Jóga a hormonális rendszer fejlesztése funkciók a belső elválasztású mirigyek, a testmozgás és a yogaterapiya
Google
Nem számít, milyen Megpróbáltam egy korábbi bejegyzésben (a Inner Smile meditáció), tiszta, a kérdések még mindig maradt. Azt találták, hogy a következő napon, megvitatása az egyik tanulság mastering a komplexitása ezt a meditációt. Nem elegendő, hogy navigálni a képek és nyújtsák be a belső szervek, a gerinc és a mirigyek endokrin rendszer - nem a szabad formában, olyan közel, hogy az igazi helyét a helyét a saját testét. Ahhoz, jógaórák legnagyobb előnyt biztosító az egészségügyi test és lélek, mégis azt kell világosan megértse a funkciókat a szervezetben. És ha a belső szervek és a mozgásszervi rendszer többé-kevésbé világos, a hormonális rendszer, a legtöbb ember van egy ötlete meglehetősen homályos. De a szerepe a belső elválasztású mirigyek életünkben nehéz túlbecsülni - állapotuk nemcsak az élettani, hanem a jellem és érzelmi állapot, viselkedési minták. Mintegy endokrin funkciókat fogunk beszélni ma egy kicsit felülvizsgálatát.
Jóga órák mindig beszélve a hormonális rendszer, dolgozik, hogy javítsa a funkciók a belső elválasztású mirigyek. Elvégzése a különböző ászanák és kriyas, hangsúlyozom: most erősödik a pajzsmirigy, a mosás egy hatalmas folyam oxigéndús vér, és most telíti a csecsemőmirigy az energia, és így tovább. Hogy mi osztályok váltak tudatában, nézzük meg a funkciók a belső elválasztású mirigyek. Legalább a fő mirigy az endokrin rendszer fogunk foglalkozni.
A jóga és a hormonális rendszer
Jóga és Egészség - ez a két fogalom szorosan összekapcsolódik. jóga egészségügyi előnyei széles körben ismertek, és kevesen vannak, akik cáfolták. Jóga gyógyító hatással van mind a fizikai és mentális. Sokan kezdik jóga az általános egészségi állapot javítására és a konkrét egészségügyi problémákat. Egyesek keres a jóga enyhíti a hátfájást, míg mások - a módja annak, hogy enyhíti a stressz, stb Jóga az endokrin rendszer is rendkívül hasznos.
Elvégezni a különböző funkciói miatt testünk biokémiai szabályozza a belső elválasztású mirigyek. Belső elválasztású mirigyek szekretálnak különböző hormonok. Dolgozz hormonális rendszer hasonló módon az egymásra hat az ellenkező izom és csontrendszer. És itt-ott működik a egyensúly elvét - az egyik hormon stimulálja bizonyos reakciók, a másik gátolja őket. És ugyanakkor a hormonok hatnak együtt egy komplex viszonyban állnak egymással, és a szimpatikus idegrendszer, agyalapi mirigy szabályozása alatt, és végső soron az agyban.
Hormonális rendszer közvetíti, hogy úgy mondjam, a bensőséges kapcsolat a test és a lélek, közvetlenül kapcsolódik az érzelmek, mint a félelem vagy a harag, a szeretet és a bánat. Egyrészt, az endokrin rendszer tükrözi a hormonális aktivitás, a másik - befolyásolja azt.
Nézzük át az alapvető elemei, az endokrin rendszer üzembe helyezésekor a megfelelőségi ászana vagy testtartás típusú, javítsák a munka.
Ez a mirigy található, a fej és a működését vezérli az összes többi mirigyet az endokrin rendszer által stimulálják vagy gátolják a funkciójukat. Súly e fontos mirigy - mindössze 0,5 munkája az agyalapi mirigy egyidejűleg ellenőrzi a hipotalamuszban. Sirshasana, vagy álljon rá a fejét, a leghatékonyabb normalizálására agyalapi mirigy funkcióit.
Pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy
Ezek a mirigyek endokrin rendszer található a nyakon. Pajzsmirigy (súlya 12-23 g) közvetlenül befolyásolja a metabolizmus sebessége a szervezetben, a folyamatok a sejtek növekedését. Mon-osztotta el a hegyek erőt vérsejtek A betegség elleni védekezésre, és lassítják az öregedési-out eljárás. Az idegrendszer, maga is szorosan függ a pajzsmirigy hormonok. Ha túl sok van belőlük - a fokozott ingerlékenység, érzelmi ember. Ha túl kevés - kezdi drasztikusan elmaradnak a szellemi fejlődését.
