Hogyan lehet jobb
Örömmel üdvözöljük Törökországban!
Minden vklyucheno.Kak nem gyógyul.
Másrészt - nos, nem hagyhatom ki ezt a lehetőséget - egy kicsit többet beszélni a témáról a fogyás és karbantartási számok a szép forma.
Ma arról fogunk beszélni, hogy hogyan nem javul. és talán még fogyni. Egy nagy és rettenetes all inclusive.
All inclusive - ijesztő dolog sok ember, akit ismerek.
Legutóbb egy pár bevallotta nekem, hogy kénytelenek voltak feladni a többi Törökországban és Egyiptomban, mint egy „all inclusive” hazahozott 10 - 15 kg-os fogyás két.
Mivel én magam vagyok most ilyen extrém körülmények) és a karcsú alak az én szakmám, megosztja saját tapasztalat, hogy hogyan nem tudok jobbat (vagy gyakrabban, akár fogyni) az „all inclusive” alapon.
Először is, én összpontosítani néhány
amelyek könnyen teljesítésére all inclusive:
- Power festett nappal - csodálatos!
Például nálunk (igen, azt hiszem az összes azonos):
- Reggeli - 8,00-10,00
- ebéd - 12,30-14,00
- vacsora - 19,00-21,00
Vannak ebéd 16.30, de ezek csak sütemények, úgyhogy azonnal kizárták az ebédet menetrend. De ha megvan a lehetősége a délutáni enni gyümölcsöt - ez nagyszerű!
Teljesítmény az óra - ez nagyon jó, mert megszünteti a lehetőségét kusochnichat étkezések között. Ne tartsa olyan élelmiszer, amelyben a szobában, és már akkor - hidd el - nagyban fogja segíteni az alakot. Otthon mindig van valami ennivalót. És ha éhesek vagyunk, a lábak és vigyen a hűtő, és a kezét, és eléri a zsemle, édes teát.
És a feltételeket a hotel könnyen lehet, hogy úgy, hogy több élelmiszert (túl a szokásos étkezés) kéznél nem.
Egyél csak az étteremben naponta 3 alkalommal.
- Fennáll annak a lehetősége, hogy válasszon egy megfelelő étkezés.
Később, azt fogja mondani részletesen, hogyan kell csinálni, és egy fotót a saját élelmiszer.
Addig csak annyit, hogy ellentétben a szokásos étkező, ahol nincs más választása, és van, hogy valamit, ami ad, egy all inclusive, akkor válassza ki a saját, hogy az élelmiszer, amit szükségesnek tart.
- Lehetőség van arra, hogy megszerezzék a megfelelő mennyiségű ételt.
Nos, azt hiszem, egyértelmű. Tettem sok zöldséget és kevés édesség - elveszett. Éppen ellenkezőleg - vissza. A lényeg az, hogy a helyes választás).
És most részletesen elemzik, hogyan kell csinálni, így nincs különösebb korlátozó magukat, fogyni „all inclusive” alapon.
A reggeli, akkor megengedheti magának egy kicsit több, mint más ételek, vagyis a legtöbb szénhidrátot (kivéve zöldség) kell használni az első felében a nap. Ezért a reggeli, amit megengedhet magának egy kis pékség (buterbrodik, zsemle, kifli, stb)
1 reggeli lehetőség
- Vegyük a legnagyobb lemez.
Úgy néz ki, nem igaz? Talán ez és stop)
- Mi megtöltjük a mi nagy tál zöld és zöldségek.
Számos rost megtölti a gyomrot, hozzájárul a megfelelő működéséhez a belek és a székrekedés megelőzésében. Nos, vitaminok, természetesen).
Ráadásul mindez rengeteg zöld kell rágni. A hosszan tartó rágás hozzájárul az a tény, hogy a jel a telítettség eléri az agyat. Tart legalább 20 percig, így azok az emberek, akik gyorsan esznek ideje túl sokat esznek, és felkelni az asztaltól teljessége a has.
Ilyen rengeteg zöld te nem éppen fenyegető.
Ez lehet egy omlettet vagy főtt tojást. Ki hogy szereti, és mi áll rendelkezésre.
Itt ebben a megvalósításban is és megáll. Itt van, amire szükség van a helyes táplálkozás. Ha nem tud lemondani semmilyen extra nyalánkság - csinálni. De ebben az esetben, azt hiszem, akkor aligha olvassa el ezt a cikket, mert akkor nem kell semmilyen probléma a szám.
És nekünk - halandók - van egy csomó kísértések, ahonnan nagyon nehéz lemondani, de általában nem szükséges.
Csak meg kell emlékezni, hogy minden nyalánkság - desszert (még ha ez kolbász). Ezek megeszik a teljes gyomor, miután a fő étkezés, és kis mennyiségben.
- Ha kis mennyiségű jó.
Rántotta, zöldek és a sajt.
Hagytam egy pár darab sajtot.
- Sütés - reggel lehet egy kicsit.
Ahogy emlékszem, reggel - az idő a szénhidrátok. Van még egy egész nap, úgy, hogy a szükséges energiát, hogy megadja nekünk és a szénhidrátok. De ne feledjük, hogy az összeget megfelelőnek kell lennie. Akkor keresse meg a ¼ szelet kenyeret.
