Igazság és mítoszok téli úszás
A legszélsőségesebb módja, hogy erősítse az immunrendszert - téli úszás.
Tapasztalat megosztott velünk szakemberek évek óta részt vesz edzés és téli úszás.
Ha elmerül jeges víz, a zsigerek hőmérséklet eléri a 40 fokot. Ekkor valamennyi védelmi rendszerek, a test elkezd elleni küzdelem különböző betegségek.
„A lyuk az emberi test elkezd veszít hőt, hanem megszerezni, - mondja főorvos multidiszciplináris klinika adjunktusa onkológiai ellátás és sebészet Népek Barátsága Egyetem Andrew polírozott. - Az embernek nincs belső tűzhely, amely lehet aktiválni egy külső hatás. A legoptimálisabb hőmérséklet a test belső szerveinek 36,6-37,6. Annak érdekében, hogy emelkedik, akkor szükség van egy belső fókusz, például a gyulladásos folyamatot. Amikor lemegy a hideg vízben, több, mint 20 perc, a testhőmérséklet csökkenni kezd. Ha a jég a víz hőt, akkor ez annak a jele, hogy a hőmérséklet különbség a környezet és a test elkezdett csökkenni, és ez nagyon veszélyes. "
Igaz rozmárok fürdeni egész évben
Téli úszás lehet gyakorolni nem csak télen, hanem tavasszal és ősszel. Ha a víz hőmérséklete + 4-7 fok, akkor ott egy kicsit. Hatása úszás ugyanaz lesz. „Nyáron rozmár úszni a hideg vízben 40-60 percig. Ez alatt az idő alatt a test megy keresztül a szükséges stressz terhelés. rozmár klub tagjai elhagyják a nyári Bajkál-tó és fürödni hideg vízben, „- mondta a rozmár 32 éves tapasztalattal, Vladimir Grebenkine, PhD. Ha az összes közelben víztározók hőmérsékletre melegítik 20 fok, és a fenti, akkor lehet használni, ahol az megkeményedik hideg vízfürdőbe.
Téli úszás nélkül végre lehet hajtani előzetes felkészülésre
Ha azt szeretnénk, hogy megerősítse a test útján téli úszás, akkor nem kell azonnal ugrik a jeges vízbe. Azt mondta cryosurgery, Elena gégészet Lyamkina „Kezdjük a törlő test jég vagy hó, tovább lehet perfúziós hideg vízzel. A legfontosabb dolog fokozatosan csökkentsék a mértékét. " Mielőtt megy a téli úszás, az orvosok azt javasolják, egy kicsit javítani egészségüket: önteni több vödör vizet különböző hőmérsékleteken és csökkentette felváltva mindkét lábat. „Talpra, vannak idegvégződések, amelyek többsége a közvetlen kapcsolatot a belső szerveket. Hideg víz csökkenti az aktivitást és serkenti ellenkezőleg meleg. Ez a stimuláció segít normalizálni a munkájukat”- mondta docens polírozott.
Gyógyítja a megfázás téli úszás
Rozmár kezd kialakulni függőségét a jéghideg vízben
Minden rozmár vastag.
„Nem a hideg éghajlat vagy téli úszás nem befolyásolja a testzsír mennyiségét, - mondja Andrej polírozott. - Élettani a téli úszás nem változik. "
Ha belevetik magukat a jeges vízben a fej, akkor nem jön ki.
Ha nincs tapasztalata, nem szükséges, hogy nedves a fej, mert megtörténhet görcse ereket. Fürödni a gumidugót, hogy megvédjék magukat a negatív következményeket. „De miután a fürdő a jeges merülő medence - ez egy klasszikus, de ha nem bízik a saját képességeit, nem éri meg a kockázatot” - Viktor Juscsenko közös élmény. Rozmárok például sportolók bemelegedjen gyengéd sétával vagy úszni. Így nem lesz túl hideg levetkőzni. A nagy szél és a hőmérséklet - 10 újoncok ne hagyjon merítés. Kell mártott első felében a nap, hiszen erősen gerjeszti az idegrendszert.
Az alapvető szabályok a téli úszás
„A tagok nem kell úszni több mint 2 perc. Edzett rozmárok végzett a lyuk nem több, mint 5 perc. Ha van egy erős remegés, ez annak a jele, hogy itt az ideje, hogy ki, „- mondja Lyamkina.
„Mielőtt megmártózik a jeges vízbe, ruhákat kell távolítani és gyorsan elkezd alulról, - Vladimir Grebenkine adott tanácsokat. - Ne gondolja, hogy befagyasztja a lábak, a legfontosabb dolog nem jó mellkasát. Emiatt, rozmár és elkezdenek vetkőzni fentről lefelé. Törlő, dörzsöli a bőrt nem lehet sok, mert még mindig nem tud meleg. "