Mellékpajzsmirigy szabályozzák a csere a foszfor és a kalcium a szervezetben.
Vedd fel a jóga gyakorlatok pajzsmirigy könnyű. Mivel a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy jól masszírozzuk Sarvangasane vagy a váll állvány. Teljesítmény fordított testhelyzetek növeli a vér áramlását a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy. A jóga rendszere pajzsmirigy lehetnek Matsyasanu. Halasanu, és ha a tapasztalt és a Padma Sarvangasanu (állni a vállán a lábát a lótusz). By the way, emlékezni Ellenjavallatok: hyperthyreosis és kibővített golyva. Ha azt szeretnénk, hogy tovább növelje a terhelést tovább bővíti körét jóga ászanákat pajzsmirigy, mint Suryanamaskarasana. Pavanmuktasana, Yoga Mudra. Suptavadzhrasana. Ne feledkezzünk meg a alakváltozása a gerinc az ellenkező irányba (Shirshapadasana, Khandarasana, Grivasana). Is hozzá Simhasanu.
Thymus (csecsemőmirigy, a csecsemőmirigy) - ez a központi szerve az immunrendszert. Nem található a mellkasi üregben a szívburok. Hiánya vagy zavar a csecsemőmirigy gyakran vezet megsértése celluláris immunitás, hogy vezet, hogy csökken az ellenállás a fertőző betegségek. Megsértése celluláris immunitás okozhat rosszindulatú daganatok.
Hasnyálmirigy, és a mellékvesék
Hormonok által mirigyek endokrin rendszer fontos szerepet játszik az életfenntartó folyamat erősen befolyásolják az érzelmi és fizikai állapotát.
A hasnyálmirigy termel inzulint, hogy szabályozza a vércukorszintet.
Mellékvese - páros rák (12 g), szomszédos a tetején a vesék. A mellékvesék, amely két réteget: a külső - és a belső kéreg - agy. Hormonok által termelt mellékvesék számos fontos funkciót töltenek. Szabályozza ásványianyag metabolizmus (főleg a vérben a nátrium és a kálium), valamint a szénhidrát és protein cserék. Fenntartsák a szükséges glükóz koncentrációja a vérben. Növeli a szervezet ellenálló képességét a káros hatások. Befolyásolása során gyulladásos betegségek. A kéreg kiosztott anyag hasonló hatású, mint a nemi hormonok. A mellékvese-velő termel adrenalin és noradrenalin.
Peacock póz vagy Mayurasana segít normalizálni a működését, a mellékvesék és a hasnyálmirigy zhelezy.Eto különösen fontos ember szenved cukorbetegségben.
Hogy fellépjen a mellékvesék alkalmasak számos pózok, de gyakran kell módosítani. Különösen hasznos Pose Cobra egy kis csavarral, ő is hívott Tiryak Bhudzhangasana (Pose Cobra egy pedig a fej) egy sekély árokban - kilégzés, kapcsolja be a szemed, fej és vállak balra, akkor oldja meg a helyzetben néhány lélegzetvétel, és ismételje meg a jobb oldalon.
Ivarmirigyek - petefészkek a nők és a herék a férfiaknál
A női nemi hormonok a petefészkek által termelt - a fő forrása az ösztrogén, egy hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklus, terhesség, szoptatás, ez is függ a nők megjelenését és a szexualitás.
Férfi nemi hormonok keletkeznek a herék - a fő forrása a férfi nemi hormon, a tesztoszteron.
Rendszeres gyakorlat ászanák, pránajáma és pihenés közvetlen hatása van a petefészkek és a herék, javítja a szexuális egészség, enyhíti a szexuális problémák és betegségek.
Annak ellenére, hogy az általános ajánlásokat a kiválasztás jóga ászanákat a hormonális rendszert, meg kell dolgozni ki egyénileg kikísérletezni, hogy mi működik az Ön számára, és mi nem, válassza ki a legmegfelelőbb, hogy módosítja az adott testtartás. Ezt megtehetjük együtt egyéni jógaórák. igen, akkor mehet egy hozzáértő és független gyakorlat otthon.
További cikkek a témában yogaterapii:
Hogyan enyhíti a szezonális allergia pollen? Jóga allergia növények. Megelőzése és kezelése szénanátha