Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon

előző ◈ a következő

Lehetséges, hogy lefogy egy hét 2-3 kilogramm vagy annál nagyobb otthon? Igen, ez teljesen reális, de csak bizonyos feltételek mellett. Ha nem tudja, hogyan lehet sovány, de van egy égető vágy, hogy megszabaduljon az extra kiló, olvassa el ezt a cikket figyelmesen. Fogyás egy összetett folyamat áll, és az egyes pontok.

Szóval, hogyan lehet fogyni egy hét alatt? A fogyni gyorsan és helyesen, és nem károsítja a szervezetet, figyeljen alapvetően két tényező - a diéta és a testmozgás.

megfelelő táplálkozás

Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon
Hogyan lehet fogyni egy hét otthon? Nem szükséges, hogy éhen és idŒbeosztást nehéz súly képzés. A kezdéshez egyszerűen felül a diéta és a lehető legjobban menü a héten. Ahhoz, hogy túl vékony, enni is.

Kiküszöbölve a diéta az összes fenti, akkor már nem csoda, hogy fogyni egy hét alatt is lehetséges. Látni fogja változások szinte azonnal. A hangsúly az egészséges élelmiszer. Ez segít, hogy lefogy otthon 1 hétig és ugyanakkor van elég jól.

Minden fogyókúra feltétlenül enni gyümölcsöt és zöldséget - források szénhidrátok és rostok. Gyümölcs jobb enni vacsora előtt (ez segít normalizálni a súly). És valóban, a hét nap, hogy fordítson nagyobb figyelmet a növényi élelmiszerek. De nem lehet füvet, így ez is kell használni állati fehérjék formájában sovány hús (nyúl, marha, csirke, sertés, de nem).

Nem tudom, hogyan kell lefogyni? Egyél sovány hal - forrása pótolhatatlan eleme az úgynevezett foszfor. És természetesen előfeltétele, hogy igyon sok tiszta vizet (maximum 2 liter naponta).

a fizikai aktivitás

Mozgáshiány (vagy csökkent mozgásképességű) nem csak negatív hatással van az egészségre, hanem vezet a gyors súlygyarapodás. Ezért azok, akik igazán fontosak, hogy lefogy gyors, nem csak akkor kell rendesen enni, hanem minden nap figyelni, hogy a testmozgás. Végtére is, az egészséges táplálkozás - ez csak az érem, hogy módosítani kell a forma égő extra kalória (a testbe belépő étellel).

Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon
Szóval hogyan lehet fogyni egy hét segítségével a fizikai aktivitás? Ehhez meg kell gyakorolni naponta:

  • jogging;
  • úszás;
  • guggolás;
  • push-up;
  • szigorítása;
  • élénk séta;
  • kerékpározás;
  • dolgozni az edzőteremben.

Tény, hogy nincsenek konkrét ajánlásokat típusú fizikai aktivitást. Ez lehet bármilyen tevékenységre vagy gyakorlatok a bemeneti listában. Sok ember számára, és minden második lesoványodott sport vált egy életforma.

Ugyanakkor ez nem feltétlenül kell, hogy eltölteni néhány órát, kimerítő magát az edzőteremben. Ez elég ahhoz, hogy a fizikai aktivitás körülbelül 60 percig.

Gyakorlatok - a második fontos eleme, amely mellett a megfelelő táplálkozás, lehetővé teszi, hogy lefogy egy hét fogyókúra nélkül. Semmit nem adnak okot, valami feláldozni. Ebben az esetben beszélünk erőt és időt. Csak így karcsú, viszonylag rövid idő alatt.

Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon
Tisztában vagyunk azzal, hogy meg kell enni, és mit kell zárni az étrendből, tudtuk meg a nagy jelentőségű a rendszeres testmozgás. De a helyes táplálkozás és a stressz - ez csak két módon (bár a legbiztonságosabb), hogy lefogy. A harmadik - egy bizonyos villamosenergia-rendszer. Mennyit lehet fogyni egy hét múlva, ha ragaszkodik a szigorú diéta? A tapasztalat azt mutatja, hogy lehetséges, hogy alaphelyzetbe 3-10 kg (az alkalmazástól függően).

