Hogyan védekezhet az influenza c r e a t e y o u rself!
Az élet stressz nélkül
Orvoslás egészségügyi LIFE szépség titkát
Idősebb Plinius, a híres római történetíró, túlélte a kitörés a Vezúv Kr.u. 79-ben, de nem sokkal azután, hogy meghalt egy hirtelen szívrohamban. Orvosi történészek úgy vélik, hogy a stressz által tapasztalt a kitörés okozta, úgynevezett kamrafibrilláció - más szóval, szíve kezdett verni szabálytalanul és kiszámíthatatlanul, és végül megállt.
ördögi kör
Évszázadokon orvosok megfigyelték, hogy érzelmi stressz - különösen intenzív félelem, szorongás, az éhezés és a nyomor - okozhat gyors és váratlan halál. Nem is olyan régen az orvosi folyóiratokban voltak jelentések közötti kapcsolat az állandó stressz és életveszélyes betegségek, mint például az asztma, magas vérnyomás, szívbetegség, stroke, cukorbetegség, rák és az alkoholizmus.
Stressz váltja ki a betegséget, és elpusztítja az immunrendszert. Száma zárósejtek csökken, és azt teszi, akkor érzékenyebbek a betegség. Ő megzavarja a működését az immunrendszert, és arra a tényre, hogy egy ember ki van téve a kórokozók a betegség alakul ki nagyobb valószínűséggel ez a stressz hiányában.
Ezen túlmenően, a stressz jelentősen lerövidíti az életet. Élők stressz gyakran dohányoznak, sokat eszik vagy nagy mennyiségben fogyaszt alkoholt, ez ad okot, hogy a rák és a szívbetegségek, a stroke, a tüdőtágulás, májbetegség. Például az átlagos 40 éves férfit, aki dohányzik, több mint 40 cigarettát egy nap, égő, kb 8 év az életéből.
Stresszel kapcsolatos
A tudósok, akik tanulmányozzák a kapcsolat az elme és a test, hogy a stressz önmagában nem vezethet a betegség. Ami számít, az, hogy hogyan értelmezik az esemény, amely miatt azt, és reagálnak rá. Ez az, ami meghatározza, hogyan fog tapasztalni. Például, egy hívás, hogy a fejét az egyik fő generál aggodalom: „Jó akar dicsérni engem.”. A többiek okoz félelmet, „Ó, Istenem, most mi lesz velem?”
Ez azért van, mert két ember tudja értelmezni ugyanazt a stresszes helyzeteket eltérő módon, és az egyikük lehet túlélni ezt a stresszt, megerősítve azokat a lelke, minőségének javítása és a növekvő időtartama életét, a másik leeresztette karját.
Attitude mások is befolyásolja a „stressz tolerancia”. Vegyük például, ellenséges. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cinikus és morcos ember küzd, hogy új barátokat, és megtartani a régi (ami nem meglepő). Ugyanakkor szoros kör szentelt barátok, rokonok és kollégák, hogy megvédje a halálos stressz hatásait.
A tudósok szerint nyilvánvaló, hogy a sok stressz együtt másoktól kevés támogatást is veszélyesen növelheti annak kockázatát, hogy van egy életveszélyes betegség, mint például a szív.
Ezen felül, az ellenséges emberek hajlamosak, mint a mágnes vonzza a különböző bajok. A kutatók a University of Utah úgy találták, hogy az emberek, mint a nap sokkal több konfliktust, mint a barátságos, társaságkedvelő emberek - általában több személyes vereség. A barátságos és társaságkedvelő szellem, éppen ellenkezőleg, segít elsimítására konfliktusok az élet és használja ki a mások támogatását, és kapcsolódnak a napi feszültségforrásokat poprintsipu „kevésbé könyök, és akkor kevésbé lesz push.”
Hogyan lehet fejleszteni a stresszel szembeni ellenállást
Lean barátja vállát
Az érzés, hogy a barátok és a család szeretni és érdekel akkor elengedhetetlen, hogy megvédje a stressz negatív hatásait.
Legyen valaki más bőr
Próbálják megérteni a másik személy viselkedése az ő szempontjából, talán megtudja, milyen motívumok vannak meghajtva. A legtöbb esetben azt találjuk, hogy a Gaev eltűnik.
Tudja, hogyan kell megbocsátani
Harag és a vágy, a bosszú lehet teher. Engedheti meg magának, hogy felejtse el haragot és elutasító gondolatokat. hogy „Emlékszem”, akkor úgy fogja érezni, mint a harag leesik a váll, megkönnyíti a fájdalmat és segít feledtetni a rossz.
Ne hibáztasd magad
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek, akik hajlamosak önmagukat vádolják hibák, jobban ki vannak téve a betegségekkel szemben.
Ne összeomlik, Toto, hogy nem kell így lennie. Emlékeztesd magad, hogy a szomorú eseményt nem jelenti azt, hogy soha többé nem lesz boldog.
Állítsa magát bizonyos célok, nem más dolog. Ahelyett, hogy összpontosítva kudarc, mutasson meg a kezét az alternatív lehetőségeket, vagy építeni, új terveket.
szerintem pozitívan
Távolítsuk el a szót a „hiba”, saját szókincs és cserélje ki a „kihívás”.
Kerüljük a gondolatok, kezdve a szavakkal: „én”, „Meg kell”, „Meg kell”, „Meg kell”, „megérdemlem”. Az emberek gyakran azt hiszik, hogy „kell” csinálni valamit, bár ez tényleg nem szükséges.