Ha az all inclusive összes szolgált nagyobb darabokat - szakadék fele. És fele). Minél kisebb, annál jobb.
Az én esetemben - a leveles tészta sajttal.
Nos, cappuccino, természetesen). Enélkül?)
Ital cukor nélkül - ha azt akarjuk, hogy minimálisra csökkentse a kalória tartalma.
Itt például kapok reggelit.
Hogyan lehet jobb. Egészséges reggeli.
Ez nem olyan, mint én vagyok a tenger maga a halál, ugye?
A második lehetőség a reggelit.
Szeretem zabkása reggelire, de sajnos, még soha nem szolgált semmi még távolról szeretem.
Mi lesz, hogy elégedjenek meg müzli.
Ezzel a lehetőséggel, akkor óvatosnak kell lennünk, reggeli - müzli hasznos, de nagyon magas kalóriatartalmú dolog, ezért el kell fogyasztani kis mennyiségben.
Összehasonlítás: kalóriatartalmú gabona tejjel cukorral (bármely gabonapehely, hogy körülbelül azonos kalória) - 82 kcal / 100 g A kalória müzli átlagosan 350 kcal / 100 g, ez megközelítőleg azonos kalorikus zabpehely, müzli és ebből állnak.
- Adjunk hozzá egy kis ropogós pehely, ízlés szerint.
- Adjuk hozzá a joghurtot vagy tejet.
Müzli joghurttal.
- Vegyünk egy főtt tojás, hogy növeljék a fehérje mennyiségét.
Müzli joghurttal + tojás.
Joghurt egyedül nem tud megbirkózni ezzel a feladattal.
- Hagytam egy kicsit megszórjuk a tojás szezámmagos szósszal (nem tudom pontosan, hogyan is nevezik, hasonló a folyékony humusz, finom)
Ja, és a kávét, természetesen.
Hogyan lehet jobb. Egészséges reggeli.
Egyértelmű, hogy ha kicseréli a cappuccino, kávé vagy tea tej nélkül vagy cukrot, még jobb lesz.
Szóval, van egy másik lehetőség a reggelit.
És most itt az ideje, hogy lépni a vacsorát.
Általában az étel szelekciós elv hasonló reggelivel. De az ismétlés - az anya a tanulás, hogy mi rögzíti tudásunkat.
- Vegyük a legnagyobb lemez, és töltse meg a zöld
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül. Greens.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül. Fűszernövények és zöldségek.
És ne feledjük, hogy a növényi olaj (bármilyen) - a legtöbb magas kalóriatartalmú termék. 900 kcal / 100 g! Ebben a cikkben olvashat részletesen a kalória veszély leselkedik az élelmiszerekben, sokan úgy gondolják, mindenképpen hasznos.
Ha továbbra is szeretne valamit, hogy töltse zöldségek - Take cukrozatlan joghurtot.
- Hozzáadása fehérje és egy kis körettel
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül. Zöldség + hús.
Mivel fehérje - sovány hús, hal, tenger gyümölcsei.
Egy köret lehet hagyni, vagy hogy ez egy kicsit (I valahol a 2 evőkanál rizs)
Azok számára, akik nem szoktak csinálni ebédre leves nélkül. Ügyeljen arra, hogy hogyan főzik. Ha ez egy zöldségleves vagy leves sovány hús, hal - kérjük enni. Ez a táplálék étkezés.
Hogyan lehet jobb nyaralás. Leves.
És mi mindig etetni a halászlé, de nem leves. Tehát nyilvánvaló, hogy hozzáadott keményítőt vagy lisztet vastagságra. Ezért szinte soha nem vette. Talán egy-két alkalommal, és egy kicsit, fél üstben.
El tudod képzelni, 5. és 6. bekezdése teljesen elhagyható. De én inkább próbálni mindent, de apránként, csak egy kanállal.
Aztán ott lesz az az érzés, hogy valami tagadni magad.
Nos, azok, akik ismernek engem sokáig, tudom, hogy nem tud élni nélküle az édes. Volt egy időszak, amikor úgy döntöttem, hogy döntetlen, de nem dolgoztam vele, én mindig szerettem volna, és nem tudta abbahagyni. Mintha egy édes - egyfajta kiindulási pont nekem enni. Nincs értelme - nincs jóllakottság érzését.
És úgy döntöttem, - miért kínozza magát, nem érdekel, ha felveszi és naeshsya. Jobb, ha megengeded magadnak, hogy édes, de a minimális szinten. És a farkasok etetik -, és ez az arány ép)
Sőt, ez a fotó ragadja desszertet egyik első napon tartózkodás. Szeretném kipróbálni az egészet!) Aztán úgy döntöttem, hogy szeretem, és vette csak egy cookie-t)
Ami a vacsorát, akkor érdemes felidézni a jól ismert közmondás: „Egyél reggeli magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.”
Ez nem azt jelenti, hogy a vacsora kell nagyon hiányzott. Csak meg kell emlékezni, hogy ez legyen a legkönnyebb étkezés.
A vacsora kell fogyasztani protein + zöldség és gyógynövények.
Próbáld teljesen megszünteti a szénhidrátok (kivéve zöldség), burgonya is kizárt bármilyen módon, de ez a zöldség. Este, a szervezet nem lesz ideje, hogy használja a szénhidrátok és a pihentetést a boltban, mint a zsír.
Annak érdekében, hogy az étel úgy néz ki, valamint az étkezési, anélkül azonban, hogy a köret.
- Kerülje a kenyér, vagy vigye egy kicsit, ¼ a darab.
Azt hiszem, hogy észrevette, hogy a fotó nem kenyér.
- Kerülni kell minden szénsavas italok és gyümölcslevek úgynevezett gépen.
Ez tiszta kalória nélkül javára. Tiszta vizet inni. Az én lányom, én öntöttek a csésze aljára egy kis levet és feltöltjük tiszta vízzel fel a csúcsra. Mint íz és néhány, és ugyanabban az időben annyira felhígul, hogy szinte nincs kalória.
Az elv - a kisebb, annál jobb.
Először is - az alkohol maga is egy kellően magas fűtőértékű.
A második - az alkohol növeli az étvágyat.
Harmadszor - alkohol csökkenti a kritika és az önuralom, az emberek integetett minden elveket és elkezdenek elsöpör ételt az asztalra.
Itt talán minden mára.
Azt mondták, hogy a saját tapasztalat, hogyan lehet nem kap jobb nyaralni. És valaki, az alábbi elvek táplálkozás nem csak gyógyulni, hanem a fogyni.
Ne félj all inclusive! Ez nem egy mondat, hogy a szám, és a választás szabadsága! Használd ki! Maradj karcsú!
Hagyd, hogy a képek a nyaralás mindig örömmel!
Hogyan lehet jobb.
És úgy tűnik, a szakember a korrekciót az ábra? 😉
Apropó, itt egy fotó a lányom, ő 9 éves volt, az ő neve Elizabeth. Hagyta, hogy használja őket. A bal fényképezte elején található. Ez visszavezet engem nagyanyja 😥 A fotó jobb - Lizushka fényképezett közelebb a végén a szabadság.
Hogyan lehet fogyni nyaralni.
Míg újra találkozunk
All inclusive! Hogyan pihenni és vissza!
Hogyan juthat jobb feltételeket All inclusive. És még fogyni! Értékes tanácsokat szakember személyes tapasztalat + + Photo megfelelő ételt.
All inclusive! Hogyan pihenni és vissza!
Írta: Maria Shutov, kozmetológus
Hogyan juthat jobb feltételeket All inclusive. És még fogyni! Értékes tanácsokat szakember személyes tapasztalat + + Photo megfelelő ételt.
Egyszer pihent a „all inclusive”, Törökországban is. Azt is sikerült fogyni, nos, sok zöldséget Törökországban. És az állandó úszás érinti. És tippeket hűvös, akkor hasznos lehet a mindennapi életben, nem csak nyaralni. Most is ott volt az este nagyon kevés, és csak fehérjét és zöldséget. Eredmény: -2 kg.
@ Irina. Irina, van egy nagy eredmény. Ez nagyon dicséretes.
@ Alexander. köszönöm! Mellesleg van egy nagy út! És reggel el lehet képzelni, és valami finom és táplálóbb engedheti meg magának!
@ Irina. Irina, és jogosan. A reggeli után kell szűk, hogy töltse fel testet energiával az egész nap.
@ Alexander. és ami a legfontosabb, a reggeli soha nem lesz halasztani az oldalán, szemben a vacsorát.
@ Irina. Irina, de vannak kivételek. Ez az, amikor egy személy az a személy nyaralni, és belügyi nem rendelkezik, és az utca nagyon rossz időjárás.
@ Alexander. Nem tudom, én csak ritkán hagyja el a házat történni. Vagy elmegyek valahova, vagy nem veszi a nyaralás)
Irina - Kész! Törökország, kevés ember fogyni! De gyümölcs jobb mozgatni az első felében a nap és este - egy fehérje + zöldség.
@ Mária Shutov. már kijavítja a hibát. Valamilyen oknál fogva, azt hittem, hogy a gyümölcs - majdnem olyan, mint a víz. És ez nem így van, sokan közülük tisztességes kaloriynostyui mellett szénhidrátok. Most eszem vacsorára cukrozatlan túró, néha egy-két halat. Sokat webhelyen magad felfedezések, bár az elmúlt ez a téma volt érdekelt)
@ Irina. Irina, csak cukrozatlan túró valószínűleg nem nagyon ízletes. De annak ellenére, idővel meg lehet szokni bármilyen étel, és ez lesz íze.
@ Alexander. OK, én már 15 éves ez már megszoktam.
Igen, félzsíros túró, persze, finom! Meg lehet csinálni anélkül, hogy az összes ott). A nem zsíros, szeretem, hogy zavarja a gyümölcs joghurt: és ízletes, és hasznos!
@ Mária Shutov. akkor még több mézet. Néha egy kanál lekvárt hagyom magam hozzá, akkor minden finom.