Hogyan nyúlik az inak, a kéz
Valószínűleg mindenki legalább egyszer az életében szembe kárt szalagok és inak. Mivel pavilo, ez a fajta sérülés gyakori a sportolók és az emberek az aktív életmódot. De nem ritka, és a hazai és a mindennapi életben, ahogy tudja húzni az inak még a konyhában, kényelmetlen, hogy egy nagy serpenyőben vagy lesietett a lépcsőn. Nagyon gyakran kell foglalkozni a sérülések inak ecsettel. Nem szokott váratlan túlterhelés, inak szakadt óvatlan éles mozgásokat. Esetekben, amikor az stretching az inak, első pillantásra, minden más. Ezek azonban mind megjelennek egy és ezáltal irányító okokból. A leggyakrabban az ambuláns gyakorlatban előforduló mechanikai sérülés inak. Ezek oka lehet a különböző sérülések, vagy csak egy éles izmok összehúzódása. Ritka esetekben, érzékenység ín sérülés lehet által előre meghatározott hibák a saját kötődés a csontok vagy ízületek az izmokban.
Köztudott, hogy bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ezért segít megérteni, hogyan lehet erősíteni a szalagok és inak. Egy hatékony módja ennek egy speciális feladat. Általános szabály, hogy az ilyen gyakorlatok puha statikus jellegű, és célja a kidolgozását egy bizonyos csoportja szalagok és inak. Hogy megerősítse a szalagok és inak a kéz ajánlott gyakorlatokat bővítőnél gyakorlat a vízszintes sáv párhuzamos sávok saját súlyát.
Ha megpróbálja röviden elmagyarázni, hogyan lehet erősíteni az inak, ott kell elosztani a két alapvető szabályokat. Az első szabály az, hogy az ín nagyon gyengén fejlett dinamikus terhelések. Éppen ellenkezőleg, egy éles rohanás sérülésekhez vezethet, vagy akár szakadás. Ezért előjoga, hogy erősítse az inak kell adni a statikus terhelés súlyokkal. Visszamarad a súlya a rúd az egyik helyzetben fog kifejleszteni ereje és rugalmassága az ín. Ez a második szabályt.
Ha az ín sérülése komoly, és szükség van egy művelet, a gyógyulásukat kell kezdeni a lehető leghamarabb. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, helytelen fúziós az inak a szünet. Most néhány szót, hogyan lehet fejleszteni az ín sérülés után. Már a kezdet kezdetén elég lesz csak, hogy végezzen alternáló mozgása kis amplitúdójú. Idővel, a terhelés és amplitúdója mozgásokat kell fokozatosan növelni, amíg a teljes gyógyulás.