Ehelyett azt mondja: „nem tudom elviselni ezt a rendetlenség, hogy meg van elégedve mindenütt,” azt mondja: „nem szeretem”. Kihasználva „nem szeretem”, hogy „ez elviselhetetlen számomra,” megzavarja a kívánságát az Ön igényeinek és ez létrehoz egy hatalmas stressz. A legtöbb dolog, hogy úgy gondoljuk, elviselhetetlen, lehetséges, hogy szenved.
Kuncog, kacag, mosolyog, nevet
Megbízható adatok azt mutatják, hogy a nevetés véd a negatív stressz, az agy növeli az endorfinok, a természetes fájdalomcsillapító a szervezetben. Időt tölteni olyan emberekkel, akik szeretik a jó nevetni. Rendszeresen találkozik a barátok, hogy megosszák vicces történeteket a kudarcok - nem megfeledkezve arról, hogy tervezési megoldások.
SPORTS elégetni a felesleges ANDRENALINA
A masszázs vagy egy forró fürdő is egy csodálatos módja annak, hogy pihenésre van. De ne felejtsük el, milyen lehetőségeket kínál séta gyors ütemben vagy a másik a kedvenc gyakorlatok. A fizikai edzés égeti a felesleges adrenalin, mellékterméke a szervezet válasza a stresszre. Testnevelés létrehozhat valamit, mint a „relaxációs válasz”, megtöltse a test endorfin, természetes fájdalomcsillapító, közel az opiátok, amelyek által az agyban és más szervekben. A kutatók úgy vélik, hogy a testedzés és a sport közvetlenül csökkenti a szorongást és a stresszt. És az emberek, akik intenzíven foglalkozik a testmozgás, hogy következetesen jelentős javulás lelki jólét. Röviden, a jó alak megkönnyíti elviselni a stresszt.
MI A stresszt?
A tudósok azt mondják, hogy ez nem olyan fontos, hogy a stressz az életünkben, mint a felfogás őket. Annak megállapítására, hogy mennyire vannak kitéve a stressz, próbálja őszintén válaszoljon az alábbi kérdésekre, és adja ki a számokat a megfelelő oszlopba.
Most add fel a válaszokat, és melyik csoportjába tartozik.
15-25: Egy kis kockázatot. Gratulálunk! Maga csigavérû. A laza hozzáállás a mindennapi kudarcok segít élni boldogan.
26-35: Mérsékelt kockázat. Ön uborka szósz Tabasco. A karakter és módszerek preodoleshya hangsúlyozni akkor vannak kitéve mérsékelt kockázatú kapcsolatos betegségek stressz.
36-45: Magas kockázat. Te - Mexikói pirospaprika. Az érzékelés stressz hozza meg nagyobb a kockázata a betegség stresszel kapcsolatos, és meg kell tenni annak érdekében, hogy hűvös a lelkesedés. Próbálja nyugodtabb hozzáállás, hogy magát és kevésbé kritikus másokkal szemben. Jobb, ha megoszthatja valakivel a problémáikat, így nem tartják be őket. Próbálja még oldja a feszültséget gyakorlatokat ad örömet, pihenésre és kikapcsolódásra.
A tanulmány szerint, a halálozási arány a szívbetegség az emberek között, ellenséges másoknak, nőtt 4-7 alkalommal.
Ha úgy érzi, a düh, még gyakran tanácsos megismételni a szavakat, amelyek elég pozitív érzelmek, hogy elborít a stresszt - mint a béke, a szeretet, a hit, a türelem.
Itt egy cikk a Jornal a Peisonality és Szociálpszichológia vetették fel, hogy a fő oka a depresszió a képtelenség, hogy elkerülje a negatív gondolatok időről időre látogatott bármely személy által.
Ez az ősi módszer, ahogyan azt Dr. Sheikh professzor és dékán a Kar Pszichológiai Egyetem Marketg Milwaukee, Wisconsin, segít beszélni a belső elme ellenállni a stressz, szorongás vagy depresszió eredő sehol. Csukd be a szemed, és képzeld el egy bölcs és megértő akkor tudatában minden van. Talán ez a belső tanácsadó a valaki, akit tisztelek, csodálni valakit, vagy meghajolni valaki, vagy valaki, aki tudja, hogy különösen horoscho. El lehet képzelni egy isteni lény vagy pap. Mentálisan közelebb a lény, amíg nem a végén vele szemtől szembe. Aztán elkezd beszélni vele arról, hogy mi bántja. Spraschivayte hogy minden a mit gondol. Türelmesen várta meg a választ.
Ön körül örvénylő felhő a szorongás? Próbáld ki ezt a mentális gyakorlat, azt javasolta, Dr. Sheikh. Pihenjen és képzeld magad ül a zöld gyepen fényes napsütésben. Szivárvány az égen játszik, és ez az egyik fénysugár a fehér fény talált meg. Ez világosabb, mint ezer nap. Úgy érzi, mintha melegíti fel a koronát. Aztán kap a fejedben, és terjed át a test, a mellkasi szorítás, a kezét, az ujjait, hogy a tippeket, a gyomor, lábak, lábujjak. Ez a fény megtisztítja te, feloldjuk a negatív gondolatok és érzések. Azt hagyja meg a forma fekete füst, amely elragadta a szél. Te továbbra is szabad és boldog.
Kommunikálni, kérdéseket és kifejezni véleményüket a fórumban