Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság
Ha nehezen kap a munkából, hogy otthon, ha szenved krónikus fáradtság és egyszerűen nem képesek este csinálni háztartási feladatok, ha szerettei szenvednek anélkül, hogy a figyelmet arra, hogy ha csak nem tudja fizetni őket ... Szóval, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket azonnal!
Hogyan kell kezelni a krónikus fáradtság és kimerültség?
Először is, meg kell értenie, hogy mi történik veled. Az egy dolog, ha ez egy közönséges fáradtság, és egészen más - ha szenved krónikus fáradtság szindróma, amely gyógyítható csak a segítségével egy profi orvos. Figyeljen a feltétel - ne feledjük, hogy egy egészséges ember nem érzi fáradt reggel. És ha van valami hasonló történik, akkor mindig forduljon orvoshoz.
Nos, ha ez egy átmeneti jelenség által okozott közönséges fáradtság, megszabadulni a fáradtság segít néhány egyszerű trükköt. Beszéljünk az alábbiakban.
Tehát, ha már haza a munkából fáradtan és túlterheltek. Ebben az esetben, akkor nem kell azonnal betölteni, hogy nem kopott még. Sokkal jobb, hogy teát inni és enni valamit, próbálja fel a fejjel, majd a teljes étkezés.
De hogyan lehet enyhíti a fáradtságot, felhalmozódott egy fárasztó nap után? Ez segít az egyszerű technikákat végrehajtani lesz szükség, körülbelül fél óra.
Módszertan №1. Adok pihenni fáradt láb
Ha gyakran járni a nyomában, Derék kopás harisnya vagy szűk nadrágot, akkor az első dolog, amit meg kell, hogy vigyázzon, átlépte a küszöböt a házát, a nyaralás a lábad. Miután a lakásban, azonnal változtatni a jelölés egy szép és kényelmes papucs. És akkor megy a hálószobába, és egy kicsit feküdni a hátán, lábait fel kell emelni.
Ha egy kis pihenés, menj a fürdőszobába, és írja két vízmedence. Az egyik medencében öntsünk forró vizet (a hőmérséklet nem lehet körülbelül 50 ° C), és a másik - hűtő (hívható közvetlenül a hideg csapvíz). Akkor dőljön hátra, és áztassa lábát felváltva, majd az egyik, majd a másik tálban hosszan mindegyikük másodperc 30. Ezek a manipulációk méltóan serkentik a vérkeringést a lábakban és enyhíti a fáradtságot. Nos, ha nem tetszik kontrasztos vizes kezelések, akkor próbáljon meg egy másik módszert - egyszerűen mártsuk a lábad meleg vízben, majd hozzáadjuk a ízesített tengeri só, és óvatosan gyúrjuk minden ujja.
Módszertan №2. Hagyja pihenni egy fáradt test ...
Fáradt a nap, és úgy érzi, a fájdalom az egész testben? Ezután öntsük magát egy meleg fürdőt, és egy kicsit az ő pihenni. A víz hőmérséklete a fürdőben kell lennie 38-40 C (nem több, öntsünk forró vizet, hogy még nem kopott ki), és szükség van hozzá tengeri só, növényi kivonatok vagy illóolajok. Próbálj meg pihenni, és áztassa a fürdő, de nem kap végzett el - az optimális időtartama Ennek az eljárásnak az 5 perc.
A fürdő után vesz egy forró zuhany (mindössze 3 perc). Ezt követően kezdődik, hogy csökkentsék a víz hőmérséklete, ami kifolyik a zuhany alatt, amíg ez jó. Kapcsolja ki a vizet, és erősen dörzsölje a testet egy törülközővel, majd miközben a bőr még mindig nem teljesen száraz, hidratáló krémet vagy testápolót a szervezet számára.
Most jó masszázs a kezek és a lábak nincsenek megfosztva a figyelmet bármelyike ujját. Ahol a masszírozó ujjak kell lennie abban az irányban a csúcsa a bázis.
Módszertan №3. Oldja a feszültséget az arcizmok
Közben egy nehéz és fárasztó napi munka nagyon megterhelheti izmok az arc - ez tükröződik az arcon minden érzelmek és érzések. A pihenni ezek az izmok, akkor egy speciális kozmetikai maszk tápláló és hidratáló hatású. Ezen felül, akkor lehet egy jó gőz az arc, majd tegye rá a sok darált nyers burgonya vagy uborka.
Módszertan №4. Activity nem fog fájni egy kicsit!
Miután a fent leírt eljárásokat, akkor biztosan jobban érzi magát. De ne állj ott! Próbáld meg egy kicsit betölteni az izmok meghajtásához a vér, és aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Íme néhány egyszerű gyakorlat, hogy segítsen ebben.
Ülj egy székre, és nyújtsd a lábad, miközben húzza ujjait magának. Hands emelje a feje fölé, fordult a kezüket, hogy a mennyezet. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtsd karok felfelé, majd lélegezz és hajlítsa élesen próbál ujjal elérni zokni. Ismételje meg többször - igen, akkor távolítsa el a feszültséget a hátsó, húzza ki a gerinc és megszabadulni a hátfájás.
Most meg kell vigyázni a nyakát - kiegyenesedik a vállát, és ezeket vissza, és emeld fel a fejed, és húzza az áll. Alacsonyabb a fejét, pihenő álla a mellét, majd lehajtotta a fejét a vállára. Ismét az állát a mellkasára, majd - a másik vállára. Ismételjük meg ezt az egyszerű gyakorlat mintegy 6-szor.
Stretch fül a váll és próbál ugyanakkor alacsonyabb, akkor ismételje meg ugyanezt a másik vállára. Rázza meg a vállát és karját, szórására vér útján a hajó.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, akkor is használhatja a ászanák jóga, persze, ha ismerjük őket.
Az is rendkívül hasznos a mindennapi kezdődik egy rövid töltési (mindössze 15 perc) - készít majd a szervezet számára a várható terhelések és az aktív testmozgással.
Módszertan №5. Főzés „erő ital”
Most, hogy jön, hogy úgy érzi sokkal vidámabb, szükséges, hogy telített a szervezetet vitaminokkal. Ehhez egy pohár gyümölcs friss, bogyó kompót vagy gyümölcsital (és meg lehet enni egy fél grapefruitot vagy narancs). Megengedett helyett lé inni a zöld tea kamilla, menta vagy jázmin vagy fekete tea citrommal (ha a nap volt különösen elfoglalt, adjunk hozzá egy kis pálinkát a tea). Csak 15 perc, miután megkapta az egyik ilyen italok teljes vacsorát.
Így még egy nehéz nap után a munka, akkor érzi magát, jó hangulatban, és készen áll az új kihívásokra - a lényeg, hogy tudja, hogyan kell elérni. Azonban nem adja fel, és egy jó alvás - emlékszem, csak aludt bő, akkor teljesen megszabadulni a fáradtság!