).
Kilencedik lépés: A kötelező változás a bevitt táplálék, fogyaszt egy nap specifikusan számítani az egyes szervezet kalóriát.
Tizedik lépés: ne feledkezzünk meg a vitaminok és táplálékkiegészítők növényi eredetű, ahol a test nagy szüksége a diéta alatt. Kell fogyasztani az étkezési rost, multivitamin komplex, étkeznie csak a fény rendelkező vízhajtó gyógyszereket.
Most nézd meg magad - hogyan lefogy gyorsan!