Víz (eltávolítás 5 kg)

Azonnal figyelmeztet arra, hogy egy ilyen diéta nagyon kemény, nem nélkülözheti akaraterő és tartós vágy. Akkor eszik olyan alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, de csak mértékkel és kiegyensúlyozott. Ivóvíz legyen 30 perccel előtt és étkezés után (legfeljebb 3 csésze). Miután 18.00 élelmiszer-költségek teljesen megtagadja.

Ital enyhén melegítjük víz hideg lelassítja az anyagcserét. Ha éhes, igyon egy pohár (200 g) vízben. Természetesen a szervezet jelenik toxinok és hulladékok. Azonban legyen óvatos, mert ugyanúgy a test elhagyja az elektrolit és ásványi anyagokat. Ezért a diétát gyakorolják csak szélsőséges esetekben (ha kell fogyni elég gyors).

Hajdina (eltávolítani 7 kg)

Nem tudom, hogyan kell gyorsan fogyni? Majd figyelni, hogy az egyik alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - hajdina (ez bizonyára főtt nélkül, minden nap só, cukor, olaj és a fűszerek). Mert sokféle lehet inni kefir és néha kötelező, hogy legalább 1,5-2 liter tiszta vizet naponta. A hét végére (6-7 nap), akkor lehet enni nem tápláló zöldség vagy gyümölcs. Hajdina diéta bizonyult rendkívül hatékony.

Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon
Mit gondol, mennyit kg lehet fogyni egy hét segítségével joghurt? Szakértők azt mondják, hogy egy ilyen étrend könnyű megszabadulni 10 kiló extra. A nap meg kell enni akár 500 ml zsírszegény vagy zsírmentes joghurt. Javasoljuk, hogy változik a menü.

  • Tehát, az első napon, akkor lehet enni körülbelül négy darab főtt burgonya bőr (só nélkül és egyéb adalékanyagok).
  • A második nap - nem több, mint 400 gramm friss sajt.
  • Harmadszor - mintegy fél kilogramm gyümölcs.
  • Negyedik -, hogy készítsen 400 g főtt csirkemell.
  • Az ötödik nap enni 400 gramm zöldség.
  • A hatodik - nem étel, csak ásványvizet (az úgynevezett napján mentesítés).
  • A hetedik napon is lehetséges, hogy egy fél liter kefir és legfeljebb 600 gramm gyümölcsöt.

Egész héten, biztos, hogy igyon sok folyadékot (maximum 2 liter).

Jellemzők

Mennyit és hogyan lehet fogyni egy hét otthon
Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni egy hét alatt, de ne feledkezzünk meg a fő veszélyt a gyors diéták - egy gyors sor tömeg a befejezés után. Ha tárcsázni újra a gondosan Kiesett kilogramm, enni kiegyensúlyozott, vezérlik a hosszú távú eredményt.

Például, ha egy héten ment 10 kg, akkor minden eszközzel tartani körülbelül 5-10 hónap, hogy megszilárdítsa a siker. Ezalatt az idő alatt a szervezet hozzászokik az újonnan testsúly és elfogadja azt a norma.

hasznos tippeket

Az alábbi tippek segítenek a fogyásban hatékonyabban:

  • További lassú szénhidrátok, kevesebb zsírt.
  • Tanulj meg számolni kalóriát fogyasztanak el.
  • Ne helyezze a diéta, ha az adott neked fájdalmasan nehéz.
  • Nem tudom, hogyan lehet sovány? Konzultáljon egy dietetikus.
  • Minden nap, gratulálok magát az erőfeszítéseket.
  • Felejtsük el egy pillanatra a súlya az egyensúlyt.
  • Nem rossz szokások (dohányzás, alkohol).

Könnyen megtanulják, hogyan kell fogyni 7 nap alatt, biztosan nehezebb elérni a végét, és nem törik. Higgy magadban - és akkor minden arról, hogy megtörténjen.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő