Hogyan lehet megszabadulni a félelem - foglalkozik egy fóbia
Bizonyára mindannyian találkoztunk egy ember életében (vagy maga is az), hogy a pánik fél valamitől: kutya, liftek, repülőgépek. A lista végtelen, mivel a további fejlesztését a társadalom, annál több van a különböző fóbiák. Ha az elején a 3. évezred úgynevezett „csak” mintegy 300 fóbiák, akkor ma a több mint ezer!
Annak ellenére, hogy a „fóbia” van szó szerinti fordítása a görög, mint „félelem”, a szakértők, a két fogalom egymástól. Fóbia úgynevezett pánik félelem semmit.
A pszichológusok azt mondják, hogy egy bizonyos félelem ismeretlen helyzetek vagy események - teljesen normális. Tehát nyilvánvaló a túlélési ösztön. Ha a lelki (és testi) válasz túlmutat a norma - akkor nem foglalkozik egy egyszerű félelem és fóbia.
Hogyan határozzák meg a legjobb keret? Pszichológusok felsorolnak több jel jelenlétét jelzi egy fóbia. Ha a traumatikus helyzetet úgy találja magát ezek a tünetek, indítsa el a harcot a fóbia - önállóan, vagy a segítségével egy pszichológus (elvégre elsősorban pszichológiai probléma!):
• gyengének érzi magát;
• úgy érzi, hogy borzongás a test és a végtagok;
• van-e aritmia;
• túlzott izzadás (verejték hideg);
• hányingert (még lehetséges hányás);
• légzési nehézségek;
• sötét szemek;
• van egy érzés, mintha egy álom;
• szédül;
Hogyan lehet megszabadulni a fóbiák?
Tehát az első lépés, hogy megoldja a problémát - ez a felismerés a létezéséről.
És most kezdenek viselkedni. És az első dolog, hogy a pszichológusok tanácsot - ez ... a lehető leggyakrabban próbálják bebizonyítani, hogy egy ijesztő helyzetben. Például, a félelem beszél közönség előtt (és a statisztikák szerint a leggyakoribb fóbia) - úgy tett, gyakran csak lehetséges. Ahol csak lehetséges, hogy a szó! Beszéd, hallgat, próbálja nézni, nézz körül a jelenlévők - balról jobbra.
Ön niktofobiya (félelem a sötétség)? Az első látogatás egy sötét szobában; Ha azt szeretnénk, hogy valamit a szomszéd szobában - vegye, még a fény sem. Segíts, és ezt a gyakorlatot: kapcsolja le a villanyt az egész lakásban, és amikor a szeme alkalmazkodott a sötétben, lassan séta minden szobában.
Szenved tériszony (félelem a nyílt terek)? Ezután az utat - a városban. Séta nem csak az erdőben, hanem a területen, más nyílt területeken. És míg a városban, ne próbálja meg elkerülik a területet vagy széles út - éppen ellenkezőleg, ez biztos, hogy kell küldeni területeken a szükséges iránymutatásokat.
És így tovább - minden attól függ, fóbia kísért téged.
Ha a félelem merült ...
Mi a teendő, ha a munkát a fóbia, még nem, és hirtelen találták magukat egy aggasztó helyzet?
Az első jótanács: ne essen pánikba. Vegye át az irányítást az érzelmek és a gondolatok. Sok gyakorlat segít „váltókar gondolatok”: Képzeld el, hogy van egy kar a fej, amely kikapcsolja a gondolatait és érzéseit. Félt - képzeljük el, hogy - újra! -, és nyomja meg a kart. Törekedjünk a gondolat, sőt, a „kapcsolt”.
A következő lépés - megpróbálja lassan közelebb a téma a félelem. Különösen könnyű ezt ha félsz állatok, például kutyák (cynophobia) vagy macskák (aklyurofobiya).
Egy másik tipp: ne álljatok, és nem kihagy egy ütemet. Úgy érzi, hogy Ön megbénított a félelem? Próbálja mozogni: mash ujjak, rázza a fejét, vállat von vállán vigye a lábujjak, szakaszon. Bármilyen fizikai aktivitás előnyös, mert ez arra kényszeríti az agyad, hogy váltani egy másik feladat.
Az ijesztő helyzetben feltétlenül próbálja meggyőzni magát, hogy nincsenek veszélyben. Úgy érzi, a félelem a gépet? Kezdés mondja magát, hogy nincs okunk félni, mert a gép repült oly sokszor - és ezúttal is jó. Kezdje el alkalmazni a valós tényeket és statisztikákat: ne feledjük, hogy a közlekedési balesetek 4-szer gyakrabban, mint a katasztrófa a levegőben.
A legszokatlanabb fóbiák
Már beszéltünk a legnépszerűbb fóbiák: félelem beszél. Amellett, hogy ő és mások a cikkben említett, a következő nagyon gyakori fóbiák: magasságok (tériszony), villámlás és mennydörgés (brontofobiya), kis zárt terek (klausztrofóbia), pókok (Arachnophobia), kell menni a fogorvoshoz (dentofobiya). Bizonyára egy ilyen fóbia körülbelül mindenki hallott már. De vannak fóbiák nagyon ritka és szokatlan. Ez például • pedofobiya - félelem a gyermekek;
• koulrofobiya - félelem bohócok;
• gippopotomonstroseskippedalofobiya - félelem a hosszú szavak (a név úgy hangzik, mint egy vicc, talán, így csökkenti a „seskippedalofobii”);
• alektorofobiya - félelem csirkék;
• penterafobiya - Félelem az anya-in;
• arifmofobiya - félelem számok;
• kaliginefobiya - félelem a gyönyörű nők;
• pteronofobiya - attól tartanak, hogy valaki csiki toll;
• makrofobiya - félelem a hosszú várakozás;
• phobophobia - a félelem, hogy félni;
• lahanofobiya - félelem zöldségek;
• pediofobiya - a félelem babák.
Bármi fóbia akkor bármikor talált, emlékszem - nem vagyunk egyedül. Az emberek szenvednek, mint a fájdalom, vannak pontosan ugyanaz, mint az eszközök álljanak rendelkezésre, hogy felépüljön ez a probléma. A legfontosabb dolog -, hogy nem veszít időt és a remény!