Hogyan öregszik 8 fő titok
Minden félnek öregségi, különösen a nők. Félünk a veszteség szépség, egészség, fizikai energia. Nem akarjuk, hogy bekövetkezett rokkantság és terhet a családnak. Addig lehet felkészülni öregségi és nem érzékeli azt a „túlélési életkor.” Egy jól ismert pszichológus és PhD Pamela D. Blair elemezni a saját tapasztalat, a tapasztalat, a betegek és a barátok, és azt írta (65 éves korban!) Book „Tévhitek a kor a nő” (megjelent a „RIPOL klasszikus”). amit arccal lefelé a legnépszerűbb tévhiteket kor „ötven-plusz”. Még ha még nem gondolt nyugdíjba, azt mutatják, hogy ez a cikk anyám és nagyanyám - talán meg fog változni az életüket, annál jobb!
A tudósok azt mondják, hogy a gének felelősek mintegy 30% -a fizikai változások történnek idős korban, a legtöbb változás egyéb tényezők által okozott, és a hozzáállás - nem utolsósorban őket.
Jeanne Calment füstölt 95 évig, így csak egy 117 éves korban a műtét után. De a vidámság és az optimizmus kitartott addig, amíg a végén az élet - 122 év
Fogadja el a változásokat, és megtanulják, hogy a jelenben élni
Mi öregszik minden nap. A gondolkodás a jövőben a kiábrándító döntetlen képek, aggódnak, hogyan kell kezelni a rossz egészségi állapottal, hogy nem látjuk, vagy séta. Ilyenkor meg kell tanulni, hogy jöjjön vissza, és most elfogadni a valóságot, élj a mának. „Amióta a barátom Joan 55 éves, ő folyamatosan bemoans érlelésére. Ő határozza meg, hogy csak az az összeomlás, a test és annak funkcióit. Másrészt, barátom Titus, ami több mint 80 éve, mond érdekes eseményeket, hogy töltse ki az életét. Ez nem összpontosít a sebek. Ő utazik, olvasás, nevetés, fenntartja kapcsolatot barátaival, gyermekei és unokái. "
Nem szűnik meg egy nő
Nagyi Sophie Marceau heroint a film „Házibuli 2” jól néz ki, elégedett volt magával és tudja, hogyan kell élvezni az életet
A vonat a tudat és a memória
„Van néhány egyszerű stratégiákat, amelyek segítenek a memória működik teljes kapacitással, és tartsa szem előtt világos. Aerob testmozgás erősítheti a memória 20% -kal vagy annál nagyobb. Természetesen használhatja a listákat a megbízások és matricák. Éjszakai alvást. Megfelelően gondoskodik a helyét holmijukat, vagy csökkentse a néhány dolog, hogy meg kell emlékezni. Ne feledje, hogy hangsúlyozzák ellenőrzés. Hormonok megjelent a stressz hatására befolyásolják az agy azon képességét, hogy emlékezzen a részleteket. "
Vigyázz az egészségügyi
Törekedjünk, modern nők is abban a formában és kiváló érzést és után 50. A web könnyen talál információt az egészséges táplálkozás ipodhodyaschy kor sor gyakorlatok. Pamela D. Blair azt tanácsolja, hogy elkezdi egészségével változás a táplálkozási szokások. „Mielőtt voltam 50 éves, szoktam enni reggelire almás pite ebédre fettuccine Alfredo, burgonyapürével szósszal ebédre, tiramisu desszert -, akik szeretnék, hogy a változás a menüben! De ezek a felesleg súly kapaszkodott nekem gyorsabb, mint időm megszámolni őket. Azt akarom, hogy csökkentsék a szív-és érrendszeri betegség, ezért elkezdtem enni két vagy három adag teljes kiőrlésű gabona egy nap. Eszem egy tál zabpehely reggelire és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér ebédre. Most már használni barna rizs helyett a fehér ebédre és egy csésze pattogatott kukorica, amikor snack. Keményen dolgozom, hogy feladja a feldolgozott élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű zsírt vagy édesítőszerek, javára nyers - fehérjében gazdag teljes kiőrlésű gabonák, és egyéb termékek. "
Kreativitás a nők számára - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt, illetve kijutni a depressziós állapot, emelik a hangulatot és erősíti a lelket. Ez volt a második felében életüket a nők, ha egyszer teljesen szentelte magát, hogy a családi vagy munkahelyi, majd visszatérni a hosszú késleltetett esetekben és a kedvenc hobbija.
„Amikor részt veszünk a kreatív munka, a vér kering jobb - a vérerek kitágulnak az agyban, és frissíti a cellában. Ha fixated a tény, hogy a kreativitás csak elkenődött festék, vászon, az írás egy regény vagy vágás márvány szobrok, a kreatív szikra végleg elhalványul. A termesztés a kert nem működik? Írok egy levelet egy barát? Válogatott élénk színeket tartalmazó táblázat nem minősül a kreativitás, ahol minden részlet nyilvánvaló, olajfestékkel vászonra? Ez nem működik - gyönyörűen fűszerezett ágy, gazdagon feldíszített könyvespolcon vagy gyűjteménye gyertyatartó? "
Színésznő Jessica Tandy a '81 nyerte az „Oscar” az ő szerepe a „Miss Daisy sofőrje”
Tidy a ház
Könyvében: „Tévhitek a kor, a nő,” Pamela D. Blair azt mondta: „A magány - ez a választás, nem feltétel.” Akár egyedül vagyunk, hogy idős korban - ez csak tőlünk függ. „Hogy érzed magad az élet most, ez hatással lesz a minősége a kor, és hogy akkor lesz teher. Próbálja hozzájárulnak a békéhez a legtágabb értelemben vett, és összebarátkozott minden korosztály. Amellett, hogy a meglévő régi barátok, új, fiatalabb. A fiatalabb barátok tartani az érdeklődést az új ötletek, hogy még több fizikailag aktív segít fenntartani fiatalos megjelenés és a saját stílusát az élet „- ő tanácsolja.